不怕你丑，就怕你懒，还不瑜珈

　　书读百遍，其义自见。
　　瑜伽虽好，不坚持，也起不到效果，针对体质虚弱者及中老年人常见疾病的治疗修炼法，提升身体免疫力：
　　年轻的时候，不注意养生，熬夜看剧，都会给往后的健康带来隐患。从头到脚的全身活动功法，缓和、谐调，强身健体、延年益寿的最佳养生法，可见注重养生也是对以后的本身最大的职责。
　　以中医穴位为依据
　　以艾灸神器为载体，结合瑜伽的呼吸、体式和意念对身体进行调理，来达到驱寒邪、补元阳、通经络和调正气的养生保健效果，同时获得身心灵健康与平衡。
　　右脚落地后，右腿只需轻轻碰地
　　面以维持身体的平衡身体重心则保持在左腿上，然后左腿发力使身体回到直立的姿势，然后再换一侧进行练习（当然也可以连续完成一侧的练习再换一侧练习）。
　　当右腿与左大腿在一条直线上时
　　上身向下弯曲，收紧腹部，扭转背部，左手在右大腿前侧掌地，打开双肩，右手向上伸展打直，保持均衡，双眼看向地面，维持到极限，换腿重复。
　　。站立在地面上，双腿打直，重心左移；
　　。右脚抬起，小腿向左侧弯曲，膝盖朝右，右脚脚腕搭在左膝上，保持均衡，上身向下弯，使腹部贴紧大腿，收紧肩部，双手在后背上方打直伸展，十指相握，在双手支撑地面时寻找到身体的平衡，注意力要集中，均匀正常的呼吸。
　　。山式站立，双腿打直后身体前倾，重心左移；
　　。左腿原地不定，右腿上抬并弯曲小腿，右手在身后握住右脚，拉伸右腿，使右小腿与大腿垂直，并且右手臂垂直地面打直，左手向下打直掌地，收腹，背部挺直，臀部收紧，保持均衡，双眼看向固定一点，平均呼吸。
　　。侧板式进来，双腿在身体左侧倾斜打直，左手打直撑地；
　　。收紧肩部，背部，胯部前移，弯曲脊柱，收紧臀部，使身体显现单个弧度，右腿向后屈膝，膝盖朝前，右脚在距离左脚一肩的距离掌地，右臂在头顶向前方伸展，保持均衡，坐在瑜伽垫上，背部挺直，右腿屈膝，小腿垂直地面，右脚掌地；
　　。左腿向后打直，左小腿向上弯曲，膝盖着地；
　　收紧上身，向后弯曲脊柱，收腹挺胸，左臂向后向上屈肘，手肘朝上，左手握住左脚，向上拉伸小腿，使小腿垂直地面，头部后仰，切近左脚，右手在身体右侧掌地，双眼视线朝上，平均呼吸，维持半分钟，换边重复。
　　坚持三分钟
　　。双脚双脚要始终平放在地面上脚尖可以适当打开以更好地维持平衡。
　　。双腿打直后，收紧臀部、腹部，向前向下弯曲上身，使腹部紧贴两大腿根部；
　　弯曲腰部，双肩收紧
　　。背部挺直，打开双肩，双臂向身后伸展打直，微微抬高，十指张开，颈部微抬，双眼视线朝前，保持平均呼吸，维持不住即可，当双腿双臂打直后，臀部上移至身体最高处，收紧臀部、背部，微微弯曲腰部，双肩收紧，右脚踮起，前脚掌掌地，左腿上抬，在空中打直后小腿向前弯曲，膝盖朝后，小腿平行地面。
　　。保持这样的姿势数秒的时间，保持身体平衡，进行三到五次的瑜伽呼吸，重复这样的练习两次。
　　。亲爱的小伙伴们，以前无合理的安排无关系，就让我们从今天开始，跟着小伽一起开启自身的养生之路吧！