秋季孩子易感冒，这4条饮食建议要记牢

　　文王旭峰（营养师）
　　天气转凉，尤其早晚和中午温差大，一热一冷，孩子很容易着凉，抵抗力降低，也就更容易感冒生病。
　　有的家长觉得，感冒时孩子免疫力低，要多补充营养，多吃肉蛋，补充各种维生素，尤其是维生素C，据说还能预防感冒。还有的家长觉得感冒之后孩子身体虚，要吃得尽量清淡，喝点粥，吃点汤面条之类的，千万别吃肉蛋等食物，免得给身体增加负担。
　　到底哪种说法是对的呢？孩子感冒之后该怎么吃？我总结了下面4个饮食要点。
　　饮食要保证营养均衡
　　一般来说，感冒会持续一两周的时间，如果这期间只给孩子喝白粥，吃汤面条，就可能会导致孩子短期内的营养不良。
　　像鸡蛋、肉类、鱼肉等食物，它们富含优质蛋白质，是免疫系统强有力的后盾，对于感冒的恢复也十分有利。如果担心消化不良，可以熬点青菜牛肉粥、香菇鸡肉面等，既营养又不会加重孩子的消化负担。
　　只要孩子想吃，那平时该怎么吃，这个时候就还怎么吃，不必只吃某一样或某几样食物，感冒期间保证营养均衡也很重要。
　　不强迫进食
　　虽然说保证营养很重要，但有的时候孩子感冒发烧时，确实胃口不佳，对于某些食物会有排斥的现象也不奇怪。这时也不要强迫孩子必须吃，我们只要换个做法，或者换个品种就好了。
　　比如有的孩子在感冒期间喉咙不舒服，就可能会排斥比较干硬一些的米饭、烧饼等主食。那我们完全可以给孩子换一种做法，把米饭换成蔬菜粥、八宝粥等比较软糯好吞咽的粥类。
　　或者直接换一类主食，给孩子煮一点西红柿鸡蛋面、菠菜牛肉面等，只要孩子愿意吃，什么都可以。
　　当然，如果孩子实在胃口不佳，一口饭都不想吃，那也不必强迫，等孩子舒服一些，肚子饿了自然胃口就开了，其间只要保证液体供给充足，饿一两顿也没事的。
　　保证充足饮水
　　感冒期间一定要让孩子多摄入液体，多喝水才能多排尿，促进新陈代谢，有利于感冒的恢复。如果孩子觉得白开水的味道实在寡淡，也可以煮一点水果茶、水果羹等，让水带一点酸甜味儿，最后让孩子连汤带水果一起吃掉。
　　此外，像豆浆、牛奶等都可以作为孩子感冒期间可摄入的液体，既能补充水分，还能顺便补充优质蛋白质，为宝宝的免疫力添砖加瓦。
　　不迷信各种饮食偏方
　　民间流传了不少关于感冒的饮食偏方，比如吃盐蒸橙子止咳、熬葱白水治感冒等，但其实这些都没有明确的科学依据。当然，如果孩子接受度较好，家长又实在想抱着万一有用的心态试一试，也不是不可以。
　　不过如果宝宝伴随高烧、严重咳嗽、呼吸困难等症状，就得及时看医生。在医生的指导下，该用药用药，该住院住院，千万别因为过于迷信小偏方贻误了宝宝的病情。
　　其实孩子感冒之后，在饮食上真的没什么特别的忌讳，只要宝宝有胃口，正常吃饭就好，只需注意饮食尽量清淡，避免油腻。
　　对于还处于添加辅食阶段的宝宝，感冒期间就先不要添加新的食材，饮食整体上只要保证营养均衡，就是最适合宝宝的病号餐了。〔现货〕医食参考全年12期分期发货110购买