怀孕后，准妈妈躲过了孕吐，避开了妊娠纹，却栽在了孕期便秘手上

　　据调查：4成以上的孕妇，在怀孕期间出现了不同程度的便秘。
　　怀孕是一件很辛苦的事，在孕期，准妈妈会遇到各种困扰和问题。
　　比如孕吐、尿频、失眠、妊娠纹等，而这期间最让孕妈烦恼的就是孕期便秘，因为实在太憋得慌了！
　　躲过了孕吐，避开了妊娠纹，却栽在了孕期便秘手上
　　表妹娜娜在新婚没多久，就有了身孕，现在每天都挺着个大肚子在家养胎。因为是第一次怀孕，表妹有很多不懂的地方，所以经常请教相关问题。
　　我跟娜娜分享了很多孕期的注意事项，娜娜也都一一记下了。
　　不过前几天表妹跟我打语音聊天，她表示自己最近特别难受，常常出现便秘的情况。娜娜说：我躲过了孕吐，避开了妊娠纹，没想到却栽在了孕期便秘手上！真是太难了！
　　表妹在孕期确实是幸运的，没有出现孕吐，可以好吃好喝，也没有长妊娠纹，生了娃肚皮一样美美哒
　　但娜娜又是不幸的，因为她出现了很多准妈妈都会有的孕期便秘。虽然便秘很常见，但折磨起孕妈来，也确实很难受！表妹让我给她支支招，该如何缓解便秘。
　　所以今天我们就来说说孕期便秘那点事，不过在此之前，我们先来了解下，为何孕期准妈妈更容易便秘吧
　　怀孕后，准妈妈为什么容易便秘？
　　研究发现：女性在孕期发生便秘的可能性高达90。
　　1）体内激素的变化
　　准妈妈怀孕后，身体内就开始释放大量的孕激素，而孕激素的变化就会导致孕妈胃酸的分泌所减少，肠胃蠕动也会变弱，所以吃进去的食物消化起来更加的慢。
　　这样一点点的累积，就导致了准妈妈便秘的发生
　　2）胎儿渐渐地长大
　　我们身体中的五脏六腑都是有固定位置的，但当孕妈怀孕后，子宫就会随着胎儿的渐渐长大而变大。
　　但身体一共就那么大点地方，子宫变大就将其他的身体器官挤到了别的地方。
　　其中就包括肠胃，准妈妈肠胃被压迫，自然就容易出现便秘啦
　　3）锻炼运动的减少
　　一些孕妈在怀孕后，锻炼运动的情况肯定是要大大减少的，这样一来，就会导致肠胃蠕动变慢，从而出现了便秘。
　　4）腹部压力的不足
　　准妈妈怀孕后，腹壁的肌肉就会变得有些软弱，导致腹部释放出的压力不足，所以孕妈常常有便意，但很难将便便排出体外。
　　准妈妈如何才能科学地缓解便秘？
　　01从饮食方面进行缓解
　　准妈妈可以先从饮食方面进行入手，可以多吃一些纤维素多的水果、蔬菜，比如火龙果、苹果、芹菜、萝卜等；多吃一些杂粮，比如地瓜、燕麦等。
　　研究表明：没熟的青香蕉中，含有大量的鞣酸，反而会引起便秘。
　　很多人吃香蕉能对付便秘，但这是误区哦，青香蕉不能吃，熟香蕉里面的纤维素也不多，所以香蕉并不管便秘哈
　　02每天运动锻炼来缓解压力。
　　虽然怀孕以后，准妈妈的身子开始变沉了，但运动锻炼还是要继续的，这样才能帮助肠道进行蠕动，从而缓解便秘的情况。
　　所以孕妈记得每天拿出些时间锻炼，散步也是可以哒
　　03保持身心愉快很重要
　　非常理解各位孕妈便秘时的痛苦，但烦躁并不能减轻便秘，反而会加重。
　　所以准妈妈记得要保持身心愉快，痛苦时可以适当转移注意力，听个音乐、看个电影，从而缓解心情。
　　04严重便秘要看医生
　　当准妈妈的便秘十分严重时，就不要再忍着了，记得抓紧去看医生，不然很容易会发展成痔疮的哦，那这样就得不偿失了！
　　延期阅读：准妈妈认真便便很重要，便后的清洁也不能忽视。
　　每次去便便时，有些准妈妈肯定手里要拿个电话，一边刷手机一边便便。
　　结果一不留神，15分钟过去了，而孕妈丝毫没有便意，这其实就是准妈妈没有认真便便。
　　便秘还容易引起痔疮，所以便后的清洁，也是不可忽视的。便后一定用水冲洗干净肛周，彻底清洁肛门，用纸擦只会把大便擦到肛门的褶皱和伤口里，越用力想擦干净，大便嵌入越深，导致细菌繁殖，加剧炎症和水肿。
　　可用医学级的产科促愈清洁器，一次排水可彻底清洗肛周，冲洗的面积和力度也很合理，同时，测温贴能够控制水温在3540，防止水温不当，引起肛部疼痛。
　　所以各位孕妈在上厕所时，记得什么都不要拿，认真便便，做好便后清洁，或许便秘就会离你而去哦