《黄帝内经》曰：正气存内，邪不可干。正气能守护人体健康，起到适应外界环境、抵抗病邪、病后康复等多种作用。 正气的生成与肺、脾、肾有着密切的关系，肺主一身之气，脾胃是气血生化之源，肾为先天之本，想要培补正气就要在日常生活中好好保养这些脏腑。 一、晨起多做深呼吸 秋季主肺，建议大家每天晨起后，根据自身条件，按一定频率做几次深呼吸。 深呼吸动作要领： 吸气时要尽力扩张肺部，呼气时要缓慢、深入地把肺中浊气呼出体外。 大笑宣肺，平时可以适当大笑。大笑对呼吸系统来说是一种很好的运动，有助于肺部进行更多的气体交换，使呼吸更通畅。 二、调节情志，睡个好觉 当今社会，很多人都承受着工作、生活带来的多重压力，如果不及时调整心态，消极的情绪很可能会影响睡眠。 充足的睡眠对于气血的生化和脏腑的功能运转起着重要作用。失眠、熬夜令身体得不到良好的休息，就容易气血受损、脏腑功能失调，则导致正气虚，易受病邪的打扰。 从现代医学的角度看，睡眠不足会导致人的免疫功能降低。大家常说的抵抗力不足，也是正气虚的表现。 建议听一些舒缓的音乐，伴随音乐静坐来放松身心。也可进行一些在家就能做的体育锻炼，如太极拳、八段锦等，以保持良好的体能。 注意：做此类运动时，要牢记呼吸的要点，配合肢体运动，使肺功能得到相应的提升。 三、选择优质蛋白，提高免疫力 饮食一定要保证种类多，营养均衡。只有每顿饭都正常吃，蛋白质、脂肪、糖类等各种营养素同时摄入，才能保证脾胃运化的气血有源，正气充足。 在注重饮食的同时，也要注意饮水量，时值秋季，饮水也能有效地缓解一些秋燥的症状。不爱喝水的人可以通过吃含水量高的蔬菜、水果补充水分。 注意：不能以含糖饮料作为水的替代品。 四、养肺还要重通便 中医认为，肺与大肠相表里。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，便会影响其他脏腑功能。 保持大便通畅，除了可使消化系统功能正常，气血生化正常之外，还有利于养肺。 长期在家，运动减少，焦虑情绪等因素容易导致胃肠蠕动减慢，大便干燥。特别是老年人和体弱多病者，若用力排便，还易引发心脑血管疾病，为此要充分饮水，多吃粗粮、蔬菜和水果，增加活动
阿胶不能和什么一起吃？阿胶怎么吃效果更好？这些禁忌你要知道阿胶是深受女性欢迎的补品。吃阿胶也有禁忌，那么阿胶不能和什么一起吃呢？在服用阿胶期间要忌口，否则会降低药效。具体阿胶不能和什么一起吃？小编为您介绍。阿胶，又名驴皮胶，含有……痛心！女童误服降压药不幸身亡，怎样才能让儿童安全用药？欢迎淼淼妈妈爱分享，一个有着10年幼教工作经验的宝妈，用专业与经验，陪您一起育儿！本文是自己原创第24篇，原创不易，请勿抄袭！采用网络图片，若有不适请联系立马删除。一近日……老公要去当和尚，她到底经历了什么？这是我们最后的故事原创插图：喵喵夏，讲述：小秦，女，39岁01hr从没见过像我老公张伟这样，喜欢说没事的人。那时候，我们同在一家饭店打工，他是厨师长，我是服务员。第一天上班时，……很多车主不知道这五种养车行为是在毁车很多车主都不知道，这五种养车行为其实是在毁车！一起了解一下吧如今，在科技水平的提高之下，带动了生活水平。就拿汽车来说吧，买一辆现在基本上可以说是轻轻松松的事了，但是俗话说……面条有甲醛吗？有增白剂吗？记住4不买，好吃又营养，更健康面条有甲醛吗？有增白剂吗？记住4不买，好吃又营养，更健康面条发源于中国，已经有几千年的历史了，中国人可以说是最会做面条的，去北方看看，至少有几十种花样，连吃一周都不带重样……女性长期腰疼，若不是腰部问题，可能是它在作祟很多女性朋友都知道，长时间的弯腰干活、或者久坐等都会导致腰痛发作，再加上每月生理周期的那几天，大部分人都认为腰痛似乎不算啥病！其实这些情况也都是非常正常的现象，在一般的情况下那……祝你生日快乐年轻的时候，对于生日，倒不大过的。然，中年以后，特别是退休后，这时间啊，突飞猛进，那个快，真正的是一瞬间。于是乎，一年又一年，这好日子过得潇洒而又幸福。因为没有了一切的利……国民闺女一条健身视频获赞84万真正拉开孩子差距的，是这两个字国民闺女黄多多的一条健身视频走红网络，引起无数吃瓜群众的羡慕和嫉妒，当然最多的还是对多多的赞美。在这条视频中黄多多身穿运动背心和短裤，简单扎起头发，在瑜伽垫上认真专注地做……100本书的100句话，句句直刺心底100本书的100句话，句句直刺心底！1、真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣服，买过什么珠宝，因为她没有自卑感。《……生活中的德西效应德西效应是德西在心理学实验中发现的，德西在实验中发现，人们在外在奖励和内在奖励同时得到的情况下，不但不会增强工作或者学习的动力，反而会降低工作或者学习的动力的效应。这在工作和学……蛋挞皮你还在网上买吗？教你做法和比例，层次分明，咬一口直掉渣大家好，我是小秋，蛋挞呢我们大家都爱吃，吃蛋挞的时候您的蛋挞皮是自己做还是在网上买现成的呢？今天就跟大家分享一下，自己在家手工做蛋挞皮的详细做法，咬一口真是酥的直掉渣，特别好吃……韩城一男子通过微信买花椒，支付了2万元后，剩余货款赖账不给了2021年5月初，朱某、周某通过微信沟通买卖花椒事宜（两人在中国花椒产业农商交流平台群认识），朱某从周某处购买20大包共计2100斤的花椒，合计应付货款35700元整。周某将2……