生过的气发过的火让我不敢去体检没有快乐，谈什么健康？

　　【个人家庭健康】
　　作者：Bella1我是连体检都不敢去啊！
　　都说成年人的痛，是从一份体检报告开始。
　　三四十的年龄五六十的肩，七八十的膝盖，九十岁的腰。人到中年，结节、囊肿、血管瘤就开始活跃在体检报告上。
　　一谈健康，就会想到情绪。生过病的人都知道，情绪会直接作用于健康，甚至影响长期的生活习惯。
　　天天被领导训又不能还嘴，气到背痛胃胀，能没毛病吗？遇到再刁钻的客户也被要求‘情绪稳定’，憋气憋到连饭都吃不下。身边人都让我不要抽烟喝酒了，可工作压力一大没有烟酒真的撑不住啊！身体抱恙之前，没人能逃过情绪的折磨。
　　其实，人的身体怎么样，有时候情绪最清楚。研究指出，70以上的人会遭受到情绪对身体器官的攻击。
　　以现在最常见的愤怒举例：中医认为，如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。调查显示，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。
　　关于健康，世界卫生组织给出过这样的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。也就是说，一个人在身体、心理、道德、适应能力四个方面都健全，才是健康的人。近两年逐渐频发的自杀和暴力伤害事件，让人越来越意识到心理健康的重要。有网友说：现在的人早在身体垮掉之前心理就先垮了。看不见的地方总有人在跟自己较劲、打仗。白天嘲笑别人抑郁焦虑的人晚上回家可能正在偷偷服药。
　　2情绪本身并不可怕
　　到这里你也许会说：我也知道情绪的重要，可我就是控制不住自己的生气、难过、焦虑啊！
　　可如果有人告诉你，情绪本身并没有好坏之分呢？
　　心理学认为，情绪是个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。也就是说，情绪是个体对外界的自然反应。
　　害怕是当面临危险时，大脑产生的一种不愉快的情感。愤怒出现是因为人的需求没有被满足或者遭到了剥夺。难过是因为感受到了失去或者无法挽回的损失。快乐是由于需要得到了满足，感到舒适轻松。
　　因此，在理想状态下，情绪会帮助我们趋利避害，做出安全的、有利于自己的选择。
　　产生负面影响的，是我们认知世界和处理情绪的方式。
　　20世纪50年代，美国心理学家埃利斯创建了情绪ABC理论，这个理论也成为了合理情绪治疗（RationalEmotiveTherapy）的核心。该理论认为，激发事件A（affair）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。埃利斯认为，正是由于我们常有的一些不合理信念才使我们产生情绪困扰。
　　举个例子：A走路踩到了别人，对方大叫一声，怒斥道：你怎么走路的，看不见人吗？！A立马觉得B是在攻击自己，所以一定很生气，转头也骂了回去。B遇上了同样的事，但B的第一个反应是：我一定是把对方踩的很痛了！于是会感到抱歉，去关心被踩的人。B不会觉得被踩之人的愤怒是对自己的攻击，因此也就不会生气。
　　而处理情绪的方式也是影响自身状况和事情走向的重要因素。有一个著名的费斯汀格法则：生活中的10是由发生在你身上的事情组成，而另外的90则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
　　法则的提出者费斯汀格讲过这样一个故事：
　　卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
　　儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
　　卡斯丁生气地揍了儿子一顿并和妻子大吵一架，然后直接开车去了公司。快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
　　可妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里。他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
　　妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，不得不赔了一笔钱。
　　待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
　　妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
　　如果换一个人，平静地表达对手表摔坏的难过，他可能会得到妻子的安慰。儿子看到自己的失误给爸爸带来了损失，而爸爸却没有怪自己，他会很感动，下次也会更加注意。
　　所以有了情绪不可怕，可怕的是用一种损人不利己的方式去处理情绪。
　　3快乐是通过努力获得的
　　所有持久的幸福都是努力获得的，快乐也不例外。尽管旅游、运动、刷剧、打游戏都可以帮助人减压和转移注意力，但躲过消极情绪不是最终目的。涂磊说过一句很在理的话：你因为某件事情产生了坏情绪，而你只是一心一意在情绪上做文章，却不去面对真实的导致情绪产生的原因，结果就愈想愈生气，这是对生命的浪费。
　　人需要学会用理性来帮助情绪做一个调整。一件事情发生了，你可能会生气、会难过，但你不妨先去检查一下让你产生这些情绪的念头：它们是真实客观的吗？这是不是我自己想的，或者将某些因素放大了、绝对化了？即使如此，会不会还有我没看到的一面？而处理事情也不一定要立刻亮出最愤怒、最尖锐的一面。不是不要发火任人欺负，而是要学着慢慢的动怒。渐渐的你会发现，有些事情柔和地解决比怒气冲天有更好的效果，缓慢的愤怒比一上来就咆哮更具威严。
　　渐渐的，被改变的不只是情绪和处理问题的方式，还会有我们的思维、视角、眼界，更重要的是信念。信念决定着我们看事情的角度和言行举止，一个人的信念错了，就会产生一系列偏激的想法，你相信了这些偏激的想法，就会感到痛苦和绝望。
　　所以，永远不要停留在情绪的表面，不要让情绪左右着你的健康。生命健康的人，自然会是情绪的主人。