日常知识痛经怎么办怎么应对痛经

　　在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于痛经怎么办怎么应对痛经的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了痛经怎么办怎么应对痛经方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道痛经怎么办怎么应对痛经的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　一、痛经的原因
　　（1）、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
　　（2）、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。
　　（3）、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
　　（4）、精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
　　（5）、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
　　（6）、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
　　二、痛经需要注意的事项
　　1、饮食均衡
　　布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　2、服用维他命
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。
　　3、补充矿物质
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　4、避免咖啡因
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
　　5、禁酒
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
　　三、痛经如何解决
　　1、痛经快速解决法
　　快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。
　　2、痛经如何缓解？
　　总结起来说，就是有饮食调节法、热敷缓解痛经法还有按摩治疗的方法等。
　　、通过调节饮食来缓解痛经
　　痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。
　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。
　　一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
　　、热敷缓解痛经
　　在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。
　　、按摩法治疗痛经
　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约12次。要注意的是前后推，而不是画圈。