怎么才能不把焦虑的情绪带给孩子？

　　大家好！我是何佳。
　　是专注家庭幸福平台绅塾的家庭教育导师，今天跟大家聊聊亲子关系的问题以及如何能够更好的更轻松的完成家庭教育工作？
　　《轻松破解亲子关系中的情绪困扰，做不焦虑的父母》，当你看到这句话的时候会有什么样的感觉？说实话，当我看到这个题目的时候，心里一紧。因为无论是在做家庭教育老师的过程中接触到的家长朋友还是我自己亲身经历了十多年的做妈妈职业的生涯，我都感觉到家庭教育不是一件轻松的事。我们都说不要有太多的焦虑情绪，因为焦虑情绪会影响到孩子的发展，也会影响到的家庭关系。但是做了父母之后，焦虑情绪基本上和每一个父母都是分不开的。
　　我作为妈妈，作为一个家庭教育的工作者，同样都经历过家庭教育的焦虑。但今天的分享我反而不想告诉大家怎么能够轻松摆脱焦虑，而是更多的是和大家一起学习如何和焦虑共处。因为在我自己做妈妈的成长过程中，焦虑情绪是随着我大量的学习和大量的跟孩子关系方式沟通，各种不断调整才慢慢慢慢变小。所以真的不是说所有的岁月静好都能一蹴而就，也没有什么特别简单的一招就可以轻松的掌握亲子关系中焦虑。
　　我们为什么会焦虑？
　　其实焦虑情绪不仅和我们育儿知识不了解的问题有关，而且也有社会环境的原因。想想我们做孩子的时候，整个社会发展还处在从贫瘠到慢慢富裕的过程。那个时候的家长注意力更多地是去解决家庭的生存的问题，改善家庭生活的问题。所以家长没办法花更多的时间关注家庭教育。
　　但是现在不一样了，很多家庭整体来说，已经解决了温饱进入了一个相对小康的生活状态，有更多的能力去关注家庭教育的问题。但是我们发现从父母那里感受到的家庭教育的方式方法，用到孩子身上却不那么管用了。而且在这样信息高度发达，高度透明的社会环境里，原来在无知无畏的状态下能够养孩子。但是现在我们随时随地都可能接受到各种信息：比如说别人家的孩子、比如说别人当父母如何的从容不迫、甚至如何教家长成为父母。这些信息不断地加重父母的焦虑情绪，而且现在有太多的书籍，或者信息，都在告诉家长说孩子的问题都来自于家长。
　　而且另外一方面呢，也会所谓有一些成功的经验，或者说一些成功的孩子会出现在我们的视野里。所以在这个信息的时代，我们想做完全不焦虑的父母是很难的。
　　那么，怎么能够把焦虑情绪控制相对来说合理的状态下，不会影响到家庭教育中孩子的成长？
　　大家都知道，当焦虑情绪过度的时候，家长就会在情绪上头的时候给孩子很多不恰当的指令。比如会对孩子有过多的限制，而孩子在应对父母的这样指令和情绪时，是没有办法自己面对真实的问题的。那我们怎么才能够把焦虑情绪控制在一个合理的状态下呢？这家长们的一门必修课，也是必须要经历学习的过程。家长应该有掌握什么样的能力，或者说掌握一些什么样的技能，可以让我们更从容面对焦虑情绪？
　　所以，从7月20号开始，我会开设一个长达14天的线上训练营，里面就会讲到父母的五大核心能力。我自己在近十多年的真实当妈妈养育孩子的过程中，这些方法不仅是我从自己的专业角度专研关注0到18岁阶段的孩子的身心发展、人格成长。同时也是我想要能够成为一个更称职的妈，所以我不断的学习、不断总结、不断的结合理论结合实际，提炼出了这五大核心能力。我不仅仅把它当成课程分享给大家，同时这也是我在跟我女儿在教育过程中不断的去实践的方法。
　　那么14天的训练营里面讲到的五大父母的核心能力究竟是什么？
　　第一个是倾听力。其实我碰到了很多孩子的父母，尤其是进入初中阶段的父母最常跟我说的现象就是：孩子不听我的话、孩子也不愿意跟我们交流、孩子有什么自己的困扰问题，作为父母我也帮不上。那么很多的家长会说，倾听力究竟是什么？倾听力，就是服务于整个家庭关系。
　　很多的家长说，讲孩子不爱听，其实是因为您自己不具备听孩子表达的能力。好多孩子不再跟家长交流了，是因为孩子在小的时候，我们可能有一些沟通中的不良的方式，使得孩子慢慢觉得跟家长分享不是被评判就是被指责。或者有时候家长特别爱给孩子出主意，让孩子觉得自己很差。不良的亲子沟通就使得孩子慢慢失去跟家长分享的欲望。
　　讲道理的沟通方式是孩子最不喜欢的，但是有的时候我们却控制不住去使用在孩子的身上了。家长朋友说，沟通的书也没少看，讲沟通的课程也没少听，道理我都懂，但还是做不好。所以我在倾听力这部分，不仅会教大家如何跟孩子沟通，如何去倾听孩子，同时我也会引导大家要先倾听自己。如果我们自己被很多情绪堵着，内在容器都是一个填满的状态，甚至还有很多的垃圾情绪。你是做不到坚定的妈妈、特别善于倾听的太太，或者一个特别会倾听的爸爸的。
　　所以我会给大家讲如何去倾听别人、如何去使用这些沟通技巧，同时也会带大家做一些自我的觉察，让我们先亲近自己内在的一些情绪垃圾。倾听力，是一个可以改善我们跟所有人关系，学会倾听你会发现人际关系会发生很大的一个变化。然后我也会带着大家一起来觉察自己、倾听自己、体谅一下自己，需要被倾听的那个感受。而且在这个线上的训练营里，我们都是一个安全的关系，有的时候我们不好意思把自己真实的想法去跟熟人说，或者有时候我们不好意思去说那些感受层面的时候，这个训练营可以给大家在安全关系里面彼此倾听彼此安慰，这是一个非常有能量的群体。
　　第二个力就是我们刚才讲到的边界力，其实边界感是一个新词，但是边界感却在家庭教育过程中，每分每秒都在影响着家庭教育关系。如果不太了解边界力、不能够守住自己边界和孩子之间的边界的就特别容易出现这几种情况：第一，特别容易大包大揽。
　　第二，特别容易影响孩子对外探索的热情。
　　第三，特别容易跟孩子混淆不清。培养出对自己的任务，不去承担责任的孩子。
　　边界力是什么，我们应该怎么做才能在家庭教育过程中把边界守住，培养出一个自我负责，敢于挑战的同时也能够很好的跟家长来进行合作的孩子呢？在14天的线上训练营我会和大家分享到。
　　第三个就是大家特别关心的情绪力。情绪这个问题需要你先觉察自己的情绪，才能去改善情绪。还有包括孩子的情绪，到时候也会跟大家好好的进行一个分享和分解。我会在训练营里面做关于自我情绪觉察的练习。
　　第四个力叫做影响力。我们是不是特别希望把自己知道的那些正确的价值观也好，或者是一些好的行为准则，能够让孩子也拥有。比如说孩子学习特别有动力，比如说孩子有特别好的卫生习惯，比如说孩子做事情特别认真。但是我们在建立影响力的时候，特别关注的是跟孩子讲道理，以至于孩子不厌其烦导致出现反效果。所以在14天的课程里我会给大家解释，跟孩子传递价值观时，可以选择哪些时间场景和方式，还有通过哪些言传身教的方式，能够更好的建立影响力给孩子。
　　还有一个力就是我们的协商力。什么是协商力？其实我们在家庭生活中，无论是亲密关系中，还是亲自关系中，肯定都会出现这样那样的矛盾。协商力，就是让我们如何更好地孩子能够平等的沟通的一种方法。在如何调整孩子的行为问题上，再不伤及我们与孩子关系的原则上，又同时能满足双方的需求。但是呢现在很多的父母在孩子小的时候总是以权威的方式，来让孩子满足父母的需求，但随着孩子长大后，这种方式不管用了，这也是很多青春期的孩子为什么叛逆的原因。
　　那么，在家庭教育中，我们该如何通过协商的方式，调整与孩子的相处，让孩子感觉得到被尊重感觉的同时，又能轻松愉快地解决家庭矛盾呢？所以在线上训练营中，我会结合我和我女儿的教育过程中的一些实用的方法，给大家换另一种思维角度。
　　现在的家长朋友们或多或少会看书、会听关于家庭教育的知识。但是还是会有很多的疑问，因为所有的书也好，课程也好，他只能去解释那些共性的问题，但很难去触及到多个性的问题。所以父母在家庭育儿过程中，一定会有这样那样的问题。
　　我特别欢迎大家7月20日进入我们线上陪伴的《父母胜任力训练营》，我会在这14天里全情的陪伴大家，帮助大家好好的把家庭教育的问题进行了梳理，解答大家遇到的真实的家庭教育问题。无论是作为老师，还是作为妈妈养育孩子的一些经验，我都会跟大家最细心的，最全程的，真诚的爱尽情分享。同时在这过程中你所遇见的亲子问题，我们会通过专属的社群直播与你互动分享，同时你也可以通过别人的问题得到很多新的成长和建设性的观看问题的角度。
　　那么，今天的这个直播课就到这里了，欢迎大家的收看