说到女性，感觉是真的很不容易。从青春期十二三岁的年纪，就要开始来大姨妈，每个月都要有一周的时间会感到很不舒服，尤其是夏天更难熬。持续大半辈子，到老了大姨妈要走的时候，还不能够安安静静地离开，还会让女性经历很难熬的更年期。估计每个女性都不想要经历和面对更年期，但是没有办法，更年期是每个女性都需要经历的过程。既然无法逃避，就只能够勇敢面对了！
　　所以进入这一年龄阶段后，为补充体内所需要的雌性激素。女性朋友应该如何做好预防的措施，建议从饮食方面入手！
　　1、雪蛤
　　雪蛤这种食物里面营养物质非常全面，可以在一定程度上调理体内雌激素，改善卵巢的质量用，特别是当女性更年期到来时，适量的吃一些雪蛤，能够有效的保护子宫。
　　2、玉米
　　玉米富含维生素c，对美容具有良好的效果，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生，是女性更年期的理想饮食选择，另外新鲜玉米种子的胚芽里面含有很多天然维生素e，对有更年期综合征的女性能起到预防作用。
　　3、黑巧克力
　　由于黑巧克力口感较苦，有些人不喜欢吃。但要提醒女性，黑巧克力是碱性食品，同时具有抗氧化的特性，如果经常吃的话，便有助于改善血液循环，对于细胞修复也有很好的促进效果。
　　4、木瓜
　　提到木瓜这种食物，可能有些人会先入为主地想到它具有丰胸的效果，但相关的实验证明木瓜丰胸的效果微乎其微，反之，其中的木瓜含有多种酶、维生素和矿物质，客诉机能更年期女性的营养吸收。
　　如果经常吃的话，便能促进体内代谢的垃圾毒素尽快地排泄出来，防止大量的代谢产物对皮肤造成影响。
　　总而言之，随着年龄的增加，人体多器官的功能都会有所下降。而且是过了50岁左右的年龄，女性的卵巢逐渐衰退，由此分泌雌性激素的能力变弱，在得不到足够多次激素的滋润下，女性就会遇到各种问题。所以提醒女性朋友，处于更年期时，应该多吃上文中提到的几种碱性食物，或许能在一定程度上补充人体所需的雌激素。
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