99的孩子会因小胖墩儿而自卑，医生给孩子减肥的几个建议

　　儿童肥胖最常见于婴儿期，1至6岁幼儿期及青春期。其中孩子容易肥胖的原因包括：营养失衡、分泌紊乱，及缺乏运动，尤其长期营养失衡，会严重影响儿童的身体发育。
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　　值得家长们注意的是，儿童减肥不同于大人，不可用苦塞或泻药，以免影响脾胃功能，儿童健康减肥，应注意健脾利湿，在摄取均衡营养的同时，减少主食、甜食、少吃油炸、只要摄入的饮食得宜，搭配运动、多喝水，便能达到健康减肥的目标。
　　孩子减肥关键：落实3不
　　儿童减肥首先不宜学成人节食，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食；其次，不宜快速减肥，家长应做好打一场减肥持久战的心理准备；最后，不宜忽视孩子的感受，因为情绪问题会影响体重，不容小觑。
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　　在运动方面，根据调查，平均看电视时间每增加1小时，肥胖症的概率增加1。5。运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻链。
　　家长行为与饮食习惯，恐影响孩子造成肥胖
　　同时，要注意的是，家长行为与饮食习惯，常影响孩子心理与行为，是造成孩子肥胖的重要关键。例如，避免边看电视边吃零食，喜爱的点心不要提供一整包，也不要让儿童一块接一块无限制的吃，应吃完一块休息一会，再吃一块即停止。
　　摄取食物方面，建议应鼓励细嚼慢咽、多作户外活动，运动后多喝水不要马上补充高热量食品。平时零食饮料果汁不要摆显明易取之处。睡前勿吃宵夜，尤其要避免甜食，以免影响生长激素的分泌。
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　　孩子减肥要在饮食上注意哪些？
　　1。做菜少放油：把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。这样就能省去很多炒菜油，而油脂发胖的能力是最大的。
　　2。主食增加粗粮和杂粮：把白米白面主食的一半，换成薯类（比如大米和红薯丁土豆丁一起蒸饭）和杂粮豆粥（比如红豆燕麦黑米浓粥）。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。
　　3。尽量避免吃加了油和盐的主食：比如大饼、烧饼、油泼面、油条之类尽量少吃，只吃原味的主食。
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　　4。多吃蔬菜：用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后，再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助。
　　5。少喝甜饮料，少吃饼干点心薯片锅巴等零食。
　　除了控制饮食以外，还应该给孩子足够的活动机会，让他们至少每天有一小时运动，或者在外面疯玩。做作业一小时后要休息十几分钟活动一下，其实磨刀不误砍柴工，研究证明活动之后血液循环更好，大脑供氧更足，记忆力会比一直坐着更好，长肥肉的危险也比较小。
　　健康减肥先补气去湿
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　　1。去湿海带汤
　　材料：冬瓜（带皮）200g、绿豆50g、茯苓五銭海带少许、陈皮少许。
　　2。清爽鱼片汤
　　材料：鱼肉250克、山药40克、赤小豆1两、老姜、豆腐少许。
　　3。补气去湿茶饮
　　药材：生黄芪3钱、赤小豆5钱、山楂3钱、桑叶1。5钱、陈皮1。5钱、鲜薄荷1钱，再加冰糖适量水1000ml。
　　做法：中药冲净入锅中煮或泡15分钟，当茶饮用。
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　　功效：健脾去湿、酸甘化阴丶淸热理气温中的功效，由于上述药物大都偏温，即便放凉后饮用也不会引起脾胃不适。
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