夏天想瘦下来不难，减脂跟我这样做，简单轻松瘦身

　　夏天虽然很热，但它却是减肥的最好季节。在夏天我们的热量散发得更快，脂肪燃烧的速度快，身体新陈代谢的速度也快，所以夏天比其他季节的减肥效果要更强。
　　这里值得注意的是，天气对减肥效果虽然有影响，但它却不是决定性因素。不可能在夏天，光躺着，坐着，其他什么也不做，让炎热的天气帮你减肥，这是不合实际的。
　　正确的想法应该是：我们要借着夏天炎热的时候，做适当的运动，以及形成合理的饮食习惯。这样的话我们减肥会相较于其他季节，就更能够达到事半功倍的效果。一：适当的运动
　　首先夏天运动的时间最好选在清晨或者傍晚，因为这两个时间段是最凉爽的，不会很炎热，可以避免中暑。
　　1。游泳，游泳应该是最适合夏天的运动了吧。将身体浸泡在水中，根本感觉不到炎热。游泳是一项全身运动，是可以锻炼到全身的肌肉的。一周游泳的话可以是34次，不用每天都去。
　　2。跑步，跑步应该是最简单的一种运动方式，虽然简单，但减肥效果却是绝佳的。跑步重在坚持，如果就跑个一两天，断断续续的，这也是没什么效果的。夏天晨跑应该是最舒服的，空气清新。
　　3。室内运动，室内运动应该是最方便的，不需要什么器材在家里就能够做。我比较推荐大家去看看帕梅拉，她有针对身体各个部位进行瘦身的室内运动。
　　并且也是有难易程度的区分。所以新手也是可以很快学会的。还有一个优点就是它耗时短，但出汗快。可以达到很好的减肥效果。二：饮食
　　减肥光靠运动也是不够的，如果你做了很多的运动，但是你却吃了很多油腻的东西，一样是达不到很好的减肥效果的。在减肥时期，形成良好的饮食习惯，也就主要是清淡的，减脂饮食。
　　这里我为大家推荐几个菜谱，大家可以在家里尝试做一做。
　　1。口蘑鲜汤
　　这款汤做起来非常的方便，食材也是非常简单。只要锅内放些许的油，再将口蘑放入锅中煎，煎至水分出来，再将其剪成小块，然后加水，加盐，将其煮沸，最后撒入葱花就可以开喝了。口蘑鲜汤，味道非常的鲜美可口。
　　2。凉拌鸡丝
　　鸡肉是非常低卡的，所以在减肥餐里经常有被用到。将鸡胸肉焯水去味，可以放入生姜，料酒和葱。再准备一些胡萝卜条、黄瓜条和豆芽，也将其焯水。减肥餐里最好不要用油，多采用焯水的方法。
　　在焯水的空隙中来调料，生抽香醋各一勺，盐半勺。香菜，小米辣，蒜末适当。最后放到菜里拌匀就好了。这个菜很有味道，也是解馋小能手。
　　3。蒜蓉西兰花
　　西兰花有丰富的维生素C含量可以补充人体的营养。将西兰花焯水煮熟。然后将蒜末放入锅中爆香，加入适量的生抽和蚝油调味，就制成了凉拌西兰花的灵魂料汁，最后浇到西兰花上，美味的蒜蓉西兰花就制作而成。
　　夏天是减肥的好季节，我们应该坚持运动，形成良好的生活习惯和饮食习惯，两者结合这样才能达到良好的减肥效果。