春天里的植物黄金！促消化强体质，这时孩子要多吃！

　　春天是孩子长高黄金期，很多家长都知道要给孩子补钙。
　　其实，不只是钙，身体的生长发育离不开各种营养素的协调作用，所以补充多种维生素也很有必要。
　　但不同的食物含有不同的维生素，想要补全不容易啊。
　　今天要介绍的这道维生素含量最全、营养丰富，样子也不赖的秋葵土豆满天星，估计很少人会把这2种食物联想到一块，不过相信，孩子和你一定会喜欢。
　　在看碗爸为大家展示前，先来了解下这2主角的营养价值：
　　编织满天星的秋葵：
　　秋葵的营养价值的确比较高：钾含量比菠菜高，钙含量与芹菜相当，维生素C含量比肩于番茄，膳食纤维是韭菜的两倍。
　　维生素B1也比大部分蔬菜的含量高，丰富的黏液蛋白、水溶性果胶，可以促进肠胃蠕动，增强孩子食欲。
　　秋葵尖尖朝天上
　　填饱满天星的土豆：
　　虽其貌不扬，却是很多外国友人的主食。
　　它可是所有粮食作物中维生素含量最全的，算算，是胡萝卜的2倍，大白菜的3倍，番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍，均衡的补充，才能促进孩子的全面发育，别小看它哦
　　话不多说，怎么做？
　　秋葵4根，土豆1个（普通大小），
　　酱油2g，海苔碎1g，淀粉4g
　　1。煮秋葵
　　秋葵洗净，切掉蒂，放进沸水里焯煮2分钟
　　（不需要太久，不然颜色就不好看了，2分钟就可以熟了）
　　2。蒸土豆
　　把土豆切成片，放入盘里，隔水蒸10分钟。
　　3。填秋葵
　　趁这时候，把焯好的秋葵切薄片，切好后，像这样，把碗填满。
　　（注意选择一个小巧的圆碗，食材刚好够，成的形状也能圆润圆润的。这里用的是小碗家的小碗哦。）
　　最后成这样：
　　4。捣土豆
　　用筷子戳，土豆熟了就取出放大碗，加入盐、海苔碎，捣、捣、捣成泥。
　　5。填土豆泥
　　再把土豆泥小心地塞进秋葵碗里，用勺子压实，用刀压平。
　　6。满天星
　　将碗倒扣在盘里，变个戏法，漂亮的满天星就出来了。
　　7。调味
　　最后用淀粉和水做个调料（淀粉、水比例：1：3），快速搅搅，等到起泡泡，滴几滴酱油搅拌均匀。
　　最后快速浇上去，盘里的满天星就大功告成了！
　　秋葵土豆满天星，造型漂亮，色泽鲜艳，真好看！
　　我们把剩下的秋葵，用另一个不同形状的碗做了一个，结果也不错。
　　味道尝起来也很好，特别适合当早餐，快来给孩子变个戏法吧，看你变出来的是什么形状。
　　来，和我一起干掉这个好吃的满天星！
　　为每个辛苦的〔做者〕，献上趣味的说菜方式。
　　老铁，空了，记得给孩子做这道维生素最全、营养丰富又好看的美食哦。
　　其实我们经常说管它好不好看呢，有的吃就不错了，但其实又能好看，又能营养美味，何乐而不为呢！
　　只是在很多时候，我们少了一个，让美食变美的心境。
　　今天的菜式你学会了吗？
　　你会在家尝试吗？
　　想听到你的心声