如今，腰酸背痛已经不是老年人的专利了，很多年轻的朋友也会出现这种情况，对于他们来说，长时间的待在椅子上，颈椎、腰椎自然就会出现不舒服的感觉，稍稍走动一下就会出现腰痛、腿软、乏力等问题，甚至有时会像老年人一样，无法进行正常的行走，这到底是什么原因呢？ 姿势是决定腰部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因，通常会导致脊柱骨和关节过早发生不可逆退行性病变，引起肌肉受力不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。 因此在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面高度过低，琐碎的家务事及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。 如何在日常生活中保健腰部？ 白领所谓的腰痛、乏力，都是体力严重透支的表现，特别是做的时间久了脊椎、腰椎在缺乏运动的情况下，就会像年久失修的管道一样，变得锈迹斑斑，稍稍动弹一下就会出问题，所以，白领们不要只顾忙于工作，平时经常走走，则能起到疏通经络、防止腰痛的作用。 规律的运动可缓解腰痛，缺少户外运动是白领们普遍存在的问题。由于长期处于办公室的环境中、脊椎在长期不活动的情况下，也会逐渐变得脆弱、甚至会出现骨质疏松等情况，而规律性的活动，则能减缓脊椎压力，让整个身体都有缓冲的机会，腰痛自然而然也就减轻了！ 进行腰腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。建议有腰椎间盘突出的人在平日里要增强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性，以预防腰痛。运动方式比如瑜伽、太极拳等，也可以做打羽毛球这类拉伸性的锻炼，让整个躯干部的肌肉更强劲。 注意休息。不论是工作还是生活做家务，要注意劳逸结合，不要长时间保持同一个姿势，注意休息并保证充足的睡眠，这是因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。
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