导语：血糖波动不仅是糖尿病患者需要长期关注的问题，也是现在普通人需要在意的问题，血糖波动给身体带来的影响非常大，早前就有国际组织规定，血糖的标准在3。96。1之间，但凡超过这个数值就需要去进行检查和治疗，于是就有很多人非常的惶恐和疑惑，血糖升高到了这个数值的临界点，可是身体并没有产生任何不适，还需要到医院去进行检查吗？现在可以和大家说的是，这个已经是旧标准，新的标准数值是4。47。0之间，如果我们在空腹的时候测的血糖是不高于7。0就不需要担心，但是低于4。4的话，还是要重视起来。 一、什么因素引起血糖变化？ 有些人觉得血糖变动完全没有规律可言，就算平时按照健康的生活习惯去做，血糖也有可能超出正常值，血糖波动是由多方面因素引起的，不能因为做好了某一方面，就忽略了其他方面，而且有的人对于血糖数值过于看重，稍微有点波动，就急忙采取降血糖手段，这其实对身体并不是特别好，让血糖自然而然的上升下降，少对血糖进行控制，我们要记住一句话，控制血糖可以，但是不应该太过严格，血糖波动主要有以下几个方面产生作用： 两种反应现象 这两种反应现象分别是黎明现象和苏木杰反应，一种是夜间血糖良好，没有低血糖的情况，但是睡醒之后在清晨时间段测血糖的时候发现血糖数值很高，这就是所谓的黎明现象。还有一种是夜间出现了低血糖的情况，第二天清晨血糖猛然升高，这就是所谓的苏木杰反应。想要避免这两种现象发生，对于黎明现象而言，可以白天口服降糖药，睡前可以吃一点东西，然后用皮下注射中效胰岛素，可以避免清晨血糖升高；对于苏木杰反应而言，晚上少口服降糖药和注射胰岛素，睡觉之前可以吃一点东西，这样能够稳定的控制血糖。 负面情绪 这里所说的负面情绪包括压力，愤怒，紧张，焦虑，当人出现上述几种情绪的时候，血糖会猛地升高，所以我们要学会控制住自己的情绪，不要因为生活中的一些小事影响了心情，如果长时间工作学习的环境压力过大，还可以考虑换个环境，不要吊死在一棵树上，世界很广阔，前方很光明。 过度运动 如果你是长期规律运动，并对自己的运动有一定规划，那就不用担心血糖会剧烈波动，怕的是对运动一时起了兴趣，并且想要快速运动出效果的人，他们往往没有具体的规划，很容易运动过度，短时间内剧烈运动，会让机体产生应激反应，身体中的儿茶酚胺等激素增多，引得血糖升高。 天气原因 有不少糖尿病患者，也许都没注意过这一方面的原因，天气变化，冷暖自知，有一些糖尿病患者的血糖是冬天高夏天低，而部分糖尿病患者是冬天低夏天高，如果患上了糖尿病，千万不要忽略了天气因素，有规律的测量血糖，才能够将其控制在稳定的范围内。 熬夜通宵 如果一个人的睡眠不足，或者在夜间时不愿意睡觉，那么胰岛素的敏感性会降低40，这也是为什么很多长期熬夜加班的人会患上肥胖症糖尿病的原因，想要达到一个健康的水准，就要充足睡眠，不要熬夜通宵，这样才会有一个良好的血糖水平。 感染 糖尿病并发感染会形成一个恶性循环，感染的时候高血糖难以控制，高血糖又会加重糖尿病的感染，所以感染是一个非常难以治愈的情况，加重了患者控制血糖的难度。二、血糖波动会怎么样？ 我们的血糖总不会保持在一个水平不变动，小幅度的变动属于正常现象，但是大幅度变动就需要引起我们的注意了，控制血糖的时候也要注意速度和用量，不小心让血糖降到平均值以下，会出现低血糖；任凭血糖升高，很可能会出现多糖症或者是高血糖，主要的一些症状如下： 多糖症或高血糖 这是因为血液中有太多糖了，数值超过了一定的正常范围，对于糖尿病患者来说是非常危险的事情，处在高血糖状态中，会让糖尿病患者的血管神经器官受损。 胰岛素过多症 这也是血糖值过高过低会产生的病症，主要会引发吸收障碍，多功能性，肾上腺衰退。血糖水平会对我们的中枢神经系统产生影响，超过了一定的正常数值，就会有无力思考，焦虑抑郁，情绪低落，产生自杀念头等可怕情况。 血糖水平过低 血糖水平低，我们每个人都有可能出现这种情况，最典型的就是头晕，头痛，晕倒，所以不能够让自己的血糖水平太低，保持在最低值以上即可。 其他症状 血糖数值波动还会出现其他的一些症状，比如说呼吸急促，视力障碍，疲劳，过敏，颤抖背痛，性欲减退，情绪过敏，对灯光敏感等等。 这些都是血糖变动会出现的一些情况，我们能做的就是保持自己的血糖水平在正常的范围以内，这样才不会因为血糖过高过低出现影响生活节奏的症状。三、如何维持血糖平稳？ 维持血糖平稳没有我们想象中那么难，其实只要在日常生活中注意细节方面的问题，维持血糖平稳是不成问题的。 控制好体重 体重和血糖的关系较为紧密，体重越重或者体型看起来肥胖的人，他们的血糖往往是不稳定的，而且也是潜在的糖尿病患者，对于这一点能够做的就是减轻体重，把身上的肥肉变成肌肉，坚持锻炼，会让血糖水平趋于平稳，波动就不那么大了。 饮食问题 采用多餐少吃的饮食方式，一开始可能会不太习惯，但是一件事做久了就会变成新的习惯，即便是多餐少吃，也要保证每一餐有充足瓜果蔬菜和肉蛋奶，份量可以少一些，但营养素不能缺。 保持良好作息 要让自己的身体产生作息规律，不能够通宵熬夜，休息时间够了，身体机能得到恢复，也就不会轻易的让体内器官病变和病菌侵入了，这样糖尿病才会远离我们，归还一个健康美好的生活环境。 定期体检 现在不少年轻人都疏忽体检，因为他们觉得自己的身体还健康，体检是中老年朋友才能做的事情，实际上现在体检已经关乎到各个年龄了，科学家们发现，有一些中老年人才可能出现的疾病，已经在青年群体中出现了，所以定期体检的意义非常重大。 结语：血糖标准更新意味着我们现在的生活水平，生活习惯都有了一些变动，以前可能觉得血糖水平在3。96。1之间才算是正常，现在的血糖水平已经更新到了4。47。0之间，但凡在这个正常的数值范围内，都不要惊慌失措，因为你的血糖水平是正常的，在控制血糖的手段上，我们也给大家提供了四种方法，在日常中都能够很好的做到，希望大家能够过上开心，健康的生活。 参考文献： 〔1〕。美国糖尿病学会（ADA）2016指南：糖尿病血糖控制诊疗标准〔J〕。中国全科医学，2016，19（13）：1555。 〔2〕徐芬娟，沈飞霞。血糖波动的研究进展〔J〕。中国糖尿病杂志，2014，22（09）：852855。
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