日常知识腰肌劳损怎么办怎么应对腰肌劳损

　　在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于腰肌劳损怎么办怎么应对腰肌劳损的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了腰肌劳损怎么办怎么应对腰肌劳损方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道腰肌劳损怎么办怎么应对腰肌劳损的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　一、腰肌劳损的诱因
　　1、急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉、筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，继而降低腰部功能，易出现腰肌劳损。
　　2、累积性损伤长期反复的过度腰部活动及过度负荷，如久坐、久站、搬运重物等，使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大，会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤，最后形成腰肌劳损。
　　3、腰椎先天性畸形常见的有腰椎骶化（是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨）、骶椎腰化（第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎）、隐性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，构成结构上的不稳定，当活动频繁或负重较大时，则容易出现腰肌劳损。
　　4、气候、环境因素慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系，气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。
　　5、其他因素体弱及内脏病变可使腰部应激能力下降，腰部负荷重或频繁活动可造成腰部软组织损伤，出现腰肌劳损；妊娠后期，腰部负重增加，也易出现该病。
　　二、腰肌劳损怎么办
　　1、第一，不睡席梦思，睡硬板床
　　席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！
　　2、第二，坐的时候椅背上放置靠垫
　　坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。
　　3、第三，平时不要久坐，多做腰部运动
　　平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
　　4、第四，白天或者晚上多多跑步
　　跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。
　　5、第五，在床上尝试ldquo；双飞rdquo；动作
　　临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候ldquo；掉花篮rdquo；，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！
　　6、第六，去医院进行推拿按摩
　　如果觉得症状还不能够缓解的话，就和小编的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给你按摩的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。
　　三、腰肌劳损的治疗
　　1、一般治疗：
　　在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。也可以通过药物、热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等物理治疗。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。
　　2、手术治疗：
　　治疗腰肌劳损手术也是一种方法，但是临床上并不是所有患者都适合做手术，因为手术的要求是非常严格的，而且只要是手术肯定会存在风险性，对人体的创伤也比较大，提醒患者谨慎选择。
　　3、保守治疗：
　　中药离子透入疗法是通过恒温制热刺激皮肤，激发皮肤毛孔扩张，从而引起深部血管扩张，改善局部血液循环，同时大量中药有效成分通过离子的形式进入皮肤、血管内部，活血通络、消炎止痛，改善局部微循环，消除局部炎症效果显著。中药离子透入疗法治疗腰肌劳损不开刀、不住院，不吃药，是腰肌劳损有效的保守治疗方法之一。