科学睡眠时间一览表，快来看看你家娃睡眠时间对了吗？

　　我们常常会等孩子玩的累的不行了，再去睡觉。经常能看到的上一秒孩子还在哭闹，下一秒就睡着了，这种方式称之为崩溃式睡眠。其实这是一种不健康的睡眠方式。宝妈们觉得孩子何时能入睡，取决于当天的运动量有多大。然而孩子在不同的年龄阶段，是需要保证足够的睡眠时间，才能使其身体各项健康发育。
　　一、每个年龄段的宝宝，正常睡眠时长是多久？
　　新生儿（03月）：
　　每天通常要睡1417个小时，但宝宝此时还没有昼夜概念，往往是困了就睡。需要注意的是，家长最好不要让宝宝睡超过19个小时的觉；
　　婴儿（411个月）：
　　每天平均要睡1215小时，此时大部分宝宝的睡眠集中在晚上，然而白天还是需要睡几个小时，有时候上午、下午会各睡一觉。
　　幼儿（12岁）：
　　睡眠时长逐渐减少，平均每天睡1114个小时，白天基本上只会睡一次午觉，睡1个小时足够。
　　二、睡眠不足，会对宝宝产生什么影响？
　　首先，会导致身体问题。睡眠时间不足会导致身体免疫系统受损，以致内分泌失调，代谢出现问题，孩子也容易发胖等。
　　宝宝会更容易生病
　　其次，引发的行为问题。长期夜间睡眠不足，白天嗜睡的孩子，会造成生长发育缓慢，自控能力差等问题。也会容易有多动，脾气不好，易怒等情况。在学习能力上的表现也比较差，比如注意力不集中，学习问题多，理解能力不好等。
　　最后，孩子的心理发展。小时候我们让孩子晚点睡没关系，但睡眠不足会影响孩子的身体生长，等上小学后，由于睡眠不足引发的行为问题，会引起孩子的心理发展有偏差。自己学习不好，没精神，会非常的懊恼，进而越来越不爱学习了。
　　实际上，宝宝不仅要保证充足的睡眠时长，更要在合适的时间入睡。很多家长想着宝宝只要睡够觉就行，晚上不睡白天还可以补，但这是一种非常错误的想法。
　　三、如何才能保证孩子拥有充足的睡眠时间呢？
　　既然睡眠对孩子的影响如此严重，那么作为父母的我们，就需要把这件事重视起来，尤其是在孩子年龄较小的阶段，还是比较容易培养的。
　　第一，宝宝46个月的时候就可以开始培养宝宝正确的睡眠时间。因为孩子在4个月左右的时候，就开始感知到睡眠环境。如果妈妈一直抱着孩子睡觉，宝宝就会希望自己整个睡眠周期都在妈妈的怀抱里。这也就是为什么很多家长都说，自家娃往床上一放就醒了的一个原因。
　　第二，培养睡前仪式感，不要玩过于激烈的游戏。很多宝妈都表示，睡前仪式没啥用，关灯想营造睡觉的氛围，娃就会哭喊的让开灯。如果您坚持一段时间，让孩子养成这样的习惯，相信就没这么难了。
　　睡前仪式感包括：柔和的灯光，讲绘本，听轻柔的音乐，甚至是换睡衣，铺床等，都属于睡前仪式的范畴。目的就是为了让孩子知道，做这些事情就是要准备睡觉了。
　　禁止过于激烈的游戏，这个我是深有感触，有很多次，我娃本身都已经瞌睡了。娃爹这个神助攻选手突然跑进卧室说：宝宝，我们来玩一个升电梯的游戏吧。孩子瞬间从床上弹跳起来，爬到爹身上，两个人开始升升降降。孩子的睡意荡然无存，睡前仪式感全都白费了。
　　第三，帮助孩子养成规律的入睡时间。如果想让孩子在九点之前就入睡，那么最晚在八点半就需要洗漱完毕上床，开始给娃营造睡前仪式感。刚开始可能有些困难，这就需要家长停下手中的事情，到卧室专心陪伴宝宝入睡。可以和孩子讲一讲今天所发生的事情，有研究表明，睡前讲故事有助于孩子大脑发育。
　　虽然崩溃式入眠也可以让孩子睡着，但这是不健康的，并不规律。睡眠不好，孩子受影响，睡眠不规律，家长也难以掌握他的生活习惯。
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