坐月子体重狂升不止怎么办？

　　产妇从生产那一刻起，产妇的身体就已经开始了各种变化，每天起来照着镜子总觉得很陌生，这真的是我，又胖了，怎么又胖了呢？我们来讨论下那些疯狂升上去的体重是怎么来的呢，以及怎么做？
　　一、睡眠不足
　　很多宝妈，产后越来越胖和劳累有很大的关系。产后休息不足，会导致宝妈身体虚弱，脾胃虚弱，身体代谢能力下降。宝妈身体越虚，越不容易瘦下去，这也应了那个词虚胖，越体虚越容易胖。产后宝妈若能保持充分的休息，保证身体快速恢复的蕞佳状态。消化吸收能力强，体质好，瘦下去是相对较轻松的。
　　小贴士：适当的减少一些家务
　　早点休息
　　晚上休息前把母乳准备好放到冰箱里，或者是喝奶粉的把奶瓶准备好告诉奶爸，这样，奶爸就可以进行上半夜的喂奶了，宝妈就可以早点休息，产后休息好有助于身体的修复。
　　补充睡眠
　　白天哪怕只有十几分钟的空闲都睡一下，这样子可以让你充电成功，精力又回来了；如果睡不觉怎么办，一边听着催眠曲，一边闭着眼睛听，很快就睡着了。
　　寻求帮助
　　你大可以不用把所有的大小事务都揽起来的，尝试松下手，寻求帮助；其实朋友或亲戚都很乐意伸出援手，哪怕是帮宝宝换尿布。
　　二、饮食问题
　　产后，不少宝妈开始了大补的生活，被各种催奶汤催胖。比如有的新妈妈，喝油腻的排骨汤，鸡汤甚至是不用碗，而是换成了盆子。有的宝妈总担心奶水不足，营养不够，一个人吃两个人的饭，导致身体所需营养严重供大于求。
　　小贴士：荤素搭配，营养丰富
　　蔬果不能少，补钙别忘了，补铁也重要，进补不要早，水适量才好：
　　第一阶段（第一周）：以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。
　　调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。
　　第二阶段（第二周）：补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。
　　调理目的：补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
　　第三、四阶段（第三、四周）：以理气补血为主，由小补到大补的过程。
　　调理目的：巩固营养、改善体质。
　　肉、禽、蛋类、各种滋补汤，均可食用，是产后恢复体力的较佳食品。海产品含矿物质丰富，胆固醇低，容易消化，结合中药调理，可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。
　　三、运动量少
　　产后带娃已经很辛苦了，宝妈投入在减脂运动上的精力太少。脂肪堆积的机会多，消耗的机会少，这也是宝妈越来越胖的原因。在这里要特别强调下，宝妈每天操劳宝宝的吃喝拉撒，收拾家务，并不能代替产后专门的减脂运动。
　　小贴士：根据身体恢复情况来做
　　多做提肛运动：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
　　以及凯格尔运动：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。是专为修复盆底肌损伤。
　　另外可以慢跑，瑜伽等运动，都可帮助产妇恢复身材。
　　新妈妈记住了，产后休养是要轻松、愉快度过，这才有利于产后休养，接下来才可以更好的照顾宝宝。