如何变成好运的人？培养乐观心态的5个练习

　　作者：八段锦原创，请勿转载。自己过好了，孩子才能教育好，父母想了解如何调整情绪和亲子关系，收听我的音频、关注我就对啦
　　文主播八段锦
　　如果你认为自己不是一个乐观的人，那你相信乐观是可以学的吗？
　　学会乐观的第一步其实很简单，就是知道乐观是可以学会的。
　　怎样才能成为好运气的人？今天八段锦就来分享《韧性思维》中5个有助于培养乐观心态的小练习。
　　练习1：培养感恩的态度
　　你有没有发现，糟糕的事情很容易吸引注意？
　　如果你今天丢了一个钱包，即便你马上就赚了更多的钱都不能让你开心，因为你会想：
　　要是没丢钱包，我现在就有更多的钱了！
　　而不会想丢了一笔小钱，才会招来一笔大钱！
　　《复原力》的作者汉森说过，不管你觉得自己有多失败，你能长这么大，说明成功一定多于失败。
　　你从什么都不会的小婴儿，到会吃、会走、会说话、能上学算一算你到底成功过多少次？
　　问题是我们把已经成功的事情都当做理所当然、拥有的东西都觉得稀松平常，而失去的或者失败的却总是耿耿于怀。
　　所以我们需要时常提醒和练习新的思维方式。
　　感恩练习就是想想你拥有的美好事物或者这几天发生的所有好事情，这个练习最好从早上一睁眼就开始。
　　你可以在心中默默地想五分钟，也可以用两分钟大声喊出来，每一件你觉得很好、想要感谢的事情。
　　你也可以在一天中的任何时间重复这个练习，毕竟它不需要占用你多长时间。
　　最有效的练习时间是晚上临睡前，因为这个时候你比较容易陷入忧虑，自责白天做得不好、担心明天会发生什么，沉思和忧虑会让你辗转难眠。
　　不如想一想今天发生过的好事，然后把担心留给明天，先美美地睡一觉，等你睡好了、精力旺盛的时候，就又有力气应对生活了。
　　慢慢地，你会感到惊讶，感恩清单可以越列越长，而你本以为这个单子很难填上，原来生活并不像你想得那么糟糕！
　　练习2：好好开始新的一天
　　一天的开始很重要，无论你是以轻松还是烦躁开启新的一天，这样的方式都很有可能持续下去。
　　如果你希望度过美好的一天，就要有好的开始，大多数人早上起床做的第一件事是可以养成习惯的。
　　你可以从感恩三件事开始，也可以放一段让你舒服或开心的音乐，避免看负面新闻或过多刷社交媒体，把注意力放在你想感激的事情上。
　　这样你的一天是从美好开始的，不管一会儿要处理的事情有多难，你至少已经积攒了一些能量。
　　成年人的生活，重担每天都会压下来，各种社交媒体还不断加料，让你看到别人都可以活得那么优秀，而你，除了焦虑和抑郁以外好像什么都没有。
　　那就，多留心生活中平凡的奇迹吧：
　　孩子刚刚搭建完成乐高积木；
　　学生完成了一项考试；
　　母亲为孩子洗完澡；
　　医生做完一台手术；
　　作者写完了一篇文章；
　　平凡人的幸福，就在这些平凡的奇迹里。
　　练习3：明智地选择同伴
　　诗人伊索说：看一个人的朋友就知道他是什么样的人。
　　你的朋友可能就决定了你生活的态度。
　　我不擅长社交，小时候基本是不选择朋友的，都是别人来找我。
　　毕竟人都会孤独，朋友都少成那样了，就别太挑了吧？
　　来的都是客
　　现在回头看，不主动也不拒绝的结果，可能会导致长期和有问题的朋友在一起还不知道问题在哪儿。
　　有一类人选中你就是为了掌握主导权。
　　如果你比ta差很多的时候，也许ta会大发善心居高临下地安慰你一下；一旦发现你有比ta强的地方，ta就开始pua你，想方设法让你觉得自己不好。
　　可想而知，你想诉说烦恼时，ta正好借机打压你，你还越来越依赖ta，觉得ta懂得可真多。
　　还有一种朋友虽然不想pua你，但是他们本身的能量就很低，还特别悲观，总是唉声叹气，说什么都有负面的解释。
　　你要是难受的话，和ta说完就会更难受。
　　这两种朋友多了，如果你本身还不是很容易乐观的人，那恐怕也很难乐观了。
　　人活到一定年纪就会明白，孤独这个东西啊，也没那么可怕，朋友也未必是越多越好的。宁可少一点，也不要堵心。
　　现在感到气压变低的时候，我还是很喜欢去见朋友，因为能留在中年人身边的朋友，都是大浪淘金、见了会高兴的人。
　　有的是见多识广，能帮你看到更大的世界；
　　有的是情绪稳定，不会被你的焦虑带跑；
　　还有的是乐观体贴，总能让你如沐春风；
　　当然，他们愿意和我做朋友，也因为我不是从前那个封闭、悲观的孩子了。
　　能量这个东西是流动和碰撞后加强的，你送出去正向的能量，也容易得到正向的回报，从来不是单方面的索取。
　　你选择了朋友，也让你自己成为朋友的选择吧。
　　练习4：成为同伴的选择
　　你不仅需要朋友，也有可能需要生意伙伴或者同事。
　　如果想别人有好事先找你、有钱一起赚，你可能需要做好这5件事：
　　（1）提供解决方案，而不是制造问题。
　　有些人你无论和ta说什么，ta的第一反应总是说，这样不行吧？而不是给你提供任何建议。这样的人，很难成为合作伙伴。
　　（2）在危机时刻和情况不明朗时能挺身而出，而不总是退缩。
　　想要成事，就要承担责任。
　　（3）通过积极倾听来影响、说服和回应他人。
　　别人想和你共事，不是只想听你教训的，你的态度也很重要。
　　（4）对别人的想法和帮助做出正面回应。
　　（5）说谢谢。
　　不管因为什么，任何人来找你合作，都是一种对你的欣赏；如果有人帮到你，记得表达感谢。
　　练习5：成为幸运的人
　　专门研究过运气的怀斯曼教授，遇到一个非常幸运的女子，她总是能中奖，赢过汽车、钱还有假期等等。
　　她为什么能这么幸运呢？
　　原因简单得你可能都不相信，首先是因为她每周都参加100多场比赛，怀斯曼教授认为她至少占了成为幸运者的三个重要因素中的两个：
　　第一个是坚持（persistence）
　　亚伯拉罕林肯在成为总统之前是一个非常失败的人，他在7次选举中落选、经营失败了两家企业，导致他花17年时间来偿还债务；他的未婚妻去世后，他得了神经衰弱综合征，在床上躺了6个月。
　　够倒霉了吧？有时候失败和成功的区别就在于放弃和继续这么简单。
　　第二个是练习（practice）
　　传奇高尔夫球手阿诺德帕尔默（ArnoldPalmer）曾说过：我越努力练习，我就越幸运。
　　你要清楚自己更擅长什么，专注于单一事件而不是多个事件能让你获得好运或至少是学到技能。
　　成功到底是因为幸运还是熟练呢？答案由你亲自来给吧。
　　那么第三个幸运因素又是什么呢？就是远见（perspective）。
　　IBM正在为个人计算机寻找操作系统，比尔盖茨抓住了；互联网时代需要网络社交，扎克伯格抓住了
　　这些机会现在看来都很明显，但当时能抓住需要想象力和勇气。
　　想要变成好运气的人，坚持、练习和远见是3个必不可少的因素，这就是3P幸运法。
　　把握今天的机会，你就是下一个幸运者！
　　End
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