这三种水，其实你家孩子真的不需要

　　今天这篇，很简单，却很精华！我保证，各位宝妈宝爸宝爷爷奶奶姥姥姥爷们：读后无悔！百分百受益！
　　在我讲《婴幼儿喂养及营养》主题课程的时候，几十个家庭（有头胎的也有二胎三胎的）里，对今天要说的这三种水，不知道不能喝的，居然还是大有人在！
　　必须隆重科普一下。
　　米汤
　　这是咱中国传统辅食里的重要一员，很多老人会非常用功地给宝宝熬稠稠厚厚的大米浓汤或小米油油，因为觉得非常有营养认为小米油油特别有营养的，不止是老一代哦，很多年轻爹妈都这样认为哦
　　我们用数据和证据说话。
　　各国儿科专业团体、营养专业组织、以及世界卫生组织，对婴儿辅食的要求中，都包含了这样一条：固体食物（辅食）的能量密度要高于母乳，每100克至少要能够提供80kcal的热量，以确保生长发育速度。
　　米汤和小米油的热量是多少呢？
　　《中国食物成分表》中，提供了大米粥和小米粥的热量：每100克46kcal，小于80kcal。虽然没有米汤的热量，但，只要有生活常识的人都知道，米粥的热量是比米汤高的。
　　所以，我们可以推论出：大米汤和小米油的热量不符合婴儿辅食的热量要求，甚至连一半都达不到，其它营养成分也可想而知。
　　因此，就婴儿辅食添加，谷类的首选是强化了铁、且调和后热量达标的婴儿配方米粉。
　　当然，会有家长问：那我用它调米粉，不就能增加热量了吗？
　　嗯，思路没问题。但是，除非孩子奶量不足且生长速度减缓，否则，建议用白水来冲调米粉。
　　如果经过专业人士判断、孩子需要加强热量和其它营养，母乳或配方奶会是更理想的冲调液体无论站在哪个角度上，营养都比米汤米油油全面。对吗？
　　菜水、菜汁
　　有个传统习惯是：菜水助消化、助排便，大概是认为菜水中有膳食纤维吧？
　　客观分析，我们先假设给宝宝喂的不是菜水而是100纯蔬菜汁。假设选择的是味道还算美好的小白菜或大白菜，每100克热量分别是15kcal和17kcal，膳食纤维含量分别是1。1克和0。8克。
　　且不说打成纯汁的味道如何，单说如果宝宝能喝得进去，热量不过这一丢丢，依旧不够80kcal的要求。
　　当然了，我们也不太会单独给宝宝喂蔬菜，而是要搭配米面类婴儿谷物一起喂养的。所以，我们不就热量做讨论。
　　至于膳食纤维，对于小宝宝而言，确实还是不少的。问题是：明明可以做出菜泥，为啥非要打成汁？
　　辅食是要用勺子喂的，而不是用杯子或奶瓶喝的，对么？做成菜泥，膳食纤维一点儿没丢啊，而且锻炼宝宝的咀嚼吞咽技巧与能力啊！
　　再说说菜水：菜水稀释后的菜汁，菜水用菜叶子煮的水。没有粉碎！没有粉碎！没有粉碎！
　　所以，膳食纤维的含量是可以忽略不计的。说白了，就是一种比白水多一丢丢味道的水。不仅没有任何营养意义，还有可能导致孩子不接受没有味道的白水，成事不足。
　　果水、果汁
　　就果水和果汁的问题，我跟家长们碎碎念了十好多年的一句话是：
　　水果是用来吃的，不是用来喝的！
　　不接受反驳！咱中文这么多年来，都没有喝水果的提法，没毛病吧？
　　讲课过程中，我还强调了以下三个时期不喝这三种水的理由：
　　不足4个月：此时，除了母乳或配方奶（无奈条件下），不可以添加任何东东。
　　46个月：虽然一部分准备好了的宝宝，可以开始少量尝试辅食，依旧不需要任何奶以外的液体，包括水（除非特殊情况下，比如发烧或严重腹泻导致的脱水，而这种情况下，需要喝白水，而不是上述老三样）。
　　612个月：辅食添加规律进行中，即便可以喝水，也无需任何有味却营养密度低的水。除了惯出不喝白水的不良饮食习惯，还有可能增加腹泻、肥胖、龋齿等的风险。
　　看到这里，估计会有家长问：那1岁以后呢？
　　1岁后，蔬菜水果都应该以小块的形式出现了，要汁和水作甚？至于米汤嘛，明明有饭和米粥，干嘛非要跟没有太大营养意义的米汤较劲呢？