中老年人想要快乐多一点儿，你只要做好这几条就足够了

　　文浮世绘t
　　图网络
　　世界上不是缺少快乐，而是缺少寻找快乐的眼睛。
　　蒙田
　　快乐对于每个人来说，可谓是一生的追求。据报道，一个人若能有更多积极的情绪，不但能提升幸福感，更有助于一个人的健康长寿。
　　因此，人到中年或者上了年纪时，也要不断地追求老有所乐。
　　为此，有位专家给中老年人开出了这副快乐妙方，在此送给中老年人：
　　01学会不生气：想生气时从一数到十
　　常言道：气大伤身。爱生气的人，很难健康，更难长寿。
　　专家分析，由于大脑受前额退化功能的影响，老年人的情绪控制力较差，稍有不如意，更容易急火攻心。
　　老年人要想快乐生活，先要学会控制情绪。
　　生气的时候，找一个安静的地方，先不要说话，深吸一口气，心里有规律地从1默数到10。如果非常愤怒，再数到20或者100，直至怒气消解。
　　在数数的过程中，可以退一步想想，过激的行为和言语可能会带来的后果。
　　02常运动：多到外面走动，身体好
　　长期宅在家的老年人，不仅免疫力下降，罹患慢性疾病的风险也会增加。老年人每天都应出去走走，散散步，哪怕是买买菜或逛逛超市。
　　此外，每周最好进行3次、至少30分钟的中等强度运动，散步和慢跑皆可。实在不愿动的老年人，自己可以制定个计划，如周一至少出门两三次，例如下楼倒垃圾、饭后遛个弯等。
　　03不滥用药物和饮酒：防止身体发生病变
　　很多老年人一有头痛脑热，就吃去痛片，用药剂量随意，导致中老因药物引起的急慢性肾功能衰竭日益增多，这些都会阻止快乐因子的产生。因此，老年人应按医嘱服药，不可自行服药。
　　饮酒也要限量、成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
　　另外，过量饮酒伤害肝脏，增加中风和高血压风险。
　　建议中老年人还是尽量少饮酒或者不饮酒为好。
　　04学会和他人分享：愉悦自己，快乐他人
　　中老年人的人生已过半，他们历经喜怒哀乐、悲欢离合，有太多的经验和感悟值得分享，建议老年人可将生活中美好的点滴与朋友分享，可以发在朋友圈和微信里。
　　当你画了幅画、写了书法、拍了照片等等，你都可以通过微信和朋友圈与好朋友分享，也可将家庭中不称心的事情与老友分享，听取朋友的建议。
　　在闲暇时，偶尔和朋友一起追溯往事，怀故忆旧。
　　但不要沉湎于往昔，过分叹息感伤，会让人产生压抑的情绪，要避免心中产生郁结，对身体造成损害。
　　05学会倾听和理解：良好的沟通有益于身心健康
　　中老年人与新事物的接触相对较少，加上年纪大了，反应能力减弱，听力水平也下降，所以，在与子女或朋友的沟通交流中，常常会因缺乏耐心而出现矛盾。
　　建议中老年人要多给年轻人解释的机会，多听听别人的意见。
　　子女也应站在中老人的角度，多体谅他们，理解他们的需求，对他们宽容些。
　　良好的沟通，让我们精神愉悦，神清气爽，身体一天比一天好。
　　06适当糊涂点：人生难得糊涂
　　中老年人要想健康，也必须糊涂一点。一味地瞎操心，只会增加自己的负担。
　　适当糊涂，能减少烦恼和压力，利于养心静气、延年益寿。
　　学会糊涂一点，首先要理清主次。
　　中老年人最需要关注自己的健康和生活，其他家长里短尽可能往后放一放。儿女的事情要尽量少管，他们都已长大，儿女自有儿女福。
　　其次，不要为省钱过分精打细算，一定要保证自己的生活品质。
　　最后，对于还没发生的事，不要想太多；正在发生的事，不要过于困扰；已经发生的事，就由它去解决吧。
　　俗话说：水至清则无鱼，人至察则无徒。
　　人生难得糊涂，这是做人的最高境界吧。
　　07结束语：老骥伏枥，志在千里
　　每个中老年人在人生的旅途中走着走着，蓦然回首，发现人生已过去大半。
　　他们曾历经千辛万苦，走过人生的风风雨雨，见识了人间的悲欢离合，在心态方面比年轻人更懂得释然放下的重要性。
　　所以，他们在生活的磨砺中，学会淡然、淡定、从容，不争、不抢、不气，适当糊涂些，这才是最重要的生活态度。
　　人到了老年，也千万不要忘了学习。
　　俗话说：活到老，学到老。
　　读万卷书，行万里路，对于老年人来说，也是一样的。
　　与时俱进也是新时代赋予老年人的一份责任吧！这样也会使他们的思维不退化，常用常新，跟上时代的发展，不落伍。
　　即使中老年了，也让自己的生命发出最好的光华。
　　这也是人生的最高境界吧！
　　（注：部分资料来自《健康文摘》）
　　END