心里堵的慌,如何排解?
人上一百,形形色色,各人有各人的发泄方式,这并不奇怪。
如果是谁得罪我了,或者谁惹我生气了,我一般不会和谁吵,也不会说,默默的走开,再也不会和他来往。
如果他伤害我了,他没改变之前,我以后就当不认识此人,他再怎么和我说我也不会理他了。
有一个人,他在我不知情的情况下,把我发到了抖音上面,他原来和我关系还不错,我很反感,但又不好发作,他每天找我聊天,他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的视频删除之前,我是永远也不会和他做朋友的。
因为这不是第一次,已经有好几次了,你如果偷拍别人,如果别人无所谓也就算了。
你不能侵犯我的肖像权吧!
1。找家人、朋友倾诉
当你心里感到痛苦难过,无法排解时,请找家人、朋友倾诉,通过倾诉你的心情去舒畅很多。
2。多参加集体活动
多参加朋友聚会等一些集体活动,也会很好地帮助你排解不良情绪。
3。多出去运动
研究发现:打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为内啡肽的物质,内啡肽可以使人的身心处于轻松愉快的状态。内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。
4。写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。
5。还可以找心理咨询师,他们会给你提供更加专业的帮助!
幸福公益心理援助
心理咨询师说
心理
认知疗法的主旨,在于人们反思自己的态度与观念,帮助人意识到思维方式是如何使他们陷入沮丧的(特别是造成失败感)。改变他们对自己所面临问题的看法,其状况就能得到缓解。
人之所以会陷入负面情绪,是因为他缺乏明确的社会角色(如工作)及归属感。
认识到自己能做什么,并因自己的作为受到尊重和欣赏,是获得自尊和社会地位最重要的保证。
能够激活消极观念的事件,常见的有:人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等。
此时,我们的思维带领我们以螺旋的方式向下,我们开始寻找能证实自己消极观念的证据,情绪随之变坏。
有时候,我们对日常必须的活动都感到力不从心。
此时,我们应对这些活动进行合理安排,以使我们能一件一件地完成。
我们可以计划做一些积极的活动,即那些能给你带来快乐的活动。例如,运动,看书、外出访友或散步。
一味地沉溺于消极思维只能使该思维变得更加根深蒂固,所以要想办法改变。
试着分散自己的注意力,或者你可以尝试着问自己:我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来,一定要写下来,这是打破这种思维的有效方法。
我知道我在想什么,如果我继续想下去,我的情绪将愈加低落。‘旦把你的思维写下来,它们就很容易被击破。
你也可以带一个项链(或其他的小物品),如果你陷入负面情绪,你就摸到它,然后提醒自己,要摆脱负面情绪,并开始按照上面的方法行动。
希望我的回答可以帮到你。
以上就是我的回答,感谢浏览。
想让心情好起来:记住这十句话,让你受益匪浅。
1:人生在世,有遗憾是正常的事情,没有遗憾的人生那是不可能的,一个人的欲望越大,遗憾就越多,一个人的欲望越小,遗憾就越越少,遗憾大证明你的抱负心也大并且你有努力过,如果是贪污的遗憾只能说是可悲的,所以,人要有正常的人生观和价值观,不要让自己活在迷茫的道路上。
2:生命有苦有乐才叫完整,爱情有闹有和才叫情趣,生活有喜有悲才叫体会,日子有阴有晴才叫顺其自然,人生就是这样,好好过自己的人生,一切顺其自然。
3:时光不会被辜负,勿忘初心。每一天都要做个可爱的人,不必抱怨谁,也不必欣赏谁,在人生的道路上,欣赏自己的风景,遇见自己的幸福。
4:别人是别人,自己是自己,别人终究是别人,自己终究是自己,记得不要强迫人来同意你的观点,你也不要在乎别人对自己的观点看法,做人要有自己的原则和坚守自己的底线。
5:努力和进取是做给自己看的,而不是做给别人看的,一切的努力都是为了自己,不辜负自己的人生,靠自己坚韧不拔的毅力和一丝不苟的学习得来的,你越努力你就越幸运。
6:总有一天,你会活得你想活的样子,过去了我们就让它过去,不要为过去而打抱不平,新的一天是崭新,为了自己有个美好的将来,现在的你一定要书写好自己的人生规划,有目标,有抱负,并做出努力坚持不懈。
7:好好爱生活,好好爱自己,生活就要活得像向日葵一样无论狂风暴雨都是活得灿烂阳光,心情都是像蜜一样甜滋滋。
8:人生的道路上有曲折,有平坦,不要为了躲避一切困难和挫折,不敢去面对,而是有颗雄心勃勃的心去直面一切,克服一切,人生就得多去尝试,有一份经历就有一份成长。
9:心情不好时,想想昔日你开心的事,忘掉不愉快的事,学会转移自己的注意力,学会调节自己的情绪,人,有头脑就要会想出正确的方法让自己活得开心,
10:心情不好时,内心不要被打败,没有什么想不开的事,心理平静缓和下来最重要,不要让自己的思想处于悲观消极的心理,而是找到积极乐观向上的生活方式。
换一种心境就明白:
有些路,终究是要一个人走。
哪怕前路漫漫,布满荆棘,只要勇敢闯过去,你经历的所有艰辛,有一天都能笑着说出来。
愿你历经风雨,仍能笑着奔跑。有些事情,摆摆手,过去的就过去了,走出来便是春天。成年人的世界里没有容易二字,平凡如你我,每个人,都有各自无法言说的心酸。自己的道路自己走,苦水也会变美酒。愿你历经风雨,仍能笑着奔跑。
月有阴晴圆缺,人有旦夕祸福。生活的酸甜苦辣,让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘,我们没有四大皆空的修行,所以有七情六欲很正常。只是有些事情,千万不要被情绪主宰了自己,让它在心中裹上锁并生绣。天长日久,有损身心健康。因而能够合理的发泄自己的情绪,极其重要。那么,怎样做,才能发泄好自己的情绪呢?
第一:找朋友倾诉。其实在这世上,朋友并不在多,有一两个知己就好。在你心情郁闷的时候,不需要良言建议,能够倾听的的话语,发泄自己的负面情绪,这就是最好的帮助。这样做,你会发现,苦水吐完,心明朗不少。
第二:逛街。不管男人女人,心情不好时,都可以随便走走。在熙熙攘攘的人流中感受这个世界的活力与热情,在无意中买到一件中意的小物件,都能让心情明媚不少。
第三:爬山。会当凌绝顶,一览众山小的豪迈,对着空无一人的山项放声呐喊,是很好的发泄情绪的方法。
第四:听歌。无人时静静听着音乐,让浮躁的心逐渐宁静,让压力在舒缓的音乐中慢慢释放,一切情绪自然烟消云散。
第五:和宠物为伴。其实身旁有个活泼可爱的小宠物,能让人转移心情不佳的注意力,这也是个不错的法子哦。
生活中,发泄情绪的方法还有很多,比如独自落泪、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大扫除等等,只要适合你的,都是发泄情绪的好方法。
现在生活节奏快,工作压力大,难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些情感的问题。
现实残酷,再怎么努力,都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点,不是悲伤只是心里堵的慌!焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣!这些负面情绪接踵而至。
这年头要学会圆滑,而不失原则底线;要有自信,而不是唯我独尊,自我陶醉!
这年头要学会孤独,只有孤独才拥有真正的自我,才可以不断超越自我。
这年头要学会快乐生活,没有人替你分忧解难,遮风挡雨,只有自我愉悦,一切烦恼忧愁烟消云散!
1。打太极,2。放声讴歌。
3。想哭就哭,4。奋笔疾书。
我认为可以用笔和纸记录下来,因为言为心声,通过书写可以给心情,找一个纾解情绪的窗口。在书写的过程中,因为集中精力,可以随心所欲,把所有都不快乐,酣畅淋漓地写下来。如果不愿意再看见就把它撕掉。
前提是要有一个安静的环境,因为只有平心静气,才能够快速冷静下来,不受其他因素干扰。一般而言人的情绪,会受客观条件和主观两方面的影响。
客观条件,包括所处的环境,周围人对你的评价等。如果说所处的环境无法改变的话,那就只能改变心情。
如果是别人的原因,引起你的情绪低落,那这并不是你的错,表明立场就可以。
如果是主观的原因,就想一下引起情绪低落的具体原因,可通过转移注意力等方式,削减负面情绪的影响,渐渐走出干扰。
祝你心情能够早一点好起来。
图片来自网络
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