从睡眠体育饮食脑神经角度，教你这样保护儿童感官

　　从家庭、学校两大角度出发，结合饮食、体育、睡眠、教育等，特别以自闭症儿童为例，作者给予了保护儿童感官非常全面和专业的建议。
　　高度关注饮食及营养补充
　　先撇除食品安全的问题，有几点其实是至关重要的营养，好的油、DHA、欧米伽3、胆碱，这些都是非常非常有必要，为什么？
　　神经系统的传递就是靠好油，现在非常流行说什么脱脂啦要减肥啦油要少吃，其实不是的。我们不是要减少油的汲取量，我们是要吃好的油，要把品质提升上去，量不用减，但是品质要提升，要注意把控品质。
　　我们每天吃的油究竟是不是好油，这个是非常非常需要。尤其自闭症的孩子，他们其实是需要额外的补充，现在很流行深海鱼油，有一个问题就是重金属的排除。
　　因为现在整个海洋的污染很严重，食物链里面深海鱼都是重金属超标，在提炼这个鱼油的过程当中，厂商如何能够把这个重金属排除，这也是一个需要留意的问题。
　　同时我还有一个建议，大家可以去留意一下磷虾油。磷虾油是在国外现在开始去取代深海鱼油的东西，因为磷虾是处于食物链比较起端的状态，所以它重金属超标可能性很低。
　　如果大家对于营养饮食非常感兴趣的话，我推荐美国的一个医生，他叫马克海曼医生，他本身是功能医学界的佼佼者，也在中国生活学习过，一向都是非常关注饮食。
　　他最近出了一本书很畅销，大家有兴趣可以去网上搜一下马克医生最新的著作。里面很详细地的陈列了哪些食物的一些误区，我们该吃些什么避免一些什么，他说的都很详细，而且他都讲的都非常与时俱进，跟我们现在的生活都很接轨。
　　图片来源网络，基于COO协议授权体育是关键
　　体育，顾名思义就是身体方面要做运动。体育对于脑神经系统的发展非常的关键。
　　从人智学的角度来说，当然是首推优律司美。不光在国内，全世界范围，优律司美老师很稀缺。推荐国学里面的，比如说太极和站桩，武术的基本功等等。
　　体育锻炼的时候，注意在每一个动作之间，要把关注力停留在自己身上。
　　现在的新生一代，我觉得他们最大一个问题就是：整体的成长环境都是外来刺激太多，孩子没有办法跟自己在一起。
　　这个其实听起来好像跟自闭症是恰恰相反，对不对？在我看来不是恰恰相反，它只是一个硬币的两面。正常的孩子在同样的过度刺激的环境下，他所有的注意力都往外跑，他其实都在漏。他把精气神都漏出去了。
　　因为漏出去，无法好好专注在自己身上，又因为我们主流教育都提早开发智力，也不太关注身体上的锻炼，体育上的培养。
　　小时候婴儿时期的反射运动，比如说爬、走各方面，更多的是现在父母越来越心急了，经常使用各种工具帮助孩子。
　　这种加法其实就是减效，孩子是跳跃了过程中的一些环节，当他跳跃了他必须要自己去跨越的那一步的时候，其实埋下了一个伏笔。这个伏笔可能会导致将来一些学习困难障碍的产生。
　　那他在发展发育的过程当中，如果在某一步它缺了那么一点的话，他将来成长的路上还是没有办法突破，还是要回去再把那个地方好好再去调整，他才能往下一步发展。
　　这是身体发育的现象，作为家长在环境上尽量减少外来的刺激，尤其在婴幼儿养育的期间。
　　作为体育方面，就是让孩子更多地自然地自己去体会，如果外来的环境不是那么浮躁的话，孩子就能够更加的慢下来，慢有什么好处，慢才能跟自己在一起。
　　在清净的环境里，孩子的脑神经才能整合地更好。！
　　不知道大家有没有练瑜伽的体验，有些时候你在练某个体位的时候，你会感觉到好像自己跟某个身体的一个部位完全是断裂的，没有办法去连接。
　　这其实也就是我们长期在一个绷紧的状态下，引起的一种肌肉和神经系统开始脱节的现象。从小在家庭环境里面去培养慢下来的体育，我觉得真的是非常好的一个实践。
　　图片来源网络，基于COO协议授权至关重要的睡眠
　　睡眠对孩子来说至关重要，现在普遍孩子睡眠都非常缺，真的很缺质量。
　　有时候大人白天忙没有时间，所以要牺牲掉孩子一部分的睡眠时间，去作为一些社交的时光、家庭的时光的补偿。
　　但是我个人认为，父母应该尽量调整自己的时间，宁愿把这个相处时间减少，也要把品质提高。
　　两害取其轻，与其是把共处的时间拉长品质下降，还倒不如珍惜短短的共处的时光把品质提上去。
　　那现在很多孩子有睡眠的问题，也跟外在的环境有关。
　　比如说白天他受了刺激、过度运动了，或是受了过度刺激，他的神经系统没有办法自行调节的话，他晚上就肯定会睡不安。同时也跟我们的饮食有关，中医里面也讲了，如果我们吃的过多过饱会影响睡眠，所以我想老祖宗的话小儿三分饥与寒，有其道理！
　　现在我相信大部分人不存在说吃不饱饭，穿不上好衣裳，现在反而要更加关注过量的问题，如何帮孩子在环境上去减负，慢下来！
　　少一点，过犹不及，尽量不要过多去喂养，不要过多地刺激，不要拔苗助长，这其实是人智学乃至华德福教育里面的一个精髓所在。心态也要配合脑神经锻炼
　　大脑很喜欢有节奏的东西，就像如果一些东西失控了，对大脑来说意味着危险。当大脑判断危险的时候，大脑会分泌激素发出警告信号。
　　这个时候整个人的状态返回到一个原始的动物的应激状态。常常我们说一个人失去理智就是在这个时候就会发生。
　　所以，在家庭环境里面如何能够保持物质的适量，宁缺勿滥。
　　如何在人文的氛围里面保持一定的节奏，不能每次吃饭的时间不同，睡觉时间又不同，今天又要出去干些什么，上个什么课，或是去走个什么亲戚。这些其实对婴幼儿来说，无形的伤害其实是很大。
　　尽量保持一个稳定的环境，这样大脑才有可能把多余的能量精力放到自己内在环境的整合上；只有内在环境整合好了，那么人的发育发展才能往下一步走。
　　图片来源网络，基于COO协议授权排毒：不光是物质上的
　　室内装修就不展开说了，相信大家如今都带着心眼。装修需要很注重材质，不要污染甲醛什么的。但是除了这一点以外，我们平常除了饮食的排毒，还有我们的情绪的排毒。
　　我们能不能在一天的情况下，或是一周的时光里面，父母去安排一个亲子的时间去好好的在一起。这个在一起是怎么回事，就是慢下来，好好地相处，什么都不做，这也是一种排毒的方法。
　　除此之外，我想说，现在很多的食疗也可以帮助排毒，但是这要根据个人每个人的情况不同，千万不要说人云亦云，也要谨慎，不要过量！
　　同时我想补充一点，关于教育跟培训的区别。
　　我认为真正的教育就是营造一个适合的环境，让被教育者成为自己。
　　培训本身是非常机械化的一个过程。培训其实是工业革命以后才有的教育模式，需要大量的工人进入工厂，所以产生培训。
　　但是从孩子的天性来说，我们需要的是教育，而不是需要培训，避免把孩子培训成一个跟机器去竞争的人，我们是需要孩子成为他自己！
　　如何成为他自己，首先是需要一个适合他的环境，让他感觉舒适了，而不是长期处于一种作战竞争的状态，那么他才能够真正把自己的长处发挥出来。
　　这也要求家长和老师在意识上提升，才能真正从环境去入手，着手这些环境，再一次强调，不是说光是物质上的环境，什么纯天然的，把这些毒素都排好了排走了就行了，这个其实很多时候还是有人文这个无形的因素在后面。
　　图片来源网络，基于COO协议授权通过大量的游戏来统合
　　从学校的角度去分析，如何从环境的设置去提升学习的效率？
　　针对是小学阶段，通过大量的游戏来统合，其实是其中一个重点！
　　从我观察到的实例来说，现在的孩子其实都是在小肌肉和大肌肉运动的协调之间，没有按部就班的发育发展。一般来说，从儿童发育的角度来说，我们是先把大肌肉发展好了，然后再从小肌肉上面去微调，周而复始，反复螺旋型提升，这样是最理想的。
　　现在是倒着来走了，现在就大量去刺激小肌肉，大肌肉很多时候都荒废了，没有用上。结果躯干反而跟大脑神经的连接变得很薄弱。
　　所以现在很多孩子过早的近视，不良的坐姿，这些其实都是跟他的大肌肉有关！这一方面我给学校老师提个醒，可以先从大肌肉游戏去着手。融合机制的好处
　　什么叫融合机制？融合机制就是针对自闭症等特需孩子的一个政策，国外现在首推融合机制，就说它让正常的孩子和有特殊需求，这不单是包括自闭症，还包括这些有学习障碍、运动障碍的孩子，在一起共同学习。
　　从国外的例子看来，这真的是路漫漫。即便是在香港，我观察到的，其在实践当中有很多地方还不能做的很到位，还处在一个实验的阶段。
　　但是从社会的角度来说，融合机制的大方向是好的。因为如果从小能够在同一个校园里面去共享一个空间，为培养同理心是奠定了很坚实的基础。
　　融合机制最大的挑战在哪里？在课纲上的挑战。
　　比如说有学习障碍的孩子或自闭症的孩子，跟这正常孩子在课纲上学习的速度是非常不同的，这就带给老师乃至学校非常大的压力，这个挑战对于老师来说是非常大的。
　　我个人暂时认为最理想的状态是，一个学校里面还是应该在课纲上面应各自孩子的部署，就学习的速度去分班。
　　但是，游戏玩耍、手工课、体育课、音乐课等其他课，就是和智性发展上的课纲无关的空间里面，我是非常非常推荐共享融合在一起的。
　　图片来源网络，基于COO协议授权社区联动效应
　　我在国外其实也走访了不少这些社区，包括人智学和非人智学的社区。那么社区联动的特点是什么？它就是工商农不同的阶层，在同一块土壤里面，能够联动起来。
　　在都市里面，自然缺失症就是其实是很普遍的。
　　孩子现在基本上可能，也不知道有没有机会，真的看到鸡蛋是从哪捡来的，还是说直接是从超市来的，或者家里冰箱里面来的。
　　这种自然缺失症也是需要社区联动的效应去带动去改善，在城乡结合方面去努力，然后各行业强强联合，社区里的家长的专业如果能够产生一个联动状态的话，这个效益是非常好的。
　　同时社区联动效应最大的状态，就是形成一个学习型的组织，学习型组织是父母本身在随着孩子的成长上不断自身成长方面，是非常关键的垫脚石。
　　俗话说，一群人众乐乐才是真正的快乐。所以在学习成长的路上，如果能够有一群共同学习的人，是最理想的。
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