最近后台收到宝妈的留言，大吐苦水，看得叨叨忍不住菊花一紧。 多妈布娜娜：叨叨G，快来救救我吧！真的是痛苦死我了！都说生产痛，喂奶痛在我这里，这些都不算啥，我是排便痛啊！ 每次上厕所，不蹲个二、三十分钟誓不罢休，肚子里早就已经急不可耐，可下面就是没有反应。总感觉肠子已经做好一泻千里的准备，到门口了却堵得水泄不通 老母亲心里苦啊！ 看着这位宝妈内牛满面的留言，叨叨忽然为自己早晨的顺畅排便，多了几分幸福感。没有过便秘的人，是无法体会到这种痛苦的，那感觉就像歌里唱的： 一步两步一步两步 一步一步是爪牙 是魔鬼的步伐 摩擦摩擦 摩擦摩擦 是魔鬼的步伐 为什么产后容易便秘？ 孕期随着宝宝不断发育，子宫增大，导致腹部和盆腔的肌肉松弛，腹压减弱，出现排便困难。 再加上产后身体虚脱，排便力量减弱；坐月子期间，一直休息，久不运动，加之饮食单一，吃的蔬菜不够等，都会引起便秘。 哪些食物改善产后便秘？ 产后宝妈在饮食上过于精细，也会引起排便困难。所以，要多吃一些含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮等。 蔬菜：芹菜、蒜薹等绿叶菜、紫菜、海带、萝卜、瓜类。 水果：苹果、橘子、柚子、梨、火龙果等。 杂粮：荞麦、小米、黑豆、燕麦、玉米、糙米等。 另外，饮食上要注意定时进食，切勿暴饮暴食。 苹果也能促进胃肠蠕动，每天饭后半小时吃。少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。 产后便秘对宝妈的危害？ 产后便秘一般都是短期性的，是处在这一特殊时期下的特殊产物。除会影响宝妈们的生活质量外，还可能影响肠道的排空时间，饱腹感持续，宝妈食欲差，长期下去可能出现营养不良。 便秘造成肛周血液回流不畅，又极易引起不同程度的肛裂和痔疮。 如何预防产后便秘？ 宝妈生产后要注意调整生活方式，合理膳食、多饮水、适量活动、建立良好的定期排便习惯、盆底收缩锻炼、保持身心愉快等，是产后便秘的基础治疗措施。 膳食：多吃蔬菜多喝水，保证膳食纤维2530g日，饮水1。51。8L日； 适量活动：产后如体力或病情允许，应尽早下床活动！一直卧床会增加下肢静脉血栓的风险，会引起便秘。 卧床时也应经常做下肢伸屈和翻转动作预防下肢血栓，适量的运动可增强宝妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动。 建立良好的定时排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。 产后便秘应该如何治疗？ 产后如果经过适当运动，养成固定排便习惯，改善饮食结构等，便秘症状未见明显缓解时，可尝试使用乳果糖（杜密克）或开塞露等。 乳果糖（杜密克）是双糖渗透性泻药、效果好、安全，不会被吸收入血、不影响营养吸收，不影响哺乳，不会引起血糖波动等。 如果便秘时粪块太硬，其他措施无效时，可以考虑使用开塞露、甘油栓等使粪便润滑容易排出。但开塞露只适合偶尔使用缓解，不能长期用药，如果长期便秘，需到医院就诊。 产后痔疮的发生原因？ 前面我们说了，便秘除让人身心不适外，费力排便还会造成以痔为主的直肠肛周病变。 孕晚期子宫涨大，盆底压力增加，出现的血液回流不畅和产后便秘都成为痔疮的诱因或使其加重，形成的痔疮。 而且，生宝宝时耗时较长，用力过大，给肛周造成很多压迫，也会导致产后痔疮（尤其是顺产的宝妈）。 另外，生完宝宝后体内雌、孕激素快速下降，肠胃试图回到孕前的位置，这时可能会产生轻微的浮肿。肠道平滑肌张力减退蠕动减少，容易受刺激，从而诱发痔疮。 产后痔疮有哪些危害？ 痔疮发作时特别痛苦，很容易留下心理阴影，因惧怕排便疼痛而不敢吃，不敢排。这样会影响营养的吸收，耽误产后身体恢复。 粪便残留更易造成便秘，越不排粪便越干，以此恶性循环，痔疮肿痛越厉害、疼痛，影响睡眠及心理健康。 痔疮一旦出血、发炎会导致大量细菌繁殖，一旦细菌进入血液，可能诱发感染，引起其他疾病。 产后痔疮应如何治疗？ 不要长时间保持一个姿势，适量运动，增加血液循环，促进肠道蠕动，促进排便。 呵护肛周卫生，平时勤换内裤，保持洗浴的习惯。尤其产后的清洁，避免恶露刺激，促进血液循环、消除水肿，预防外痔。 规律排便，产后宝妈养成每天早上排便一次的习惯，每次专心上厕所。 多饮水和多吃粗纤维食物，可防止大便干结，减少便秘的出现。少吃辛辣刺激性食物。 保持心情愉悦，多注意休息，避免熬夜和劳累（虽然很难做到）。 关于产后便秘和痔疮，大家都有什么要说的？留言唠一会
今天我把我老公的名字从我保险的受益人里剔除掉，受益人不再是他也是最近，因为网络上的新闻太火爆了，第一，有泰国孕妇坠崖案！第二，林生斌事件！最火的还属林生斌事件，从单一的保姆纵火案发生到最近，网友的各种猜测甚至变成了阴谋案，大家都是希望有……这些电器让你相见恨晚，花钱又不多，还能极大提高了生活品质畅谈关于装修的那些事，分享装修的各种经验和知识。大家好，我是畅谈装修，关注我即可了解更多关于装修的那些事！居家生活中电器是必不可少的，但并不是说所有购买的电器都是值得买的……蜗居10年后这3个育儿的关键，家有女儿的父母真的应该知道导语说起《蜗居》这部电视剧，很多爸爸妈妈都不陌生。2009年，这是一部人尽皆知的电视剧。不管是为钱当了小三的海藻，还是没钱最终离开了的小贝；不管是为了一套房子拼尽全……课后延时服务时间表出炉，每天不早于1800放学，老师家长都急导语：现在学生们已经开始到学校报到了，着手开学的事情了吧。面对开学，估计学生和家长最想知道的事情就是开学实施延时服务，怎么实施？如何延时？因为家长需要了解一些延时服务的细……为了孩子还是为了自己今天读了李松蔚老师的一篇文章《父母真的只是为了孩子吗？》，里面的一段话孩子从来都在负担不属于他们的东西。当初就是为了满足大人才被送来这个世界的。根子上已经这样了，后边还在乎多那……读书，从每晚开始我喜欢这样的家庭氛围，爸爸儒雅幽默，妈妈温软贤淑，孩子活泼可爱。每当夜幕降临时，爸爸在橘黄色的灯光开始了每晚一讲，《上下五千年》，从春秋诸子百家，战国风起云涌，汉武帝知人……宝宝出生后，被护士抱走的几分钟里，会经历什么？组图让人感动文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！宝妈将宝宝顺利生出来以后，娃都会被护士抱走几分钟。被护士抱走的时间里，娃到底会经历什么？想必大家都非常好奇，看完下面的组图，……郭威儿时过得好不好？一看照片便知，郭威自己也清楚在错换人生刚刚曝光之际，我们一直认为杜新枝和许敏一样都是受害者，所以对杜新枝没有任何非议，甚至同情她的遭遇。可是随着事件的持续发酵，我们渐渐发现这件事当中的一些蹊跷。而且……宝宝放屁是一种求助信号？出现这4种情况，可能是孩子身体不适宝宝从呱呱落地来到父母的身边，这个时候，家庭的重心都在宝宝身上。尤其是宝妈，时刻关注着孩子的一举一动。屁点的事都是大事。闺蜜小刘是个细心的妈妈，宝宝在3个月的时候，出现了厌奶期……咔哒故事谢琳斐移动互联网如何促进儿童内容复兴12月14日，TAB上海教育科技论坛在沪举行，咔哒故事创始人兼CEO谢琳斐获邀出席演讲，从儿童内容行业的痛点、需求、机遇等多维角度，对移动互联网如何促进儿童内容复兴进行了深度产……儿女双入重点大学，高考后家长坦言孩子教育上，我坚持了1件事没有一个家长不盼望孩子成绩优秀，但往往许多家长是费尽了口舌和精力，却换来孩子抵触学习的结果。因此，除了如何才能让孩子学习进步，如何让孩子能够保持自主学习、喜爱学习，也成为一些家……期末考试复习一定要重视课本，内附期末考试的四点指导攻略期末快要来了，很多同学苦恼不知道复习从哪里下手。很多同学学习成绩不佳。就是因为不会看书、不会复习、不会记忆。今天为大家分享一篇一位特级教师总结的复习指南。为什么一到……