什么是产后抑郁？孕妇患抑郁症不是作，该怎么办？

　　导语：或许是因为大家都认定，孕期对孕妈而言是一种幸福快乐，以至于为数不少的妇科大夫都忽略了对孕期抑郁症的诊治，只简单地将孕妇的抑郁症认定为消沉的消极情绪，判定为一时的心态失衡。但如果产后抑郁症沒有得到足够重视和及时医治，很可能会产生一定的危险。
　　近日，国家卫健委发布消息：孕产期抑郁症筛查将纳入常规孕检。在国家卫健委发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中要求：各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，对测评结果异常的学生给予重点关注；将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中。
　　小区育儿群的鑫鑫妈在群里发消息：说实话当我看到孕产期抑郁症这几个字，我真想哭。回想起那最难熬的三年，不知道哭了多少次，家人总是对我说能不能不哭了！孕期抑郁症不可怕，可怕的是没人能理解我，总觉得我矫情。一句‘哪个女人不生孩子’，就让我心拔凉拔凉的，一切都靠自己熬过来。
　　睿睿妈说：我看到一项统计显示：产后约有70的妈妈会感受到不同程度的情绪低落症状，有1030的妈妈会成为真正的产后抑郁症。按最低限计，最少十个产妇里就有一个会罹患真正的产后抑郁症。这个比例实在是很高了。产妇妈妈如果感觉有什么过不去的坎，一定要去医院找心理科医生聊一聊。
　　孕产期抑郁症：导致产后抑郁症的原因
　　孕期孕妈们的激素水平明显变化，以此导致人的大脑中调整情绪的神经系统传送素相对地发生一些变化。孕妈们很可能会在怀孕第6到第10周时第一次亲身经历这种变化，随后当孕妈们刚开始为妊娠分娩作提前准备时，会再度感受到这种变化。孕妈生长激素的变化将使孕妈比以前更容易造成心烦的情绪波动。
　　产科医生提醒，如果孕妇有伤心，焦虑，情绪不稳定，易怒等症状中的一种符合自身产后状况，大部分情况下说明孕妈患上了这种常见的产后疾病，即产后抑郁症，或称为产后沮丧。
　　临床研究表明，产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症产生因素之一是产后体内荷尔蒙水平发生变化。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，以及对初为人母这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题，也是导致产后抑郁的重要原因。
　　孕产期抑郁症：产前抑郁症和产后抑郁症
　　很多人都知道有产后抑郁症，一说起产前抑郁症就知之甚少，对于产前抑郁症的严重性更不了解。医生认为，如果产前抑郁症处理不及时，其危害性远远大于产后抑郁症，更严重的情况是会累及孕妈或胎宝宝的生命，常见如自残、自杀等。
　　专业医生认为：由于孕妈体内荷尔蒙出现变化，特别是在孕早期的前3个月里，出现孕吐等各种孕期反应，引起孕妇身体不适；在这个时间心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期孕妈是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。香港中文大学医学院曾对959名孕妇进行调查，结果显示，一成孕妇都有显著的产前抑郁症。
　　临床研究发现，产前抑郁与产后抑郁病症表现相差不多，常见表现为易哭，情绪不稳，易发脾气等。产前抑郁患者表现为更容易焦虑，焦虑集中在担心生产过程的痛处，担心可能会生下畸形胎儿，分娩过程是否会出错，以及自己生产过程是否顺利，是否会难产等。因此，许多患有产前抑郁症的孕妇通常会把忧虑和抑郁延续至生产后，因而也较容易患上产后抑郁症，这种情况下常因过度焦虑也会危及到宝宝健康。
　　孕妈情绪低落的缓解方式
　　购物、运动、吃美食、听音乐玩游戏、找朋友聊天。
　　有抑郁倾向的孕妈，除了求医问药之外，还要自己学会将情绪释放出去，减少心理负担。可以用到的改善方法：
　　1、坚持正常活动。别总有心理负担，心里总放不下我有抑郁症这件事，如果心理负担过重，只会积攒成疾。建议孕妇平时该干嘛就干嘛，初期可以正常上班、正常吃喝、正常生活。保持自己每天有事做，心理负担会越来越小。
　　2、学会转移注意力，聚焦在某一个具体事情或目标上，然后努力实现它。比如看一部自己喜欢的著作，给宝宝准备各种必需品，和家人谈谈自己的愿望，想法等等，以此逐渐消解积郁不化的糟糕情绪。
　　3、给自己定计划。每天设定好当日要完成的生活小目标。难度不大，保证每天都能顺利完成计划，成功点滴积累，就会产生质的变化，让自己的内心逐渐强大起来。
　　4、多和心态乐观积极，性格豪爽，人生阅历丰富的朋友交流。源源不断地吸收外界的正向能量，逐渐摆脱自己低落的情绪。
　　5、每天写日记，把日常生活中美好的体验，进步和成长记录下来。边写东西边动脑，让情绪流转于笔端，逐渐就会找回快乐的情绪。
　　总结：孕产期妈妈真的很不容易，应该得到更多的关心。孕妇自己千万不要自虐或者发泄脾气，伤害自己或家人都不是好事。要团结。要学会分散排解自己的忧虑。及时就医。
　　我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练画功，才能为娃画出一条人生坦途。