夏天特别容易出汗，是结石尤其是肾脏结石的高发季节。调整饮食结构是预防肾结石、膀胱结石、尿道结石等泌尿系统结石的有利手段。
　　减少豆制品、菠菜、咖啡、动物内脏等含高钙和草酸丰富的食物，多饮用白开水或食用部分含有酸性盐的食物，如柠檬水等，对预防肾结石有着很好的效果。合理的膳食结构可以预防结石，不良的生活习惯也会增加结石的风险。下面几种行为看看有没有你。
　　不喜欢喝水
　　因为天气原因，夏天人体会出大量的汗，使得人体水分流失很快，如果不及时补充水分，会使得尿量减少，进而浓度增加，这会导致尿盐的沉淀的风险增加，也是夏天肾结石高发的主要原因。所以说，预防肾结石要多喝水、少憋尿，减少尿盐沉淀的机会。
　　吃得太过油腻
　　脂肪的摄入会营养肠道中钙的结合，进而引起草酸盐的吸收增加，形成结石。如果喝水少、排尿少，同时还摄入过度的脂肪，长此以往，会极大得增加结石概率。所以说，夏天尽量清淡饮食，如果吃了油腻的东西，一定要多喝水。
　　用饮料代替白开水
　　白开水清淡无味，而饮料在各种添加剂的调配下很是可口诱人，所以很多人不喜欢喝白开水，而用饮料代替白开水来补充水分。说到这里要注意了，饮料，尤其是碳酸饮料会促进钙的排出，使得尿液中钙浓度增加，很容易导致泌尿系统结石。
　　爱喝饮料的朋友要注意哦。
　　海鲜配啤酒越吃越上头
　　结石家族中，有一种叫尿酸结石的成员，它因体内嘌呤代谢紊乱而产生。而海鲜是一种高嘌呤食物，如果食用过多，会使得尿液、血液中尿酸的含量升高，进而增加尿酸结石风险。
　　高尿酸患者应避免食用高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、鹅肉等，也要少吃含草酸较多的食物。
　　吃得过甜、过咸
　　过咸会导致钠的摄入量超标，人体一旦钠摄入量过多，会使得尿液中的钠浓度升高，同时，增加钙的排出量，这就使得人体中的钠含量降低，进而使得患骨质疏松的风险增加。而且尿液中钙浓度升高也会增加肾结石的风险。
　　吃得过甜，会使得尿液中的钙浓度、草酸浓度以及尿液的酸度统统增加。钙和草酸都可以促进结石的形成，在尿酸度增加这种环境下，会使得尿酸钙、草酸钙更容易沉淀，进而导致结石形成。

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