5月5号，芒果台播出了娜娜产后首复出录制的第一期《快乐大本营》，节目中，张杰给娜娜写了一封家书，其中道出了女人怀孕的辛酸。信中说：因为想安心养胎，你放下了手里所有的工作，不能吃你最爱的火锅，不能喝你想喝的可乐，不能玩你想玩的手机，不能逛你想逛的衣服，不能看你想看的电影，不能见你相见的朋友。。。。。。 正如信中所说，女人怀孕，很多事情都不能做，除了不能做的事情外，还必须每天操心每天补充什么营养？该怎么吃？下面，小韵为你总结了孕期必须补充的12种关键营养素，每日摄入量及食物推荐。1、碳水化合物提供宝宝所需热量 营养分析：碳水化合物，是孕妈获取能量的主要来源，可维持其大脑、心脏和神经系统的正常活动。 每日供给量：150g 推荐食物：大米、小米、新鲜水果 2、蛋白质促进胎宝宝免疫系统发育 营养分析：蛋白质是生命的物质基础，对人体非常重要。怀孕期间，为了给胎宝宝生长发育提供充足的营养，孕妈妈对蛋白质的需求比普通人有所提高。 每日供给量：孕早期增加5g，孕中期增加15g，孕后期增加25g。 推荐食物：黄豆、蛋、牛奶 3、脂肪胎宝宝大脑发育的必需营养素 营养分析： 脂肪主要由甘油和脂肪酸组成，脂肪酸可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，必需脂肪酸对胎宝宝中枢神经系统的发育、起着重要的作用。 每日供给量：约60g 推荐食物：核桃、松子、花生 4、叶酸预防胎宝宝神经管畸形和唇裂 营养分析：叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，对预防胎宝宝神经管畸形和唇裂有重要作用。菠菜、芦笋、黄豆、油菜、红豆等食物都富含叶酸。 每日供给量：孕前三个月0。4mg，孕期推荐量0。60。8mg 推荐食物：红豆、芦笋、油菜 5、维生素E保胎安胎 营养分析：维生素E能预防大细胞溶血性贫血，促进胎宝宝的良好发育，在孕早期常被用于保胎安胎。 每日供给量：14mg 推荐食物：黑芝麻、巴旦木 6、维生素A促进胎宝宝视力发育 营养分析：维生素A可促进胎宝宝视力的发育，还能促进准妈妈产后乳汁的分泌。 每日供给量：孕中后期900ug 推荐食物：猪肝、胡萝卜、西蓝花 7、维生素B2避免胎宝宝发育迟缓 营养分析：维生素B2又称核黄素，参与机体内三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的代谢过程，促进机体生长发育，增强记忆力，能够强化肝功能，保护皮肤。 每日供给量：1。7mg 推荐食物：猪腰、鸡肝、紫菜、黑豆 8、维生素B1胎宝宝神经功能的重要助手 营养分析：维生素B1又被称为精神性的维生素，不但对神经组织和精神状态有良好的作用，还参与糖的代谢，对维持胃肠道的正常蠕动、消化腺的分泌起着重要作用。胎宝宝需要维生素B1来帮助生长发育，维持正常的代谢。 每日供给量：1。5mg 推荐食物：榛子仁 9、维生素C预防胎宝宝发育不良 营养分析：维生素C又称抗坏血酸，能够预防坏血病，促进胶原组织形成，维持牙齿和骨骼的发育，促进铁的吸收，它还能增强孕妈妈的抗病能力，促进伤口愈合。对于胎宝宝而言，它可以预防胎儿发育不良，还可使胎儿皮肤细腻。 每日供给量：孕早期100mg，孕中后期130mg 推荐食物：蔓越莓干 10、钙促进胎宝宝骨骼成长 营养分析：钙能维持胎宝宝大脑和骨骼以及机体的发育，保持孕妈妈心血管的健康，有效控制孕期炎症和水肿。 每日供给量：孕早期800mg，孕中期1000mg，孕后期1200mg 推荐食物：豆腐、牛奶、虾皮 11、铁预防宝宝生长发育缓慢 营养分析：铁是人体必需的微量元素，孕期贫血对胎宝宝的影响较大，容易早产，或者出现低体重胎儿，生长发育缓慢。 每日供给量：孕早期1520mg，孕中期25mg，孕后期35mg 推荐食物：葡萄干 12、锌预防宝宝畸形 营养分析：锌不但参与大多数的代谢，对提高人体的免疫功能、提高生殖腺功能也有极其重要的影响。孕期足量的锌可以预防胎宝宝畸形、脑积水等病，也有助于孕妈顺利分娩。 每日供给量：孕中后期16。5mg 推荐食物：腰果仁
截肢的少年周桐，曾躺在ICU里自学，如今以684高分王者归来正所谓：人不自弃，天必予之。高考对每个学生来说意义重大，不仅是对自己12年努力学习的一种交代，更是为自己未来的一种打算，大多数学生会选择通过高考，改变自己的命运。作……以赛促练全面提升妇幼健康服务质量2021年成都妇幼健康技能比9月22日至24日，一年一度的成都市妇幼健康技能比赛在成都市新都区顺利举办。本次比赛由成都市总工会、成都市卫生健康委员会联合举办，成都市卫健系统工会协办，成都市妇女儿童中心医院……宝宝爱吃零食怎么办？对于13岁的宝宝这样做首先来看看13岁的宝宝喂养需知：喂养指导13岁的饮食安排，必须根据此时期的营养需要及其肠胃消化吸收功能及营养素利用率而定。此时宝宝可以开始尝试调味料：如酱油开始添加……给你的大学几点建议，这些证书一定不要错过，否则后悔大学时期可能是你人生中最美好的时期，它意味着你人生中另一阶段的开始，也算是一个新的起点，在这个阶段完成后，你会发现，有的人已经实现了自己的人生理想，有的人赢在了高考，却输在了大……又到了一年之中最冷的季节，脆弱的抑郁症患者该如何安全过冬本篇作者温暖的向日葵本篇编辑董小姐当值编辑屋引氏今日导读最近一段时间，气温直线下降，冬天马上就要来临，而这一时期，也是抑郁症患者比较难捱的一段时间。许多……青春期的孩子为什么会伤害自己？家长如何识别孩子的危险信号自残这个词，是青少年父母不想也不愿听到的，更不希望它是发生在自己孩子身上的事情。可现实却是这样令人担心、害怕的事情屡屡发生在青少年身上。关于青少年自杀或自残的事件频频被媒体曝光……小雨伞增多多2号VS爱心守护神2。0，全方面测评来了自从小雨伞增多多2号上市以来就受到很多朋友的关注，之前我已经写过几篇文章给大家介绍过小雨伞增多多2号，相信各位朋友目前对增额终身寿险和小雨伞增多多2号都有了一定的了解。那……超市里这4种蔬菜，价格再低也不能买，为了家人健康，别图便宜超市里这4种蔬菜，抓紧列入黑名单，再便宜也不要，吃过就后悔。作为家庭厨师长，除了要包揽家中做饭的职务外，采购也是很重要的一个环节，平常小小会在离家不远的菜市场选购蔬菜，但到了周……河南郑州，一烧烤店用烂土豆，员工扔掉遭开除，老板这不能吃？河南郑州，一烧烤店用烂土豆，员工扔掉遭开除，老板：这不能吃？食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享最近看到的一个新闻，河南郑州的一个烧烤店，老板图便宜买了很多……小小的摔伤引发的灾难老年人摔跤后需警惕慢性硬膜下血肿三缺一，快来啊，老张就来，就来这要是平时，张大爷（化名）早提着自己的水杯下楼了。可这段时间，麻将桌上却不见了张大爷的身影。张大爷去哪了？突然双腿无力，祸因3个……宫崎骏9。2分的龙猫没有手机的童年，我们也是这样过的提起动画，很多人都会习惯性地把它当成是儿童的娱乐工具，但其实，不少成年人也把动画作为日常休闲的重要内容。动画中既没有职场的尔虞我诈，也没有家庭孩子的一地鸡毛，有的只是简单……反复修改，打磨一篇好文章好文章都是修改出来的，第一遍不用担心自己写的怎么样，先完成再完美。完成了整篇文章，再反过来修改。那我们应该如何修改自己的文章呢？可以从以下几个方面着手。01需要把写和修改……