排毒饮料(美容排毒超棒饮品)
排毒饮料(美容排毒超棒饮品)
近期网红和博主们都很夯喝绿拿铁减肥,据说早上喝一杯就能有饱足感,可以达到减肥的功效?究竟绿拿铁是什么?有什么功效呢?其实绿拿铁并不是抹茶拿铁,也不是什么咖啡类饮料。它是以绿色蔬菜为主,加入少量的水打成汁,呈现出奶昔状态的蔬果汁。简单的一杯绿色拿铁有着人体所需的营养,喝上它能给予饱足感,并且有膳食纤维帮助消化,达到排毒美容的效果。
绿拿铁以什么为主?
绿拿铁主要的食材以绿色蔬果为主,加上少量的水果和坚果。最普遍为:菠菜、牛油果、甜菜根、芹菜、山药、花椰菜、黄瓜、苦瓜、奇异果、苹果、香蕉、番石榴、、奇亚籽和坚果类等。
正确调理配方
蔬菜2:水果1为最佳比例,60g深绿色蔬菜+10g碳水含量蔬菜+坚果5g+30g水果。
这样的搭配不会过于感到蔬菜的腥味,加入水果能增加些甜味综合整体口感。当然要加上适量的水一起打成汁水,另外你可以尝试选择加入燕麦或是豆奶来调配缓解整体的风味。夏天可以加入些冰块一起打成冰沙的口感!
别以为一天单靠这就足够了! 除了饮用绿拿铁,必须要搭配蛋白质食物一起,或是搭配其他的餐饮一起饮用哦。
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