做到这9个生活小习惯，让你的牙齿更健康

　　九个让牙齿更健康的生活习惯！
　　1。及时清除牙隙间的食物填塞物
　　在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过牙线、刷牙进行清除，以保持口腔卫生。
　　2。给牙齿充足的营养
　　牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
　　3。养成正确的咀嚼习惯
　　正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。
　　4。纠正有损于牙齿的不良习惯
　　有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。
　　5。茶水有利于预防龋齿
　　茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；
　　儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖。常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。
　　6。睡前刷牙很重要
　　人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。
　　7。有些药物有损于牙齿的健康
　　四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物。
　　8。防止外伤
　　不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤。
　　9。定期检查
　　定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。
　　正确刷牙也能护牙
　　1。选好牙刷和牙膏
　　首先牙刷不能挑刷毛太硬和太软的。太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质。太软刷牙又刷不干净。
　　所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。
　　找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。
　　市面上的牙膏有三种：一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。
　　当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏，可别弄巧成拙。
　　2。定时刷牙
　　每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡觉之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃东西。如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。
　　防止食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。
　　刷牙的方法也要对，每次不少于3分钟，时牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。
　　同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。在外面吃东西时，没法刷牙，那就漱口好了。
　　3。定期到医院去检查牙齿和洗牙
　　别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。
　　二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗。
　　4。多吃蔬菜和含钙多的食物
　　蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜时需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。
　　牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少，牙齿也会缺钙。
　　变软的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。