皮肤干燥吃什么好（哪些食物改善皮肤干燥）
　　入冬以来，室外风大，室内温度高，很多人被皮肤干燥困扰。除了选择合适的护肤品，吃对食物也有助缓解皮肤干燥。
　　富含维生素A食物。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅告诉《生命时报》记者，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。
　　富含维生素B2食物。维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。
　　富含维生素C的果蔬。维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。
　　富含果糖食物。果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。
　　富含优质油脂的食物。适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。
　　当然有些食物是皮肤＂不喜欢＂的，对于维持皮肤健康没有任何帮助，比如高升糖指数的食物，如含糖饮料；含反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食物、蛋糕等。这些食物不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。

鲅鱼圈旅游攻略（鲅鱼圈玩海）鲅鱼圈旅游攻略（鲅鱼圈玩海）既然来到了海滨小城鲅鱼圈海边当然是一定要去的地方！这不，就有人专门为外地游客写了这篇最新的全能攻略希望对来鲅鱼圈看海玩海的人有帮助网名NANA职业鲅鱼圈鲅鱼圈攻略（鲅鱼圈最强攻略）鲅鱼圈攻略（鲅鱼圈最强攻略）鲅鱼圈真是一个有魔力的地方继五一后的第二个星期再次全家自驾二刷鲅鱼圈。带娃选择目的地的时候，我会简单地分析此地对娃和我的吸引力分别是什么？最好能把两者做生活知识科普长江三峡是哪三峡在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于长江三峡是哪三峡的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了长江三峡是哪三黑竹沟之谜（神秘的黑竹沟）黑竹沟之谜（神秘的黑竹沟）在地球上，北纬30度线附近总有些令人不解的自然人文景观，如埃及金字塔玛雅文明百慕大三角区等等众多谜团至今被人津津乐道。你可知道在中国西南部的峨边黑竹沟也正妙语连珠是什么意思（陕北方言的妙语连珠）妙语连珠是什么意思（陕北方言的妙语连珠）陕北一般指陕西省北部的延安和榆林市，大部地区属黄土高原丘陵沟壑区，峁梁沟壑交织。陕北男人热情粗犷，说话鼻音厚重，声如洪钟，掷地有声，陕北女子妙语连珠的意思（妙语连珠）妙语连珠的意思（妙语连珠）妙语连珠，连珠串珠像珠子一样一个接一个串接着。巧妙风趣的话一个接一个。出自路遥平凡的世界第二卷第54章他出口成章，妙语连珠，常常使众人大饱耳福。近义词有妙四星连珠代表什么（29日四星连珠天象）四星连珠代表什么（29日四星连珠天象）天文专家介绍，29日晚，土星月亮金星木星将齐聚天宇，在西南方低空排成一条直线，上演四星连珠的天文奇观。月亮，古称太阴，它是地球唯一的天然卫星。四星连珠代表什么？（日四星连珠天象）四星连珠代表什么？（日四星连珠天象）天文专家介绍，29日晚，土星月亮金星木星将齐聚天宇，在西南方低空排成一条直线，上演四星连珠的天文奇观。月亮，古称太阴，它是地球唯一的天然卫星。作狐假虎威的近义词（二年级狐假虎威，每天十分钟）狐假虎威的近义词（二年级狐假虎威，每天十分钟）出自寓言故事的成语狐假虎威画蛇添足守株待兔坐井观天刻舟求剑亡羊补牢一生字1本课近义词辨析2本课多音字闷（mn闷热mn纳闷）夏天闷（mn苏州狮子林门票（拙政园和狮子林）苏州狮子林门票（拙政园和狮子林哪个好玩）苏州园林是既有园林之美，又富山水之胜，苏州园林几乎成了苏州的代名词，那么苏州的拙政园和狮子林，那个园林更好玩，那个园林最值得去呢？拙政园以水相信未来赏析（最喜欢的一首朦胧诗相信未来）相信未来赏析（最喜欢的一首朦胧诗相信未来）当蜘蛛网无情地查封了我的炉台，当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀，我依然固执地铺平失望的灰烬，用美丽的雪花写下相信未来。当我的紫葡萄化为深秋的露