你会喝水吗？自来水，纯净水，矿泉水该如何选择？

　　水是人体必不可少的一部分，每天人们都需要饮水，缺水对于人体来说是一个很大的问题，喝水少会使血液变得浓稠，新陈代谢会变慢，影响人体健康。
　　市面上水的种类也有很多，白开水，纯净水，矿泉水等等。喝水也如此之重要，该如何去选择呢？自来水是否真的很脏
　　每个人家中都有自来水，有些人认为目前环境污染严重，水资源也被影响，自来水中的杂质有很多，即使过滤除杂后也不能完全去除，残留的物质喝进身体里边会对身体造成伤害。但是流入各家各户的自来水都是经过国家标准化处理的水资源，检验结果是过关的，只要质检合格，就可以放心饮用。至于自来水中的氯元素含量，在自来水被煮沸的时候就可以去除。水壶中的水垢是怎么回事？
　　自来水中含有部分的重碳酸盐，重碳酸盐在加热的过程中会变成碳酸盐和钙离子镁离子结合沉积在水壶的底部，变成了水垢。水垢的形成主要和水的硬度有关系，主要是影响口感，只要按时清理水壶，就不会对人体造成损害。
　　另外，烧开的自来水尽量在当天饮用完，如果没喝完放到了第二天，也不要再喝了，倒掉重新烧。因为水在烧开后放置的时间过长会有细菌的滋生，主要是大肠杆菌，喝进肚子会引起腹部不舒服的，不要觉得浪费，为了身体健康。矿泉水真的可以补充矿物质？
　　矿泉水因为其含有矿物质而被蒙上了一层神秘的面纱，好多人都以为矿泉水就是神水，喝了对身体非常好，但是这个想法是不对的。矿泉水中虽然钙，镁，钾，钠，其每瓶中矿物质的含量是非常低的，以钙含量为例。
　　每天人体需要的钙含量为800mg，一瓶矿泉水是500ml，含钙量为10mg，如果只喝水来补充矿物质，要喝40升水，这样就会增加肾脏的代谢负担，引起水中毒，得不偿失。所以要想补充矿物质，微量元素，还是从食物中补充，效果会很好。纯净水，蒸馏水可以喝么？
　　纯净水就是去除了水中除水以外所有的物质，纯净水的硬度比较低，一般烧开后不会有水垢。但是也缺少了人体必要的微量元素，经常喝也不是很好。
　　蒸馏水是采用蒸馏法进行加工制造而成的，不含矿物质。这种水适合有肾结石的人群饮用，不会对肾脏造成负担，至于正常的人群，还是建议饮用烧开的自来水。苏打水还能调节人体酸碱平衡？
　　最近的苏打水可所谓是名声大噪，好多人每天只喝苏打水，并声称苏打水是碱性水，能够调节人体PH值，呼吁大家饮用。虽然人体内环境的ph值也是碱性的，只有让人体内环境维持在碱性条件下，人体各项生理活动才能正常进行。和微量元素一样，酸碱性也是不能通过饮水来调控的。
　　身体健康的人群还是饮用白开水比较合适，每天的饮水量在1。5升2升之间，多喝水可以增加新陈代谢，还可以对减肥有所帮助的。如果觉得只喝白开水比较单调，也可以喝一些泡腾片冲泡的水或者茶水，都是不错的选择，既可以调节口感，也可以起到养生的功效。
　　想了解更多精彩内容，快来关注营养师陈倩