心理夜话 今天聊一位7月28日刚刚去世的心理学界的巨人，阿尔伯特班杜拉，美国当代著名心理学家，任斯坦福大学心理学系教授。他是新行为主义的主要代表人物之一，社会学习理论的创始人。 凡是从事教育或者心理咨询的人，都会在学校期间就学习过他的理论，我过去一直以为他生活在百年以前或者更远的时代，现在才知道其实班杜拉和我们同时代，年龄上相当于祖父那一代。对于非心理学的普罗大众来说，班杜拉似乎是一个陌生人的名字，但他的一个理念却深深影响了几代人，特别是一些社会精英领袖，这个理念就是自我效能感。 所谓自我效能感，是每个人对自己完成某方面工作能力的内心主观评估，评估的结果如何，将直接影响到一个人的动机。班杜拉原话这样说人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。 在工作和生活里面，自我效能感高的人，也就是自信者，常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务；而自我效能感低的人却恰恰相反。一个人在某一方面的自我效能感越强，预测到的成功可能性越大，他就越会努力尝试去从事这些方面的活动，行为持续的时间也越长；反之，就会逃避那些自己认为不能胜任的活动，行为的坚持性也就越差。尤其是一些学习活动中表现得更为明显，成绩好的越来越好，成绩差的越来越没有信心。 说了那么多概念，许多父母可能也觉得都懂了，他们迫切需要了解如何提升孩子的自我效能感，也就是自信心呢？具体该怎么做呢？ 班杜拉确实也给出了干货建议，他通过大量的心理实验和观察，指出可以通过以下四条途径来培养自我效能感。对希望培养自信孩子的父母来说，特别有价值。 第一、增加个体对成功的体验 通俗地说，多次的失败会降低个体的自我效能感，多次成功的体验则会提高个体的自我效能感。让孩子多经历成功的事，对他某个领域的自信心培养很有用。孩子一开始学习某项技能时父母要给他提供成功的体验，通过游戏的方式让孩子胜利多一些，他就会积累经验，例如数学口算比赛，父母一开始参与进去，让孩子胜利更多一些，他就会感兴趣了。再例如写字，现在许多家长一开始就要求严格，孩子写的和印刷体不一样就擦掉重写，这实际上就是给了孩子挫败的体验，正确的做法应该是先圈出孩子每一次写得好的几个字，哪怕是一两个字，这样他就会看到希望，也算是成功的体验。 第二、增加替代性经验 让孩子通过观察与自己能力水平相当者的活动，获得的对自己的间接评估。让孩子相信当自己处于类似的活动情境时，也能获得同样的成就水平。尤其是一些比较具体生动的活动中，这种替代性的经验很有效果，例如穿衣吃饭，孩子在观察同龄孩子的行为之后，他们也会慢慢模仿，慢慢实践，也会掌握方法。同样在一些抽象活动中，例如写字，也可以让孩子观察同龄孩子中的榜样，他们怎么写，坐姿怎么样，握笔姿势对不对，让孩子自己观察感悟，然后模仿体验，最终实现替代性经验完全的复制过来，成为孩子自己的一种成功经验。 第三、语言鼓励 当积极语言评价来自于有权威者或对孩子来说比较重要的人，就会激发他的自信心。班杜拉认为对个体的无条件的积极关注会增强个体的自我效能感。例如孩子写字得到老师的批红表扬，他就会信心十足，例如他的唱歌得到某个音乐家的肯定，那就一定会在这个领域深耕下去，越来越有劲。当然，作为父母来说，这种语言鼓励必须适度，如果过度的夸奖和他实际的结果不符，孩子的挫败感会更强烈，同时以后也不信任父母的赞赏。 第四、调节情绪和生理状态 高度的生理唤起水平使人更不镇定、更不自信，如过于紧张冒汗、语调变声、动作颤抖使人对自己的能力产生怀疑，降低自我效能感。为何关键时刻需要深吸一口气平静下来，稳定情绪就会带来信心。 班杜拉95岁高龄去世，留给人间许多深刻的心理学社会学著作，尤其是带给家长培养自信孩子的路径，惠及无数人，值得人们记住他。
大学校园里3大黑暗交易，许多学生深受其害，尤其第3种要远离文Miss刘教育课堂许多的学子，寒窗苦读12年，在老师以及家长一次次考上大学就轻松了的鼓励下，他们以为上了大学就会迎来自由的生活，在这样的误导下，很多的学生进入大学之后开……嫁到有两兄弟的，后悔了吗选婆家千万不要选两兄弟的，特别是兄弟离婚的。婆家有两儿子，先生是老大，老二很早就结婚了，现在孩子上小学。先生弟弟的媳妇在孩子很小时就外出了，几年没回来一次，先生弟弟的孩子……老婆迷上做早餐，天天一桌晒朋友圈，吃完一身暖，出门再冷也不怕岁月清浅，寒意料峭，唯有人间烟火气，暖心又暖胃！冬天的早晨，做一桌亮丽温暖的早餐，足以照亮外面阴沉沉的天，有种春天到来的感觉！所以，老婆对做早餐特别痴迷，天天一桌晒……低保住院1万能报销多少？【前言】低保住院1万能报销多少？其实对于低保住院并没有明确的规定，同样住院花一万元报销是一样的，低保户住院，除了按照医保报销之外，还可以按照低保户进行二次报销，具体报销比例如下……与儿子相比父亲更喜欢女儿，这是为什么女儿是爸爸上辈子的情人，很多人都有这种说法，这跟父亲对女儿更好，女儿跟爸爸更亲的表现是分不开的。爸爸更喜欢女儿，这很大可能就是因为女儿一般来说都比较乖巧可爱，比儿子更贴心懂事，……女儿在幼儿园被小男生亲了，男孩妈妈机智化解，这未来婆婆合格孩子上了幼儿园，会进入婚姻敏感期，表现为男孩女孩一起过家家，有固定的爸爸妈妈和宝宝，还会模仿父母下班后的样子，所以，男孩和女孩在一起玩是避免不了的，有时候还会发生男孩亲小女孩的……女性绝经前，身体有哪些症状？45岁后，7物敞开吃，或补充雌激正常情况下，进入青春期的女性，会先经历月经初潮，从此之后，月经每个月都会按时到来。除了怀孕期间女性不在产生月经，在很长一段时间里，月经都会如期而至，这种状态一般会持续到女……未来10年，农村还会有光棍吗？不解决3个问题，单身贵族更多农村里面的年轻人虽然大部分都离开了农村，但也有一些人选择留在农村，继续着祖辈传统的务农生活。玲社会关注的是，这几年农村的光棍数量激增，越来越多的人找不到对象，娶不到媳妇，这也成……英语没学好，改学日语，真的能提分吗？01hr成为一名日语教师之后，我教授的学生们大部分是准备参加日语高考的孩子。如果让我用一句话总结在教学过程中最大的感受，只有三个字：挺难的。选择参加日语高考的同学，……乐高机构不会告诉你的秘密，几千块钱的拼搭课居然29就能到手给熊孩子这种生物选玩具，简直就是一门哲学。而适合可乐的这门哲学，显然是乐高。可乐妈入手了第一套乐高积木，是在儿子可乐一岁多的时候。在玩乐高这件事上，他有种谜一……斯坦福大学发现这个血型的妈妈，生出的娃智商更胜一筹对于天才，不论哪个国家的人都有一种膜拜，大家都想变聪明。因此，人们想方设法去提高智商，尤其是对待下一代，人们的兴致更高。然而，智商这东西看不见摸不着，它的成因一直都是个谜……装一个儿童房要多少钱？掌握这几个秘诀，花不到1万块就搞定了孩子是整个家庭的未来，同时也是家里的中心焦点，但父母要如何做才能让孩子生活丰富多彩，健康成长呢？那就要从儿童房布置开始了，给他一个快乐开心的成长环境，长大后的孩子就会不一样，那……