如果问你，人体在什么时候会进入到衰老状态？
　　我想大部分人群会回答，皮肤松弛、头发花白、脸上布满皱纹、皮肤弹性降低，也或是牙齿脱落、身体出现老年斑等一些外在表现。然而很多人不知道的，除了以上的一些外在症状，还有一个特别明显的症状会预示到人变老了，那就是膝关节。
　　膝关节是人体运动和承重的关节，承担了人体的60的重量，因此，是很容易出现磨损的。而一旦出现磨损，就会导致膝盖的退变加速，容易出现膝关节骨性关节炎，也容易导致膝盖疼痛。严重的患者还可能会出现膝盖活动受限，引起一系列病变。那么，在日常生活中我们该如何保护膝关节呢。想要保护膝关节，需要做到这几点
　　第一点：让自己动起来
　　在关节的养护上，运动是必不可少的，适度的运动不仅有利于中老年人群提高身体的抗病能力，还能防止关节的损伤。
　　但是在运动的选择上一定要选择适合的运动，并且控制好运动的强度。
　　像是20对于左右的年轻，青春年少，进行一些剧烈的运动，如足球、篮球等是没有关系的；但如果是30岁以后年纪的人群，还是不要维持太大的运动量，以免给关节增加压力，导致关节提前退化。
　　建议，最好在运动前先进行适当的热身，防止出现拉伤；每天的运动时间以30分钟为宜，年龄过大的人群，尽量选择有氧运动，如慢跑、游泳等。
　　第二点：注意补钙
　　随着年龄的增加，骨矿物质的不断流失，骨密度逐渐下降。如果不能及时进行钙物质的补充，很容易导致骨质疏松、骨折等一系列骨病的发生。
　　因此，建议平时要多吃优质的蛋白质，如牛奶、虾皮、豆制品等；也或者是吃一些钙片，以防止骨骼的退行性改变。
　　第三点：注意保暖
　　在秋冬季节，一定注意对膝关节做好保暖措施，特别是喜欢在寒冷季节穿超短裙或者短裤的人群。这样的穿着虽然时尚，但是长期如此，也会让你的膝关节受到冷空气的刺激，阻碍血液的循环，从而减少关节滑液的分泌量，造成关节损伤，诱发一系列的关节疾病
　　建议，最好是在寒冷的季节，保护好自己的膝关节，穿秋衣秋裤。
　　第四点：控制体重
　　膝关节是人体的承重关节，如果过于肥胖，无论是在日常的行走中还是运动中都是会给关节造成压力的，尤其是年纪增大之后，身体的机能退化越来越严重，这种损失就会越来越重。
　　因此，只有通过减重，才能减轻关节的负担。

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