熬夜加班少不了？
　　手机电脑停不下？
　　课业繁重没办法？
　　你是不是又在透支自己的眼部健康了？
　　是时候给眼睛来个全方位保养了
　　除了平日注意合理的用眼习惯外，补充营养还得靠强大的护眼三色。
　　图片来源：摄图网
　　1。绿色
　　绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富。
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　　推荐：菠菜
　　说菠菜补铁补血，这只是个误传，菠菜真正的食疗价值在其他方面。
　　菠菜里富含叶黄素和玉米黄质成分，能够预防老年人的白内障、视网膜黄斑变性，对于经常看电视、用电脑的年轻人，则可有效防御射线对人眼黄斑的损伤。
　　2。黄色
　　黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。
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　　推荐：黄色玉米
　　黄色玉米含有玉米黄素与叶黄素，也是玉米外表呈金黄色的原因，这两种成分有助预防眼睛疾病，避免眼睛受到紫外线伤害，对视网膜黄斑有一定作用。
　　所以，出租车司机、中小学生、编辑、作业等经常用眼的人，当多吃一些黄色的玉米。
　　3。紫色
　　紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除人体自由基。
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　　推荐：紫薯
　　紫薯中的花青素能够对抗自由基对眼部的刺激，故是天然的护目食品。其中富含的维生素A还可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞。

暗恋6年，鼓起勇气表白，却发现他已有女友高一的时候对一个男孩一见钟情，很奇妙的感觉，不记得什么时候喜欢上他的，但是好像对他有印象起就喜欢上了。高中的我敏感且自卑，不怎么说话，习惯做一个小透明。我曾在课堂上小心翼……深入探索素质教育，动因体育携手Isee灰姑娘砥砺前行近年来，教育行业不断发展，素质教育已逐渐成为当今时代教育的主流，诸多家长在注重孩子智力及能力培养的同时，愈加关注孩子思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康以及心理健康教育。……老师回答三个方法让孩子的学习更有内驱力有的妈妈特别喜欢问：你的作业做了吗？明明自己的孩子已经写完作业了，还是忍不住地问。尤其是寒暑假期间，几乎每天都要问孩子：作业做了吗？不知道是什么时候，这句话几乎成了父母的口头禅……自信是实现梦想的根现实生活中，我们每个人所生活的环境不同，成长的背景不同，原生家庭不同，自己所遇见的人和事不同，要么一帆风顺，要么遭受重重挫折，不停的被打击，叫天天不应，叫地地不灵，每一步都如覆……我太喜欢吃酸豆角啦蔡要要主爱人类，所以赐予我们酸豆角。我每次吃到酸豆角，都觉得这是一种经受过神启的食物，好像上天洒下来一道光，一道带着绿闪儿，经过发酵后，有点酸气，一闻就特别开胃的光。酸豆……火力全开！半个月最高减重12。6斤！他们是怎么做到的？不知不觉谁是减肥王全国公益挑战赛第二季已进行了半个月。截止4月5日早上的体重数据，16位参赛者经过半个月的瘦身打卡取得了累计减重71。4斤的好成绩，人均减重4。46斤，其……如何培养出一个优秀快乐的孩子，宝爸宝妈应该知道这些事（上）很多朋友都是第一次当父母，在孩子成长方面也都是摸着石头过河。可是对于孩子的成长不能有一丝马虎。今天就给大家分享一下如何培养优秀孩子的常见问题。一、毁掉孩子一生专注力的5件……智商和天赋计算机vs智商（特别篇）在头条上回复了一个网友的话题，陈述了我一直以来的一个看法：就是天赋在智商形成的过程中，并没有那么大的作用。没想到引发了轩然大波。其实，我也知道这个观点很多人不接受，更多的……情感咨询栗子姐每日情感问答（0528）【咨询】老師，我感覺自己是同性戀怎麼辦？就是喜歡女生比喜歡男生更多一點。對女生會有心動的感覺，但是對男生一點感覺都沒有。這是同性戀的一種表現嗎？【栗子姐点评】为什么用繁体……宝宝夜醒哭闹不能睡整觉，妈妈最辛苦，了解宝宝夜醒原因更重要所有的妈妈可能都会有这个困扰，就是宝宝夜晚睡不好，一会就醒、半夜起来哇哇大哭，无论如何就是不能一觉睡到天亮，宝妈也得跟着熬夜，这可苦了新手爸妈们，到底宝宝为什么总是哭、睡不好呢……40岁袁咏仪自曝想要二胎却迟迟怀不上，鼓励大家想生趁早导读：对于生宝宝和要二胎这件事，全看的是父母自己的意愿。其他人不催生，才是最基本的尊重。但如果有生孩子的计划，就必须考虑到经济状况和生育年龄等等的方方面面，因为孩子不是你……想要减掉产后大肚子？这些动作，越练越糟贾蕊绮熊慧娟医学界妇产科频道本文涉及专业知识，仅供医学专业人士阅读参考经典高效的瘦腹动作，说不定会加重腹直肌分离不少妈妈怀胎十月、一朝卸货，却迟迟卸不掉产后留……