工作重复被干扰，反而能减少压力使心情更好？

　　节后上班第一天，
　　是否满脸写着困？
　　是否身体已经在工作，
　　心却还在外面浪？
　　赶紧收收心，
　　回归到工作状态！
　　今天，心理君带大家
　　戳破心灵鸡汤
　　鉴别心理学的那些真伪！
　　朋友越多，可能增高抑郁的可能性？
　　人类大脑只开发了10？
　　杀不死你的，终将会让你更强大？
　　伤心的人别听慢歌？
　　工作重复被干扰，反而能减少压力，使心情更好？
　　这些说法里
　　哪些是真相
　　哪些是谣言呢？
　　朋友越多，可能增高抑郁的可能性？
　　点击猫咪，验证真伪
　　老一辈的人经常说，朋友越多越好，多个朋友多条路。
　　然而，《SocialPsychiatryandPsychiatricEpidemiology》的一项研究却认为，过多的社交活动会对个体的心理健康产生负面影响。
　　南丹麦大学用两年的时间对来自13个欧洲国家的被试者进行包括社会活动数量、亲密社会关系的追踪调查，
　　结果发现，人们的生活质量、抑郁状况，与社会活动数量、亲密关系数量之间呈现U形线关系，
　　当人们有3个或以下亲密关系，更多的社会活动会改善他们的生活质量、减少抑郁症状；
　　当人们每周有45个亲密关系并从事社交活动时，抑郁症状似乎可以最小化；
　　但是，当人们有7个或更多亲密关系时，心理状况低迷尤其明显，参加社交活动与抑郁症状的增加有关。
　　这也就是说，处于中等社交活动水平的个体，心理健康状况较好。
　　研究者ZiggiIvanSantini认为，每个个体能够投入社交互动的时间是有限的，当过多的社会活动过度分散人们的精力时，他们可能减少用于家庭的时间，社交活动也可能成为他们的压力因素，减损幸福感。
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　　《聚会》
　　人类大脑只开发了10？
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　　大多数人类的大脑只利用了10，剩下的90还有待开发。即便聪明如爱因斯坦，他大脑的开发程度也只达到13左右。
　　大多数人对这个带着激励色彩的谬论深信不疑。甚至，在《英国医学杂志》2007年的一项研究也发现，一些医生也相信这个说法。
　　虽然90的开发空间，对大多数人来说确实是不错的心灵解药。
　　然而，事实并非如此。
　　科学家们运用脑成像技术发现，当实时观测人们的大脑活跃区域时，即便是移动视线这样的小动作，活跃区域也不止10。而且，大脑并没有哪个区域是完全不活跃的。
　　其实，这个说法最早来自美国心理学家WilliamJames。
　　在William的著作《TheEnergiesofMan》中，他确实曾写道：我们对自身的身心资源利用甚微。
　　但是，他只是认为，人类有更大的潜能可以开发出来，并没有提到10和爱伊斯坦。
　　对信息的过度夸大和扭曲加工，让大多数人们相信了人类的大脑只利用了10这一谬论。
　　于是，伪科学谣言就这样产生了。
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　　《思维黑客》
　　杀不死你的，终将会让你更强大？
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　　杀不死你的终将会让你更强大，可谓是本世纪最著名的一碗鸡汤了。
　　然而，布朗大学的研究者们为了证实：过去的创伤事件能否给人形成一种保护，让他们在未来免于创伤后应激障碍或重度抑郁症，做了这样一项实验：
　　（1）研究者们对1160名志愿者进行压力生活事件调查
　　（2）让这些志愿者进入创伤经历阶段
　　（3）后期进行创伤后应激障碍和重度抑郁测量的实验
　　研究发现，过去承受过的压力，并不能让个体对未来的创伤产生心理复原力。相反，这些过大的压力还会让人对未来的创伤事件更敏感、更容易产生心理问题。
　　这也说明，杀不死你的，不会让你更强大，甚至，经历过创伤的人可能会变得更加脆弱。
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　　治愈系套装
　　伤心的人别听慢歌？
　　所以你听慢歌，很慢很慢的歌
　　听得心如刀割
　　是不是该换一种节奏了
　　oh。。。oh。。。。
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　　伤心的时候，是不是千万别听慢歌呢？
　　2015年，Milgram团队曾对重度抑郁症患者的音乐喜好进行分析，发现他们更喜欢悲伤的音乐。
　　最近，针对于抑郁症为什么更喜欢悲伤的音乐，SunKyung团队有了新发现。
　　他们发现，相对于过往研究将悲伤的音乐看作是反映和维持消极情绪的工具，处于抑郁情绪的人选择悲伤的歌曲是因为它们更舒缓，更放松。
　　而这样舒缓放松的音乐可以帮助被抑郁情绪所困的人提升情绪。
　　这也就是说，伤心或情绪低潮时，慢歌反而比欢快的歌更有效帮助人们提升情绪。
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　　《五音静心》
　　工作重复被干扰，反而能减少压力，使心情更好？
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　　最近，在苏黎世联邦理工学院发表的一项研究《心理神经内分泌学》中，研究人员首次发现，工作场所的重复干扰会导致身体释放更多的应激激素。
　　在这项实验中，被试者被分为3组，每组承受不同程度的压力，但工作量相同。
　　对照组：研究人员安排了演员向参与者们表演推销对话；
　　A组：研究人员告知A组被试者，需要从他们当中选出最适合升职的候选人；
　　B组：在工作量相同的情况下，B组被试者不得不面对来自上级紧急聊天信息的额外干扰。
　　实验结果显示，A组释放的皮质醇水平几乎是B组的两倍。而且，更让人惊讶的是，研究人员观察到，B组虽然被聊天信息打断，但他们的压力程度更低，心情也更好。
　　研究人员推测，由额外的干扰引发的皮质醇释放，会让人调动更多的物质资源，进而导致对压力有更好的情绪和认知反应。
　　这也就是说，这些干扰可能分散了参与者对即将到来的社会压力状况的注意力，从而让他们感受到更少的威胁，压力程度更低。
　　《内在动机》
　　写在最后
　　我们常常能看到一些譬如心灵鸡汤、视错觉图、性格测试等一些打着心理学旗号的伪心理学。
　　它们可能满足了一些人的某些欲望，也可能是一些人产生虚假掌控感的心灵解药。也正是因为它们的存在，心理学才经常被大众误以为是奇技淫巧的东西。
　　只有当我们真正接触心理学，看到荣格、弗洛伊德，回归到学科的本质时，我们才能真正了解这门学科。
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