减少热量摄入，绿色减肥减脂，健康生活，低卡饮食1

　　素来不爱运动的我，经过一个近百天的冬眠，再加上春节的暴食暴饮，不但体重直线上升，原本控制不错的血脂、血压、血糖也不安分起来，已经冲破合理范围，向着高处跃跃欲试。我当然是不会答应的，一定要通过安全、绿色的方式，重新将三高打回到笼子里。
　　从今天开始我的健康生活，低卡饮食，运动加饮食调理，我对自己充满信心，朋友们，有一起的吗？期待你的到来哦。
　　我认为，我应该是先天的易胖体质，因为我的妈妈就比较胖，还有高血压，高血脂，据说这些都会遗传。妈妈不到40岁就开始因为血压高，头晕目眩，那时降压药也没有现在这么多种类，记得妈妈开始吃的是中成药：牛黄降压丸，吃了大概有7、8年吧，血压就控制不住了，医生又建议吃西药。
　　特别是到了晚年，控制血压就成了大事，每天弟弟都记得早上起来，先给妈妈把需要吃的药准备好，然后给妈妈量血压，再让妈妈吃药。因为妈妈有时会忘记吃没吃，还有过吃两次，导致血压过低的情况。哥哥就说，定个时间，每天起床就先吃药，忘了就不吃了，漏一次不要紧，不要补吃。
　　年轻时，我一点也不胖，特别是17岁之前，在农村生活，不喜欢吃玉米面饼子，每天都处在半饥饿状态。妈妈甚至一度担心我被饿死，总是想方设法地让我多吃几口饭，可我就是吃不下去玉米面饼子。
　　那时我家在农村也不算是最穷的，因为爸爸有工作，每月会定时通过邮局，给我们母子五人寄40元钱，但要给奶奶10元，奶奶偏向叔叔，她会用这10元钱，给叔叔买酒喝，买烧饼夹肉吃。
　　直到我参加工作时，体重还不到80斤，瘦瘦小小的，有一次我跟着师傅们到现场检查，需要上到一个平房屋顶上，才能顺着厂房的室外爬梯上到厂房的屋面上，当时没有带梯子，我就站在两个师傅的手上，他们把我举高高，爬到了平房顶上。那时我的手瘦也是很有名的，同事开玩笑总说，一阵风能把我刮没了。
　　这种状态一直维持到我结婚怀孕，然后体重就直线上升。到我生了孩子满月时，体重涨了40斤，当时只能穿怀孕时的衣服，就没有一条裤子能提到大腿部位，非常伤心崩溃。
　　然后，这三十年，我基本就是一直在控制体重，也试过各种减肥办法。吃的第一个减肥代餐是：囯氏全营养素，能减下来，但很快就会反弹。后来，吃过各种减肥药，喝过各种减肥茶，也试过针灸，按摩，但所有的减肥，不是拉肚子，就是挨饿，最要命的就是，反弹非常快。
　　后来，我就试着自己调理饮食，加适量运动，体重控制得还不错，不会像吃药那样大起大落，体重虽然有所波动，但每次都能被我很快的打回原形，所以这次也一样，我一定会成功。
　　因为，家里还有很多菜，今天只买了一斤多虾，今天活虾的价格也是最高的，78元一斤，比节前还高了3元，我数了一下，99元买了26只虾。另外，还买了2元钱的菠菜和10元的圣女果。
　　午餐：主食薄饼，面粉30克，自己在家蒸的三个小薄饼。
　　菜：两凉一热，芝麻菠菜、紫甘蓝丝，西葫芦炒虾仁。
　　水果：10个圣女果
　　晚餐：一小碗牛奶（脱脂奶粉），水煮西蓝花、西芹拌胡萝卜。
　　今天用的小黑碗是过节买蒸碗的碗，感觉挺有特色，就留下来几个，是不是和网红摔碗酒的碗一样啊。碗中的食物也很素，有点忆苦思甜的感觉。