考前拉肚子不用怕，这不是病！营养科医生的建议值得家长学习

　　有些家长可能已经注意，一遇到什么大考试，自家小孩就闹肚子，又拉又吐，送去医院一检查没啥事，吃的东西也没有毒。这平时小考，闹肚子耽误一下也就算了，但高考这种全国性的考试，要是肚子不舒服跑厕所，一来一回，就少了做题的时间，严重的可能会耽误了考生前程。
　　考前拉肚子不用怕，这不是病！
　　南京医科大附属医院营养科的徐主任说，自己最近一周时间里面，遇见过好多这样闹肚子的高三学子。问问他们家里的饮食，家长恨不得把半个月内的菜色都列出来，让徐主任好好看看是哪道菜出了问题，惹得小孩肠胃出事。
　　徐主任告诉家长，一般家中饮食只要荤素适宜都可以。高三学子之所以考前闹肚子，是因为他们精神紧张。医学里面，把这种现象称之为肠道易激综合征，是很正常的生理现象，并不是肠胃炎之类的疾病。只要高三学子们把自己的心态调好，舒缓下来情绪，那他们很容易不治而愈。
　　家长在孩子临近考试的这几天里，说话态度、举止行动，都可以适当温柔一些，照顾好孩子敏感的情绪。当然，家长配合孩子，不意味着家长必须事事顺着孩子的心意来。这样，孩子会因为家长的反常，获得更多的焦虑感。
　　饮食注意避免引起胀气的食物
　　有肠道易激综合征的学生，他们的饮食菜单里最好不要安排容易胀气的食物。尤其是高考那几日，豆类的食物能不吃就不吃。因为豆类食物里面都含有低聚糖之类的物质，足以引起来胃部胀气，造成肠胃不适。
　　像考前爱闹肚子的学生，他本身就容易因为自身情绪造成腹泻之类的状况。如果考试那几天，学生多吃了豆类，引起来胀气，学生会因此以为自己又要闹肚子，反而给自己增加了心理暗示，加剧了闹肚子的不良状况。比起豆类产品，家长可以试着给孩子准备些胡萝卜或优秀蛋白质，减少胃部的反应。
　　少吃辛辣、不喝冰水饮料
　　总有家长信奉孩子考前大考大玩，小考小玩，为了好好上战场，孩子更得要吃好。所以，考前头一天，小部分家长会带着孩子好好去外面吃一顿。然后头一天酒足饭饱，第二天精神萎靡。
　　因为外面的东西不卫生，孩子吃多了刺激性的东西，脆弱的肠胃更开始翻江倒海似的闹腾。要是第二天孩子要高考却因为拉肚子脱水，那孩子的考试不就耽搁了。所以，家长最好等孩子考完再庆祝，这样孩子也能痛痛快快地玩。
　　高考期间，全国的天气都不统一，不少南方城市可能面临高温预警。这时候，家长得注意不能给孩子喝冰水。一喝冰水，肠胃就容易出事，不如把冰水换成凉白开，差不多的效果。
　　最后，考前不要吃太饱
　　虽然高考是伤脑的活动，但孩子也是经过一模、二模以及大大小小的月考磨练的人，他们其实对于考试安排已经得心应手。家长们不用执意弄出来山珍海味，逼着孩子吃到撑，那么反而会让孩子发挥不出来水准。
　　如果怕自己孩子饿，不如给孩子准备些巧克力备在身上，随时补充能量。但吃撑还是不建议，吃得太多，孩子脑部还容易缺氧，思维活动反而迟钝了。
　　不吃饱的意思是讲究七八分饱，不是不让孩子吃饭。另一方面，孩子饮食随着以前家庭用餐安排就行，没必要强行订购高考营养餐，让孩子的肠胃重新适应陌生的食物。