看一个孩子的生长发育是否正常，通常参考儿童生长发育标准曲线，而不是盲目地和周围的孩子做比较。有些家长为了孩子长个乱给孩子吃增高药，既没有长高，对孩子的健康也埋下了隐患。那么，怎样才能让孩子健康的长个呢？食补不如药补哪些食物最有助孩子长高呢？ 图片来源于网络，侵删 目前市面上没有疗效确定的增高药物，也没有真正具有增高作用的保健食品，某些宣称具有增高作用的产品里多数非法添加了性激素。若家长认为孩子身材矮小，切忌乱买增高药。另外，身高与遗传、内分泌、后天环境等多种因素有关。 据测定，一个人早晨和晚上的身高也不一样，而且总是早上刚起床时身高略高，能差0。5～1。5cm左右。这是因为人的脊柱的椎骨之间都由椎间盘相连接。 图片来源于网络，侵删 为了减少摩擦，椎间盘之间有帮助润滑的软骨，它的形态可以随受力的变化而变化：受压时可被压扁，除去压力又可恢复原状。由于椎间盘有上述特点，因此，孩子经过一天的劳动或长时间的站立、行走之后，椎间盘会因重力作用而变扁，整个脊柱的长度会缩短，身高就会降低，经过一整夜的睡眠，椎间盘恢复原状，于是便出现了早高晚矮的有趣现象。 实际上，发育正常的孩子，每日从饮食中摄取的钙量就足够了，不需要额外补充，只需补充维生素D，促进钙吸收就行。维生素D在孩子内一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷；另一方面促使钙、磷沉着于新骨形成部位，促进骨组织的成熟。 图片来源于网络，侵删 对于婴幼儿而言，摄取足够生理需求的维生素D主要是为了有效预防佝偻病；对于成年人而言，摄取足够生理需求的维生素D主要是为了有效防止骨质疏松，预防骨折。孩子的维生素D两个天然来源：一个是孩子自身合成。暴露在阳光下，阳光中的紫外线照射孩子皮肤，皮肤自身合成维生素D。另一个是饮食摄取。 孩子长高，主要取决于长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。 一、猪肝鸡蛋 图片来源于网络，侵删 新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。 猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。 二、鸡蛋黄粉粥 图片来源于网络，侵删 新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天12次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。 三、鸡肝猪腿黄芪汤 图片来源于网络，侵删 取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。 鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对孩子长骨的生长发育甚为有利。 四、猪骨菠菜汤 图片来源于网络，侵删 取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。 五、牡蛎肉汤 图片来源于网络，侵删 取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。 如果您有其他关于孩子健康成长发育的疑问题咨询，请添加小编微信号：children61或直接拨打电话：02166613789咨询，我们将为您提供一对一专业解儿科医生解答哦。 【本期话题：为了孩子长个，你是如何让孩子健康增高的？（欢迎在文章下方参与评论）】 也欢迎各位将文章转发给身边需要的朋友，或在下方留言区分享你的故事
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