皮肤干燥吃什么好（哪些食物改善皮肤干燥）
　　入冬以来，室外风大，室内温度高，很多人被皮肤干燥困扰。除了选择合适的护肤品，吃对食物也有助缓解皮肤干燥。
　　富含维生素A食物。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅告诉《生命时报》记者，胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。
　　富含维生素B2食物。维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。
　　富含维生素C的果蔬。维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。
　　富含果糖食物。果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。
　　富含优质油脂的食物。适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。
　　当然有些食物是皮肤不喜欢的，对于维持皮肤健康没有任何帮助，比如高升糖指数的食物，如含糖饮料；含反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食物、蛋糕等。这些食物不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。

冬天盖什么被子好（买什么被子最好最实用）冬天盖什么被子好（买什么被子最好最实用）1个人努力奋斗一辈子就是想要一个温暖的家庭，让自己过得舒服一点。所以在最初的选房到最后的装修入住都是小心谨慎地走好每一步的，否则在……子宫有哪些病（子宫有哪些问题）妇科病是女性生殖系统常见病的统称，由于平常不注意个人清洁卫生或是不良的生活习惯，很容易让女性遭受妇科疾病的侵扰，那么最常见的妇科疾病都有哪些呢？1、卵巢囊肿卵巢囊肿是一种……霍尊晒与陈露的聊天记录，给她的备注太惹眼，连消息都是免打扰霍尊晒与陈露的聊天记录，给她的备注太惹眼，连消息都是免打扰！近日霍尊因为晒出给陈露的聊天记录，在网络上也引起了热议，霍尊这一行为很简单，就是在证明，自己并没有陈露说得那么……抗日英雄谢晋元被手下四人刺杀身亡，这四个叛徒的下场如何？为了心中憧憬已久的和平、祖国江河早日统一、百姓不必再受战乱之苦，数以万计的战士在走出家门的那一刻，就已经将性命上交给了国家，立下了不破楼兰，绝不苟活的誓言。那些震撼人心的……2k屏手机有哪些（realme第一款oled屏手机）近日OnLeaks爆料了realme旗下的新旗舰机型realmeGT2Pro设计图，展示了该机背面的外观设计。从渲染图来看，realmeGT2Pro的摄像头非常突出，设计很抢眼……吉娃娃多少钱（吉娃娃价格）小型犬占据的空间不太大，不管是在农村还是城市都是比较好饲养的。那么有哪些便宜又好养的狗狗呢？下面给大家介绍几种小型犬，保证每一只都是不会让你失望的！一、吉娃娃价格：……屁多是什么原因（屁多是身体出现问题？）屁多是什么原因（屁多是身体出现问题？）大家都知道放屁也是人之常情，虽有时候令人尴尬，但却不可避免。虽然在公共场所放屁真的是一件非常尴尬的事，可从医学的角度上来说，放屁也是……出舱维修的宇航员，如果腰间的绳索断了，还有活命的机会吗？航天员出舱后，如果不抓紧时间离开飞船怎么办？结果怎么样？对这一问题，我们首先要知道的是，太空是极其危险和神秘的，在那种孤立的环境里，一旦发生意外，后果将十分严重，千万别以为能把……LOLUzi回归，RNG引援圣枪哥，皇朝崛起之际，小虎成众矢一转眼S10赛季的赛程已过半，随着LPL春季赛落幕，大家关心的LPL夏季转会窗口开启。这一年一度的LPL夏季转会期，是每一支不满于现状的LPL战队重组的好时机。说起LPL赛区大……鹳的求偶行为鹳的求偶行为求偶对任何一种鸟而言都至关重要，鹳的庞大体型则使它们的求偶更引人注目。鹳的种类虽然多样，但仪式化的行为和姿势就如同它们喙的形状和羽毛图案那样具有可重复性和一致……柳州美食（隐藏在柳州深巷旮旯的美食）柳州美食（隐藏在柳州深巷旮旯的美食）都说大隐隐于市放在美食里也一样不夸张的讲，柳州好吃的美食几乎全都猫在深巷旮旯的苍蝇店里！这些人气火爆、屹立不倒的小馆……从摔玩具到撕裂东西，婴儿为何要展现他的破坏力？玩具是婴儿成长的必备，在买给我家老二的玩具过程中我发现婴儿对玩具的注意力每次不会超过五分钟。而且很多玩具他熟悉之后，基本连续几天都不会碰一下。那怎么办呢？其实也是宝宝提醒……