孩子上课注意力不集中？这五种食物对注意力影响可不小

　　很多孩子都会有上课注意力不集中的现象，家长一般只有在孩子学习成绩受到影响时才会开始注意。其实，影响孩子注意力不集中的因素有很多。其中，饮食因素也是一大要因，病从口入就是这个道理。那么，孩子注意力不集中怎么在饮食上调理呢？
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　　注意力不集中的孩子，在饮食上要注意以下五点：
　　一、应少食含酪氨酸的食物，如挂面、糕点等；少食含甲基水杨酸的食物，如西红柿、苹果、桔子等；饮食中不要加入辛辣的调味品，如胡椒之类，也不宜使用酒石黄色素，如贝类、大红是、柑榄等食物。
　　二、应少食含铅食物。因为铅可使孩子视觉运动、记忆感觉、形象思维、行为等发生改变，出现多动，所以注意力缺陷患儿应少食含铅的皮蛋、贝类等食品。
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　　三、应少食含铝食物。因为铝是一种威胁人体健康的金属。食铝过多可致智力减退，记忆力下降，食欲不振，消化不良。注意力缺陷患儿应少吃油条，因为制作油条需要在面粉中加入明矾，而明矾的化学成分为硫酸钾铝。因此，吃油条对小儿的智力发育不利。
　　四、应多食含锌丰富的食物。因为锌是人体内的微量无素，与人体的生长发育密切有关。缺锌常使孩子食欲不振，发育迟缓，智力减退。研究发现，学习成绩优良的学生，大多数头发中锌含量较高。所以，常吃含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等对提高智力有一定帮助。
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　　五、应多食含铁丰富的食物。因为铁是造血的原料，缺铁会使大脑的功能紊乱，影响孩子的情绪，加重注意力缺陷状。因此注意力缺陷孩子，应多食含铁丰富的食物，如肝脏、禽血、瘦肉等。
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　　除了以上五种食物，家长们在孩子的饮食上还需要注意以下几点：
　　1、早餐一定要吃
　　不吃早餐的孩子，体温通常较低，大脑的反应在体温较低的时候也会变得较为迟钝，使人容易缺乏活力和注意力。
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　　2、含糖的进食量要控制
　　很多多动症孩子的家长和正常孩子的家长都反映，太多糖的摄入引起他们的孩子变得多动、注意力不集中和较难管理。同时吃糖过多还会导致更多的色氨酸进入大脑，使孩子感觉舒服而想睡觉导致注意力涣散。
　　3、减少食用含食品添加剂的食物
　　食品添加剂不仅损害人体健康，也会妨碍人的注意力集中能力。而且有些食品中的人工色素和调味品，会自然引起水杨酸盐，导致孩子注意力不集中。
　　4、大脑营养要补充好
　　多给孩子补充一些含钙、谷氨酸、复合维生素B的食物，如鸡蛋、杏仁、蔬菜、核桃以及豆制品等等。在紧张的学习期间，家长应该让孩子多吃高蛋白的食品（鱼、肉、动物内脏、蛋类）和容易消化的食品，这样能从饮食方面帮助孩子更好的集中注意力。
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　　5、吃饭八分饱，不宜吃太多
　　如果吃得太饱，容易让孩子发胖，更重要的是吃得太饱会损坏大脑机能，血液过于集中于肠胃运动而易产生大脑缺氧，从而导致孩子疲倦犯困。
　　饮食掌握不好，孩子的注意力大脑环境就会受到污染和破坏，这就像大片森林倒了没有好空气了一样。合理的饮食就是给注意力提供了好空气。孩子安排好合理的饮食，也能让孩子更好地集中注意力！
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