无论你多大年纪，上课时睡觉对许多学生来说都很常见。深夜的学习、长时间的轮班、无聊的老师，甚至是温暖的教室都能让你立刻进入梦乡。谢天谢地，有一些策略可以让你全天保持清醒和活力，避免上课时打瞌睡。提出问题 通过与老师或同学交谈让你的大脑保持活跃 如果你对某事感到困惑，请举手要求澄清。如果你有意见要发表，与你旁边的人聊天。在谈话中入睡是很难的，所以这是保持清醒的好方法。当老师讲话时，记下笔记，并就你所学的材料提出问题。如果有什么你想不出来的，举手问个问题。当老师向全班提出问题时，不要害怕举手回答。有些老师会因为你明显的注意力不集中而让你处于尴尬的境地。 在你的椅子上伸展和移动 即使是一点点的运动也能让你在上课时保持清醒 洗脚、伸展手臂，并四处移动双手，让自己保持清醒而不受干扰。如果你的老师允许，你甚至可以站起来走动一两分钟。如果你觉得自己在打瞌睡，那么坐直并伸展身体。从一边到另一边移动你的头，使你的脖子灵活，并轻轻地从腰部向侧面扭转，以伸展你的背部。在桌子前踢你的腿，把它们伸出来，把你的胳膊伸到你面前也可以。用脚打圈或用脚趾追踪字母表。 听着安静地坐立不安 保持你的身体活跃以防止困倦 在地板上轻拍你的脚，上下摆动你的腿，在桌子上轻拍你的手指，转动你的大拇指，或者把你的钢笔放在你的手指里旋转。保持安静，以免分散其他学生的注意力。如果坐立不安会帮助你集中注意力，考虑带一个烦躁的旋转者来和你一起上课。这个小玩具可以让你在课堂上集中注意力的时候用手做些事情。如果允许的话，带上黏糊糊的坐立不安。这些有助于释放你挤压的冲动。 在空白页上涂鸦 画一些愚蠢的图片和随意的笔记实际上可以帮助你集中注意力 当你在课堂上坐着听的时候，抓起一支笔，让你的手画任何它想要的东西。不要期待一件艺术杰作大多数涂鸦看起来就像是页面上的随意涂鸦。还是尽量注意学校的活动。如果你不确定要涂鸦什么，从抽象形状开始。在那之后，你的大脑可能会接管一切，这样你就可以继续画画而不去想它。研究表明，涂鸦实际上也能帮助提高你的记忆力！ 嚼薄荷糖 研究表明它实际上可以帮助你专注于单调的任务 如果你很难保持清醒，在嘴里放一片薄荷口香糖，让它让你恢复活力。如果你不允许在学校嚼口香糖，那就嚼薄荷糖吧。嚼口香糖还能帮助你更好地学习。如果你在学习时嚼一片口香糖，然后在考试时嚼一片同样味道的口香糖，它可以打开你的记忆，帮助你记住正确的答案。 练习深呼吸 它会提高你血液中的含氧量使你更加警觉 坐直，通过鼻子深吸气，将腹部向外推。用嘴呼气，撅着嘴，有点像在吹口哨。至少这样做10次，以快速释放能量。如果你深呼吸有困难，把你的手放在你的胃上，感觉它在你吸气和呼气时上升。 喝冷水 如果你感到困倦就用一股冰水来提神 在课间休息时，要么在桌上放一个水瓶，要么到饮水机前把自己弄醒。另外，它还能让你保持水分！如果你感觉特别累，考虑去洗手间，用冷水泼溅脸。 放学后积极活动 消耗一些能量这样你以后就可以入睡了 下课后，在附近散步或跑步，锻炼身体，或出去吃快餐。远离屏幕，放学后出去，晚上睡觉和早上醒来会容易得多。当你一天的课结束后，尽量不要变成一个电视迷，盯着你的手机看。慢跑1530分钟以释放能量。如果可以的话，试着参加课后运动或课外活动，让你出去锻炼身体。 一整天吃得好 健康的饮食会增加你的能量让你保持警觉 随身携带健康的零食，这样你就可以一整天大口大口地吃东西，并且要注意吃一顿好的早餐和晚餐。试着在你吃的每一样东西中加入水果、蔬菜、全谷类和瘦肉蛋白。好的零食包括普通饼干、饼干和奶酪、蔬菜、鹰嘴豆泥、水果、酸奶、坚果、种子和干果。 为远程学习设置专用工作区 坐在办公桌前可以唤醒你激励你 在办公桌或专用工作区前放置一把背部坚实的办公椅。上课时不要带着笔记本电脑坐在床上你的身心会把你的床和睡眠联系起来，在那里工作可能会让你开始打盹。如果你没有私人办公桌或办公室，问问你的父母，你家里是否有专门的工作空间。有一个专门为学校留出的区域将有助于保持你的生产力和警觉。 在在线课堂上保持网络摄像头的开启状态 它会让老师知道你醒着注意力集中 如果你曾经在教室里睡着过，你可能会被老师叫醒。这可能很尴尬，但它把你吵醒了！打开网络摄像头可以让老师看到你的脸。如果他们看到你打盹，他们不仅会叫醒你，而且知道他们在看你，你就不太可能睡着。如果你的老师特别要求你的班级在课间休息或独立工作时关掉相机，按照他们的指示去做。这些休息是一个很好的机会，可以站起来舒展筋骨，或者喝杯冰水，这也有助于你保持清醒。 用蓝光眼镜保护你的睡眠周期 整天盯着电脑真的会打乱你的睡眠计划 如果你正在上网络课程，考虑使用蓝光眼镜来保护你的睡眠周期。电脑屏幕和手机发出蓝光，你的大脑将其解读为保持清醒的信息。蓝光眼镜挡住了这道光线，在经过一天漫长的数字学习后，晚上睡觉应该会容易得多。你可以在网上花1020美元买到一副便宜的蓝光眼镜。如果你告诉父母你为什么要买，他们可能会帮你买！ 请父母或兄弟姐妹追究你的责任 让他们在在线课堂上检查你让你保持清醒 如果他们看到你开始打瞌睡，让他们叫醒你。如果你的父母不得不去上班，让他们在离开前叫醒你。你也可以让同班的朋友在开课后给你打电话。然后，你们可以定期和对方联系，以确保你们都醒着并且注意力集中。 每晚都要有充足的睡眠 这可能很难但这是白天保持清醒的好方法 如果你是一个年龄较大的孩子或十几岁的青少年，每天晚上至少要睡710个小时。如果你还不到10岁，你可能需要每晚睡近911小时。白天感到疲劳意味着你更容易在课堂上睡着，所以尽量避免。如果你发现因为工作太多而没有足够的时间睡眠，那就和你的老板谈谈少换班的问题。如果你有太多的家庭作业，和你的老师谈谈在上课时间腾出更多的时间做功课。如果你花太多时间和朋友在一起，把社交活动限制在周末。 每晚大约在同一时间睡觉 它会帮助你入睡让你每晚都感觉得到休息 有一个就寝时间的想法可能看起来很幼稚，但这种规律可以帮助你获得更好的夜间休息。即使在周末，也要尽量在同一时间上床睡觉，以保持你的睡眠计划不变。根据不同的人，有时早起有助于改善睡眠。如果你每天晚上都在同一时间睡觉，但醒来时仍然感到疲倦，试着将你的睡觉时间提前一个小时，看看额外的睡眠时间是如何影响你白天的清醒的。 温馨提示：整天感到疲倦可能是由一些健康状况引起的，如嗜睡症或睡眠呼吸暂停。如果你担心的话，预约一个医生。虽然喝咖啡因可以帮助你在短期内保持清醒，但它会对你的睡眠周期造成很大的破坏。尽量避免在一天的晚些时候喝咖啡因，这样你就不会影响晚上的就寝时间。
神仙颜值巨好吃，吃够了五仁月饼，这次来点不一样的相对于其他月饼而言，冰皮月饼的做法简单很多，而且成功率很高，新手也能做出很好看的月饼。最重要的是冰皮月饼的热量很低，减脂的小伙伴也可以敞开吃Q弹软糯的外皮，包裹着丰富的馅……橙汁戚风不加牛奶戚风蛋糕，口感绵密更香甜用橙汁做戚风，不加一点牛奶，没有奶腥味，蛋糕更香甜快来挑战吧食材蛋黄糊：蛋黄90克玉米油63g鲜橙汁（橙子2颗）72克低筋面粉90克……美好的生活最近长津湖热播，连我家上二年级的小屁孩都知道，叫我带她去看，我觉得孩子还小有的画面刺激太大还是让她再大点看，我家丫头胆子特小的那种，所以还是看看儿童科幻片有幻想的创新的电影就好……80。90后父母现在孩子能上一年级二年级的孩子，大部分家长都是80。90后的。家长对于老师的话是非常支持的。开学前一天，大儿子的班主任在群里发了个信息，希望在家没事的孩子过来帮忙打扰班级……服刑小伙被姑娘看中，结婚不久闹离婚，姑娘我只要你的房子【感谢诸位在茫茫文海中看到并且阅读这篇文章，本文为作者原创作品，未经允许禁止转载抄袭，侵权必究】小陈（化名）经朋友介绍，去看望即将出狱的小张（化名），不久，小张出狱，两人……二婚家庭不容易，经济大权谁掌控？该不该互相防备着我是二婚，带着儿子嫁给了同样二婚带着女儿的他，他姓孙，我们是朋友介绍认识的，他看上去憨厚老实，接触一段时间，感觉还不错，就领证结婚了。婚后刚开始所有的钱都是他管着的，家里……兴宏信人气爆棚，整理收纳师培训课正式开讲8月25日，新兴高收入职业整理收纳师培训课程正式登陆兴宏信家政，吸引到了大批意向学员和报名者奔赴兴宏信家政总部，课堂现场人气爆棚、热闹非凡。作为近两年来最热门的职业之一，……鱼头别再炖汤喝，我家媳妇加点它这样做，10分钟就出锅，次次光小雨美食记原创图片、文章，未经许可禁止搬运、抄袭，违者必究！鱼头别再炖汤喝，我家媳妇加点它这样做，10分钟就出锅，次次光盘！人们常说，爱吃鱼的人都很聪明，鱼肉营养价……2020，我的运动成长记金鼠辞旧岁，金牛报春时。2020年，IKIDFIT爱酷少儿体能中心的学员们，在爸爸妈妈和老师们的鼓励下，坚持到场馆运动，风雨无阻。有人说，孩子在这一年收获了健康；有……张娜拉来中国做节目，网友嘟嘴卖萌都没用！我们有赵丽颖了提起张娜拉不少观众都看过她主演的《刁蛮。公主》，《刁蛮公主》中俏皮可爱的张娜拉给我们留下了深刻印象。以前张娜拉很红的时候曾扬言每一次经济紧张的时候就去中国演出引起了很多的中国网……都到深夜宝宝还是在哭闹？这几招教你让宝宝快速平复下来孩子永远都是父母的心头肉，没有哪个父母不爱自己的孩子的吧。而对于小宝宝来说，他们的全世界很小，只有爸妈和亲人，你给他们一点爱，他们回报你全部的爱。相信养过宝宝的人都深有体会，养……成人不了解儿童，如何与儿童打交道？对儿童来说，成人的环境不是一个适宜的环境，而是一群障碍物。教育所面临的最紧迫的任务，就是去了解这个尚未被认识的儿童，并把他从所有障碍物中解放出来。在成人潜意识中的秘……