目前体重99斤、身高153打算减到95斤。今日按照平衡膳食减肥法第二天
　　1、早上8：15分左右吃早餐、8点30分出门
　　食物如下：青菜香菇包子、鸡蛋1个、莴笋113g、牛奶三勺15g蛋白粉
　　2、中午快餐：米饭200g左右、没有很精准、但是估摸着量只吃了35
　　其中有胡萝卜丝和清炒白菜量有250g3块鱼（偏咸）60g左右（中午匆忙没有拍照）、吃方面油感觉不是很好、下午要有拉肚子迹象。
　　米饭：120g（蛋白质3。1g能量140kcal）
　　草鱼块3块：60g左右（蛋白质9。6g能量60kcal）
　　3、中加餐：1个中等西红柿早上称过的120g
　　4、晚餐：白米饭100g、水豆腐50g、蘑菇20g、青菜100g、鱼肉100g
　　综合分析：蛋白质50g55g、能量总和估摸计算11001200kcal（包含了没有标明的青菜、油、水果、牛奶等）
　　今日不足：
　　1。洋快餐多油多盐减脂期间不建议在外就餐
　　2。严格按照餐单吃饭更有助于我们把控量
　　3。饮水量不足

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