开卷有益不是随便说说，又多了一个读书的理由延长寿命

　　今天是4月23日，1995年被正式确立为世界图书与版权日，又叫世界读书日。这个日子设立目的是推动更多的人去阅读和写作，无论你是年老还是年轻，无论你是贫穷还是富裕，无论你是患病还是健康，都能享受阅读的乐趣，都能尊重和感谢为人类文明做出过巨大贡献的文学、文化、科学、思想大师们，都能保护知识产权。
　　以前父母总会告诉我们读书改变命运，现在也会听到很多人说读书无用论，那么到底读书的意义何在，我们不妨先来看一看：读书可以给你带来什么？
　　古话说得好，开卷有益，读书不仅能让我们增长知识，学到生存机能，也可以充实心灵，让人对生命敏感，变得文明，富有道德感，让我们的社会不断向前进步。
　　近些年，养生话题无处不在，现代社会压力激增，很多人处于亚健康状态，越来越注重养生。养生的方法也是五花八门，层出不穷。其实读书就是一种最简单、最有效的方法，但却非常容易被人忽视。
　　读书有益健康
　　我国西汉时期的刘向提出这样的观点：书犹药也，善读之可以医愚。这句话的意思是说，书像药一样，好好读书可以医治愚蠢。从现代医学的角度来看，这句话也有一定道理：
　　人的健康分为两个方面，包含身体的生理健康和心理健康，二者相辅相成，互为影响。心乃内因，身是外因，身通过心起作用，心则常常反作用于身。身体健康和心理健康都是人体健康的重要组成部分，读书对身心健康都大有裨益。
　　很多疾病与心理因素有关，心理状况不佳时，疾病也会乘虚而入。读书可以调节不良情绪，有助于体内内分泌系统的稳定，减少因为心理因素发生疾病的概率。
　　脑为元神之府，大脑的健康很重要。生命在于运动，脑力也需要活动。读书时，接受的知识能有效刺激大脑，有助于增强脑神经系统对机体的控制能力，提高思维能力和判断能力，有助于预防阿尔茨海默病。都挺好的苏大强，大家还记得吧，假如这个老爷子多读书，也许情况就不一样啦。
　　现代研究同样发现读书对身体健康大有好处。2013年有一项研究发现，阅读可以促进脑细胞连接。而2016年的一项研究发现，患者受教育程度越低，发生心血管疾病的风险、肾脏疾病进展、不良健康风险的风险越高。因为受教育能力和对疾病的认知能力、生活方式有密切关系，接受教育程度低，换言之，读书少，接受正确信息的途径也会随之减少，对于疾病的预防、处理和日常生活方面了解得更少，所以发生疾病的风险概率上升。
　　耶鲁大学公共卫生学院也做了这样一项研究：对三千多名50岁以上的研究者进行了12年的随访，监测生存情况。结果显示，与不读书的人相比，每周读书3。5小时的人在随访期间的死亡率降低17，每周阅读超过3。5小时的人死亡率降低23。这项研究显示，读书可能会带来的健康益处，读书可能会让寿命延长，读书频率越多，效果越好，这与读书带来的认知益处有关。
　　读书犯困怎么办
　　很多人都会说，我也知道读书好啊，但我一拿起书就想睡觉，看着看着就睡着了，不是我不想读书，实在是读不进去。
　　实际上，读书和睡眠本身无关，读书犯困，跟长期不良行为强化有关。
　　如果你总是在疲劳的时候，或者睡前拿起书来看，看不了多久，倦意来袭，很快就想把书丢到一边去睡觉了。如此反复，大脑中的这种意识被不断强化，逐渐固定，于是睡觉和看书的联系就被建立起来了，以后拿起书就想睡觉，怎么也看不下去。
　　这是心理学对读书犯困的定义，要改变这种情况，从以下几点多注意：
　　（1）选择合适的时间读书，了解自己的生物钟和作息规律，很累、大脑疲劳的时候不要读书，在睡觉前不要读书，不要躺着读书，以免把读书当作助眠手段，形成恶性循环。
　　（2）饭后不要读书，因为这个时候大脑血供减少，大部分流到胃肠道了。此时读书会加重疲劳感，效率差，也容易形成读书就犯困的恶性循环。
　　（3）剧烈活动或极度兴奋后不要读书，大脑在兴奋后会进入抑制状态，此时读书也是多半看不进去的。
　　在头脑清醒、身体不疲乏、喜欢的环境下读书。清晨抑或黄昏、宁静的公园抑或飘着舒缓音乐的咖啡馆，泡一壶喜欢的茶或咖啡，专心享受阅读的乐趣。
　　让读书成为你的骨和肉
　　现代社会节奏很快，很多人都没有读书的时间，我们还要读书吗？答案当然是肯定的！在等公交、地铁的时间，完全可以进行碎片化阅读。
　　读书的形式也不必拘泥于书本，现在的电子阅读设备如此发达，智能手机、Pad等移动终端已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，尤其是现在四十岁以下的成年人，智能手机更是他们获取信息、交流沟通的主要方式。多媒体阅读方式和传统纸质阅读的方式并不矛盾。
　　坚持下去，让读书成为一种生活习惯，既可以消磨时间，也能在潜移默化中受益。
　　知乎上有一个提问：我读过很多书，但后来大部分时间都忘记了，那阅读的意义是什么？
　　回答曰：当我是个孩子的时候，我吃了很多食物，大部分已经一去不复返，被我忘掉了，但可以肯定的是，它们中的一部分已经成长为我的骨肉。阅读对你思想的改变也是如此。