总忍不住对孩子发火，事后又自责该怎么办？这位家长的做法火了

　　其实我们也知道，自己不想对孩子发脾气，可是我们该怎么办呢？
　　一位家长给出了这样的做法，话不多说，一起来看看吧！
　　（以下为改家长口述整理）
　　想要解决这个问题，我们首先要搞清楚我们是怎么产生情绪和行动的。我们为什么会对孩子火？
　　事实上，每当我们陷入消极的情绪，感到愤怒、焦虑、受挫、怨恨或者忧郁时，都是我们的想法使然是我们关于某个情况的想法和观念使我们产生这种情绪。
　　也就是说，我们的情绪主要取决于我们的想法。
　　在艾森克和基恩所著的《想法心理学》中对此有科学的描述：
　　想法因素是决定情绪体验的关键所在。
　　基于想法心理学等很多方面的研究成果，临床心理学家阿尔伯特埃利斯提出了ABC模型：
　　Antecedent前因，即引发反应的情景；
　　Beliefs观念，即人们对该情景的想法；
　　Consequences结果，即人们产生的情绪和行动；
　　A（具体的情景）B（人们对于该情景的想法）C（人们产生的情绪和行动）。
　　由此可知，情景引发了我们的想法，想法又激发了我们的情绪和行动。那么情绪和行动之间又是怎样的关系呢？
　　已经有很多心理学家在这方面做了研究，在马克威廉姆斯等四位作者合著的《改善情绪的正念疗法》中指出：
　　情绪是行动的信号。
　　也就是说我们会根据自身的情绪来做出行为的反应，比如：
　　当我们生别人气的时候，往往采取责备别人的行为；当我们情绪低落的时候，往往找朋友倾诉，或者自己借酒消愁等。
　　基于以上的分析，我们对ABC模型进行进一步地细化，演化出CCEA模型：
　　Condition（具体的情景）Cognition（产生对于该情景的想法）Emotion（引起了情绪）Action（根据情绪做出的相应行动）。
　　我们举个简单的例子，假如你的孩子从上学开始语文的成绩一直不是很好，而且还特别贪玩，尤其喜欢看电视。
　　所以你为了让他的成绩尽快赶上来，要求他只能晚上8点半9点看半小时电视，他也答应了。你工作的地方离家比较远，所以你一般到家就7点多了。
　　今天下午你从公司外出办事，办完事就直接回家了，到家时刚刚6点。你一推门进家，就发现你儿子在看电视（具体的情景）。
　　时你心里想这孩子太贪玩了，竟然无视我的要求，而且还背着我偷看电视，估计每天都是这样的，今天要不是我回来早，我还发现不了！
　　（你对于当前情况的想法）；基于这样的想法，你非常生气，火往上撞（你产生了情绪）；你就开始责备孩子，说他不诚实，不听话，可能还会惩罚他（这些都是你采取的行动）。
　　如何改变忍不住对孩子发火的现象呢？
　　当我们心中升起一个不好的念头时，不妨问自己四个问题：
　　1）这是真的吗？2）我能百分之百确定这是真的吗？3）当我相信这个判断时，我有什么反应？4）没有这个念头，我会怎样呢？
　　其实，不光是家庭教育，我们人生中大部分的烦恼都来自于心中的负面念头。
　　同样一个孩子，有的人能发现好多有点，有的人则能挑出一大堆缺点，视角不同，与孩子互动的结果自然大相径庭。
　　不管是为了教育的成功还是为了人生的幸福，对于心中的念头和判断，都需要有一个理性的审查系统来过滤，相信那些值得相信的念头。
　　不对孩子发脾气的小绝招有哪些方法？1、情绪剥离
　　如果能把情绪问题剥离出去，就事论事地解决家庭教育问题，亲子沟通其实非常简单。
　　保持克制，只是为了安然度过情绪爆发的危险期，等平静下来，则要回头处理自己的情绪。一件事情让我们生气，一定是有缘由的，我们不妨重新回到这件事情本身，了解自己的困境和需求。
　　我们可以换个视角抚慰自己的心情，看能否找出更温和的处理方法来替代发脾气。先处理情绪，再处理问题，只有这两个步骤都完成了，才算真的把这件事情处理完，也只有这样才不会积累负面情绪。
　　许多人的情绪容易习惯性低落、烦躁，自己却找不到源头，也不知道该怎样处理。
　　其实，我们都带着童年的影子生活，在成长的过程中，难免会积累很多暗伤。我们值得为自己停下来，看看究竟是怎样的念头在阻碍自己。
　　其实情绪并不是坏东西，负面情绪中往往也隐藏着我们的需要和诉求，如果我们认真对待，会更了解自己，也更懂得满足自己。
　　在发脾气在所难免的时候，请把发脾气变成一种沟通！
　　不要即兴地发脾气，而要确定一个理智的目标，并且要坚持就事论事的原则：
　　干净地争吵，绝对不翻旧账、不攻击孩子。在我们决定发脾气的时候，不妨坚守三个清晰的表达：我看到我感到我希望。
　　父母管理好自己的情绪，表面上看似乎是为了孩子，其实最终成全的是自己。当我们学会与自己的情绪共处后就会发现，人生的喜悦和幸福，原来触手可及。
　　3、学会尊重
　　用陈述句表达自己的见解，不要总是用反问句，便不会有责备的意味。
　　每个人都需要尊重，你尊重了别人，别人才会尊重你。一个道理，我们能说出来，最多证明我们只懂了5，另外的95，则要看能否将道理融会到自己的行为中。
　　会说话的人，让人笑；不会说话的人，让人跳。
　　在家庭教育中，孩子所呈现的问题，往往就是父母深度参与的结果。与指责相比，我们可以选择更负责任的态度，从我做起，反躬自省并努力改变。这样做虽然不容易，但更有价值。