肝好不好，手先知道？养肝远离3字，多吃4物，为健康加分

　　肝脏，是人体非常重要器官之一，有着很强的代谢功能，帮助人体解毒，净化血液环境等。
　　肝脏是没有痛觉神经的，很多时候身体是感受不到的，但是我们可以通过双手上的变化，了解肝脏的好坏。
　　肝好不好，手先知道？
　　一：指甲变化
　　1、指甲易断
　　指甲质地坚硬，是肝血充足的表现，如果指甲开始逐渐变脆，容易劈裂，则表明肝血不足，筋失所养。
　　2、指甲竖线
　　正常人的指甲，表面光滑没有痕迹，如果指甲开始变粗糙并且出现增多，则表明肝阴肝血不足，可能是肝功能出现异常。尤其是经常熬夜或过度劳累的人之家，出现增多也是肝脏过度消耗的原因。
　　3、指甲发黄
　　如果杠精内有湿热，身体某部位就会发黄，比如指甲发黄，肝脏不好，舌苔和眼睛更容易出现黄疸，现象严重时面黄肌瘦，这种情况暗示你需要好好保养肝脏。
　　二：中指变化
　　大家在生活中，可以伸出双手观察中指，尤其是中指的指尖。如果中指的指尖变细，并且指缝间有缝隙，是肝气不足所致。
　　情况严重者还会出现脂肪肝，并且伴随有浮肿现象，当出现这种症状时，最好及时就医检查肝功能，否则会导致身体病变越来越严重。
　　三：手掌变化
　　肝脏功能受损或是有肝病的人，观察自己的手掌，会发现大拇指和小拇指之间的皮肤呈现红色斑点或斑块状。
　　用手指按压时，颜色变成苍白，松开手指立即恢复到原来颜色，这种情况是典型肝脏受损被称为肝掌。
　　肝脏不好，手上一般会发出警告信号，一旦察觉就要及时就医，不要拖着日常保养肝脏，更应该养成好习惯。
　　养肝：远离3字，多吃4物，为健康加分远离3字
　　第一字：酒
　　不论是小酌还是好饮，都容易损伤肝脏健康，喝进人体的酒精90以上，通过肝脏分解代谢。
　　不论是酒精还是酒精的代谢产物，都会对肝脏造成一定毒害，长期喝酒很容易诱发脂肪肝，酒精肝肝硬化，同样会加速肝癌发生。
　　建议想要养护肝脏的人，一定要控制酒精类饮品摄入可以以茶代酒，更有助减轻对身体损伤强健体魄。
　　第二字：熬
　　长期熬夜，睡眠不足，是导致肝脏病变，重要因素之一，肝藏血，人卧血归于肝肝脏，在休息时，可以进行自我修复。
　　长时间熬夜，不仅会导致肝血不足，还会影响肝脏功能自我修复，更容易诱发各类肝病，一定要保证良好休息。
　　第三字：气
　　不良情绪，更容易导致肝脏功能异常，生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内毒素相应增多。
　　长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起肝气郁结，危害生命健康。想要肝脏健康，尽量少生气，尤其是不要生闷气。
　　多吃4物
　　1、油菜
　　油菜是常吃的，蔬菜不仅味道鲜美，而且羊肝排毒效果非常理想，油菜入肝经具有解毒消肿作用，想要排肝毒，不妨多吃油菜，更有助强健体魄。
　　2、芥菜
　　芥菜是一种长在餐桌上出现的蔬菜，但是芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一，其中还有不少B族维生素，维生素A、维生素C，维生素D等，营养非常丰富。
　　3、绿花椰菜
　　绿花椰菜，含有萝卜硫素，能够护肝，提高肝功能。人体每天需要排毒和代谢，肝脏起到非常重要的作用，萝卜硫素帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。
　　4、蒲公英
　　蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，另外，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。