误区一：睡得越久越健康。研究结果证明，睡8个小时以上的人并不比睡六七个小时的人更长寿。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。其实睡眠时间的长短跟健康睡眠关系并不大，质量比时间更重要，最重要的是养成良好的睡眠习惯。
　　误区二：梦多表明没有睡好。有这样误区的人一旦做梦，就会形成主观上疲劳的感觉。其实梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，只要第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
　　误区三：饮酒可以催眠。有人认为睡前喝点酒会很快入睡。这种做法是不可取的。睡前饮酒的确能缩短睡眠潜伏期，但也同样缩短了总的睡眠时间。而且酒中的有害物质在体内积存会损害健康。
　　误区四：睡眠能储存和预支。有些人平日工作繁忙所以睡得很少，一到周末却狂睡，认为周末多睡一会儿可补回平日睡眠不足。殊不知这会使平日睡眠节律失调，更难恢复正常睡眠。因此，周末最好也应像平时一样时间起床。
　　误区五：安眠药可以常吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，这是因为安眠药会缩短深睡眠时间。大多数安眠药还存在长期服用成瘾的危险，所以安眠药要在医生的指导下服用。
　　误区六：在床上看书有助于睡眠。有的人会在床上从事与睡眠无关的活动（如读书、看报、看电视等），时间一长，就会导致床与睡眠没有关系，一上床思维反而开始活跃，因而加重失眠。
　　误区七：老年人应该多休息。虽然老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，但是随着年龄的增长，人们的睡眠时间是在缩短的，婴儿的睡眠时间最长，老年人的则最短。因此不要因为睡眠时间缩短了而引起焦虑，进而盲目服用安眠药。睡眠质量的好坏是以第二天精力是否回复为标准，而不以睡眠总时间或在床总时间为标准的。
　　误区八：睡不好也要躺着。这是将卧床时间与睡眠时间混为一谈。实际上，我们所关注的是有效的睡眠时间，而不是在床上躺多长时间。如果你发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，而是需要及时寻求专业医生帮助来提高睡眠的有效性。

有一对精明似鬼的公婆是种什么体验4说说婚前，我觉得在我和我老公登记之前，我公婆还是挺不错的，还算挺正常的。但自从我俩登了记，我公婆就跟变了俩人似的。变得我好像欠他家的似的。记得有一天我下午回家，刚好碰上他俩吃晚……灵魂发问你会选择生三胎吗？2021年5月31日之后，均可以生育三孩，新政策出台前生育服务登记证到所在地登记备案，待出新生育服务登记证后进行补办。女方生育三孩享受国家法定产假98天（针对全国性政策）。……这种海鲜正当季，一斤不到15块，鲜嫩可口营养好，大人孩子都爱这种海鲜正当季，一斤不到15块，鲜嫩可口营养好，大人孩子都爱吃。海鲜是餐桌上特别受大家喜欢的美食，一到夏天，家门口的海鲜大排档，一到晚上，都是人山人海，特别热闹，像炣小杂……别跟三胎连生女儿的宝妈做邻床？新手妈讲述经过，现实又无奈你喜欢男孩还是女孩？如果头两胎是女孩，你希望第三胎是男孩还是女孩？已经二十一世纪了，人们普遍的思想都是生男生女都一样了，但仍然有少数的家庭，把生男孩看得非常重要，第几胎是……换上漂亮的衣服，给孩子拍一组好看百天照今天是我刚刚满一百天的日子，爸爸妈妈认为这一天是一个值得纪念的日子，所以带着我来到了同远儿童摄影，拍下百天照以作纪念。这是我出生以来，第一次在影楼里面拍照，以前都是妈妈拿着手机……扶贫高铁京九线在哪扶贫，大别山区域城市缘何痛失？这篇文章的起源得从2016年在全国两会上的一份建议：希望京九高铁能够途径六安设站，从阜阳取到南下经六安进入江西。说起京九高铁，我想还是得从京九铁路开始说起，本文讨论的是京……产后生理性胀奶的妈咪，我有妙招缓解你的困扰今天是我二胎剖腹的第五天，由于是竖切伤口，所以明天才能出院，总共生了两个宝宝，经历两次剖腹，其中的疼痛不用多说，但是对于我来说，真正的痛是产后的胀奶，真的是痛到我怀疑人生，胸前……宝宝上火口臭尿黄都可以试试它！软糯清甜，几块钱做一大盘今天给姐妹们分享一款很清新爽口，清热去火的小点心青瓜椰蓉小奶糕。它不用蒸不用烤，搅一搅就能自然凝固，口感滑嫩，细腻得像布丁，但是带点Q弹。加入青瓜汁使奶糕颜色嫩绿，……美国警察收到黑帮威胁特朗普白人至上政治的恶果愈演愈烈美国芝加哥警方目前收到一则警告，称当地三十多个黑帮已经结盟，扬言会对街头掏枪执法的警察就地射杀。特朗普执政后的美国，因其白人至上的理念和种族主义思想，已经导致了国内暴力冲……看到孩子性格怪，却不知道她受过多少伤害？父母应该知道的一件事在《老师请回答》中，11岁的思涵在父母眼中，独立生活能力很强，六岁就能自己做饭，可是，当父母让她放下手机先写作业的时候，她马上就生气跑回了房间！可是，让思涵来说一说，自己……孩子不停挤眼眨眼怎么办？眼科一位朋友家孩子上小学二年级了，身体健康，发育良好。可是不知什么原因孩子双眼突然出现不停的眨眼、挤眼、皱鼻子现象。这让家长特别头疼，孩子自己难以控制，也有思想负担。出现……生活情景教学搭公交车公交车是我们生活中重要的交通工具，为人们的出行带来了极大的便利。搭乘公交也是孤独症谱系障碍儿童应该学会的生活必备技能，它虽然不像穿衣、吃饭那样，是每天都要做的事。但是，孩……