了解孩子的身高密码

　　帮助孩子长高的方式有哪些
　　由于生活水平的提高，现在孩子的普遍身高已经较十年前有了很大的提升，但是仍有部分父母对于自己孩子的身高感到焦虑，我们来看看哪些方面会影响孩子的身高。
　　孩子的身高70是由遗传因素决定的，30是由后天的营养和运动决定的。
　　如果父母其中一方的身高比较高，孩子大概率也会长成高个子。
　　但是如果父母双方比较矮，孩子也可以通过后天的营养改善和运动加强来提升身高，以下有几点小建议：
　　一、关注孩子成长的黄金期
　　孩子的成长不是一个匀速发展的阶段，一般人的骨骼会在22岁发育成熟，22岁之前身高都有改善的可能。
　　孩子生长的黄金期分别是：快速发育期（612岁、1315岁）、高峰期（1213岁）、缓慢发育期（1518岁）、完善发育期（1822岁）
　　二、充足的运动
　　每天保证至少半个小时的运动时间，最好是上午下午各半个小时。
　　运动类型以跳跃类、拉伸类为主，比如：跳绳、篮球、羽毛球等，增强孩子身体的拉伸感，协助骨骼和肌肉的纵向发展。
　　运动应根据孩子的条件，不宜过量，过量运动反而会加重孩子的身体负担。
　　三、合理的营养搭配
　　孩子在长身体的阶段，适量增加营养是必不可少的。
　　需增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入，可多吃牛肉肉、奶、蛋、蔬果，保证营养均衡。减少糖类、脂肪类的摄入，这些会影响营养素的吸收，耽误孩子健康成长。
　　过度营养还会增加孩子的消化系统负担，进而影响心肺功能。
　　四、充足的睡眠
　　充足的睡眠可以帮助孩子的身体和大脑得到最好的放松，同时在睡眠过程中，营养素也可以得到很好的吸收，帮助身体发育。
　　其中最重要的事在十一点到凌晨三点，处于深度睡眠的阶段。
　　规律的作息和充足的睡眠都可以帮助孩子的身体得到更好的成长。
　　五、定期的身体检查
　　定期的身体检查可以了解身体内营养的摄入情况，并根据医生建议进行补充，如果发现孩子在生长发育过程中有任何异常，需随时去医院进行体检。
　　骨骼密度的检测一定程度上可以预测孩子在成年期的身高，如果不理想，医生会提供其他的干预措施，家长一定不要讳疾忌医。
　　孩子睡眠不安稳，时不时肚子疼、头晕，体重过剩或者过轻，这些都是身体发育异常的信号，需要家长进行重视。
　　六、切忌好大喜功，揠苗助长
　　孩子的成长发育是有一定的周期性和规律性的，但是每个孩子之间都有细微的差别。
　　目前市场上99的助高生长素都是无效的，粗制滥造的营养物质还可能影响到孩子的身体发育，不建议盲目采用。
　　只要保证充足的睡眠、适量的运动、合理的营养摄入、定期体检，身高问题一定会得到改善，孩子的健康才是最重要的。
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