宅家这些伤眼的4大行为，肯定有你！眼科医生教您居家科学护眼

　　因为疫情防控而减少出门、闭户宅家的我们，有的整日与手机为伍，有的与电视机相依为命。
　　孩子们则马不停歇上网课，从早到晚，眼睛被安排得妥妥的，你有没有感觉到眼睛有点伤不起。
　　伤眼行为一：长时间用眼
　　宅家放飞一时爽，一直放飞一直爽。一天24小时，除了睡着的那几个小时，很多人的眼睛和电子屏幕几乎是形影不离。
　　没几天，眼睛就发出干涩、疼、红血丝等等求救信号。滴眼药水吧，总担心有防腐剂不敢多点，更主要是滴了也只能管一会，治标不治本。
　　难受想哭
　　要我说：真正护眼的方法说起来很简单让眼睛休息下
　　当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然就会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
　　所以，无论是小朋友还是成年人，不管是学习、娱乐还是办公，建议连续使用电子产品1小时左右，应该休息或者远眺510分钟，减少用眼疲劳。伤眼行为二：关灯看手机
　　黑夜看手机容易得青光眼严重可失明
　　很多人都喜欢关灯或者开一盏小小的灯，开始享受自己的夜生活，身处黑夜仿佛格外的自在舒服。
　　但是，黑暗或者光线不足的环境下使用电脑手机，眼睛会更容易疲劳，关着灯长时间看手机、电视等电子产品，容易引发青光眼。
　　要我说：不管是看书还是玩手机看ipad，都需要在充足的光源下进行。如果已经感觉到眼睛发胀疼痛、脑袋痛等，一定要做好防护，及时就诊。伤眼行为三：葛优躺看手机
　　像不像现在的你？能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，当代人解锁了居家玩电子产品的各种姿势，一机在手，天下我有！
　　但是这些姿势，可能会加剧眼睛的负担、近视的增长哦。
　　要我说：坐如松站如钟（那倒也不至于）！但是无论是看书还是玩手机，眼睛一定要和它们保持一定的距离。
　　小学老师都教过的三个一的原则（一圈一尺一寸，坐端正），不论大小老少，今天我们再来复习一下。伤眼行为四：熬夜
　　如果你不是像某明星那样天生黑眼圈，那你就是熬了很多个夜。晚睡晚起再晚睡再晚起，恶性循环对眼睛的损害非常大，不仅可以诱发干眼，还容易导致结膜炎、角膜炎等眼病。
　　要我说：调整作息时间，尽量在晚上11点前睡觉，养成良好的睡眠习惯和用眼习惯；
　　如果短期熬夜眼睛干涩不舒服，可以采取按摩热敷，来促使泪腺分泌更多泪液，缓解眼肌疲劳；
　　长期熬夜眼睛提出警告，可以在专业医师的指导下使用人工泪液（这个不同于普通眼药水，无防腐剂）
　　最后提醒大家：现阶段眼睛的负担非常重，要有良好的生活作息，尽量保护好身体，尤其是眼睛。
　　如果遇到眼睛红、痛、痒、干一直得不到缓解，或者眼外伤、青光眼急性发作等不适情况，还是应该做好充分防护，到专业眼科医院，早诊断早治疗，防止贻误病情。
　　天天嚷嚷视力不好、眼睛不舒服，上面这些伤眼行为，希望不要有你。如果有，是时候做出改变了，注意用眼健康，劳逸结合，才是正确的居家护眼姿势！