秋冬季你还在被它困扰？连觉都睡不踏实？2招帮你缓解
最近有圈友给我们发来留言
说自己一到秋冬季节
就感觉小便次数增多
特别是晚上睡觉的时候
这是什么原因呢？
有什么办法可以缓解？
卢建新
中国中医科学院广安门医院
泌尿科主任医师
秋冬季节夜尿增多的原因是什么？
秋冬季节一到，天气越来越冷，我们人体就会出现应激反应，小便次数增多，特别是上了年纪的老年人，夜尿的次数会增多。
一般来说，一个健康的成年人，如果从晚上睡觉，到第2天早晨起床，起夜2次以内是比较正常的，但如果起夜次数大于2次，且夜间排尿量超过了24小时内总排尿量的13，就不能掉以轻心了，有可能是身体的其他器官出现了问题，比如肾功能不全、糖尿病等，或者是服用了一些有利尿作用的药物，还是要尽早到医院查清楚夜尿增多的原因，以免耽误病情。
而对于亚健康人群，或患有基础疾病的人群来说，可以通过一些中医的方法来温补脾肾，改善和预防夜尿增多。
如何有效缓解夜尿增多？
方法一：益智仁代茶饮
功效：健脾补肾、固精、缩尿、开胃。
制作方法：
取核桃仁、山药、沙苑子、益智仁各20克～30克；
把四味中草药放入养生壶中，加水浸泡15分钟；
把浸泡好的中草药煎煮20分钟～30分钟，过滤后饮用。
方法二：艾灸关元穴
位置：关元穴位于脐中下三寸处，也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。
操作步骤：
一手持握艾条灸，另外一只手的拇指和食指放于穴位的两侧，便于感知艾条的热度，防止烫伤。
回旋灸：
用艾条对准关元穴，以穴位为中心，做螺旋状的运动，动作要轻柔缓和，以患者感觉到温热，热力向内渗透为宜。
雀啄灸：
以穴位为中心，做上下往复的运动。
两种灸法可以交替使用，艾灸时间以半小时左右为宜，对于夜尿症状比较明显的患者，推荐每天进行1次艾灸，坚持一个月以上，可以达到比较好的治疗效果。
缓解夜尿增多
1。推荐代茶饮：
取核桃仁、山药、沙苑子、益智仁各20克～30克，加水煮开后过滤饮用，可健脾补肾
2。推荐穴位：艾灸关元穴
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