增肥方法（告诉你增重的5个秘诀）
　　生活中总会遇到一些瘦子在拉仇恨，他们不管吃多少似乎都不会胖，而且还整天嚷嚷着要增肥…
　　这看似是瘦子对胖子红果果地炫耀，但其实这确实也是瘦子们的烦恼，他们真的想长肉，只是一直都没成功，他们有时候也挺羡慕这些胖子的。
　　虽然我是一个专门讲减肥的医生，但也看到不少粉丝留言说＂邱医生，你什么时候给我们说说增肥，要怎么吃才能长胖啊？＂
　　所以，今天就给大家讲讲增肥吧，准确的说，是增重!
　　增加运动
　　你以为减肥的人，才需要多运动吗？对于增重的人来说，运动也很重要！只有身体动起来，能量才有缺口，才能让你更有食欲
　　尤其是要多做力量型和无氧运动：如举哑铃、负重深蹲、俯卧撑、平板撑、床上单车等，可以增加肌肉重量，让增肥更加实在，而不只是虚胖
　　另外，运动可以增加胃口、提高脾胃运化，助消化，提高人体免疫力
　　饮食均衡健康
　　有不少增重的人，为了增加热量摄入，大量吃甜食和油腻的食物。虽然这可能会增加体重，但增加的是腹部脂肪而不是肌肉，反而更不健康。
　　不管是增重还是减肥，科学饮食、均衡营养都非常重要！这样才能达到健康增重的效果
　　如果不知道怎么吃的，也可以参考我给的黄色食谱去吃，因为这个是根据膳食指南均衡搭配的营养食谱，适合大部分人群。当然份量上可以适当增加，主食也不一定都要吃粗杂粮
　　另外，当你在运动后或者三餐后，可以适当加餐，其中坚果是非常好的选择，不仅高热量、高蛋白、不占肚子，还贼好吃！！
　　调理脾胃
　　消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化、吸收功能不好。所以吃再多东西身体也不长肉，因此想增重的人必须先补脾健胃才行。
　　饮食上可以适当多吃山药、大枣、木瓜、南瓜、胡萝卜这些健脾养胃的食物；也可以喝四神汤进行调理，这是很经典很基础的健脾胃配方；消化不太好的，可以泡点山楂水喝喝，促进消化

小说网排行榜（十大中文网络文学网站）小说网排行榜（十大中文网络文学网站）最新的网络文学资讯，最丰富的写作资料素材，新人作家与大神作家交流，关注网络文学，关注优秀小说，关注网文派，打造优秀作家交流学习论坛，用写作改变生钟晓芹和晓阳在一起了吗（三十而已钟晓芹和钟晓阳）钟晓芹和晓阳在一起了吗（三十而已钟晓芹和钟晓阳）三十而已中婚姻的缔结，在于你想明白究竟是为了什么去结婚，而非到达年龄，便在他人的催促之下走入婚姻。钟晓芹，上海本地人，自小家庭和睦，四个丘比特演员表（四小凤女大十八变）四个丘比特演员表（四小凤女大十八变）以前，人们叫她们南京四小凤。现在，她们是键盘手朱婉冰鼓手朱婉清吉他手朱婉玉贝斯手朱婉洁，是感应Telepathy乐队。1月1日，2021年的第一南京四小凤（南京四小凤女大十八变）南京四小凤（南京四小凤女大十八变）以前，人们叫她们南京四小凤。现在，她们是键盘手朱婉冰鼓手朱婉清吉他手朱婉玉贝斯手朱婉洁，是感应Telepathy乐队。1月1日，2021年的第一天暑假致家长的一封信（安全在心暑假开心）暑假致家长的一封信（安全在心暑假开心）亲爱的家长们大家好！光阴似箭，特殊时期的学习时光正式结束，我们迎来了2020年的暑假。为了让孩子们度过一个安全文明愉快而有意义的暑假，现将有关致家长一封信（致家长的一封信怎么写）致家长一封信（致家长的一封信怎么写）尊敬的家长您好！2021年暑假即将来临。在您的大力支持之下，本学期我们顺利完成了疫情防控下的各项工作，为学生的健康成长提供了有力保障。感谢您一直赖冠霖要求解约（赖冠霖要求解约经纪公司或将通过法律程序应对）赖冠霖要求解约（赖冠霖要求解约经纪公司或将通过法律程序应对）新京报讯（记者李妍）据韩媒消息，7月20日，赖冠霖已向所属经纪公司CUBE提交要求解除专属合约的证明。对此，CUBE公司人生忠告（一定要记住这15条忠告）人生忠告（一定要记住这15条忠告）抬头挺胸，打起精神这是一个小细节，但对你非常重要。一个人的体态精神会给人留下很重要的第一印象和评价。试想一下，假如你是面试官，面对两个求职者，一个隐密的角落（从隐秘的角落爆红）隐密的角落（从隐秘的角落爆红）说到李梦可能很多人都不太熟悉，但是一直被全网喷傲慢难搞片场耍大牌的女艺人竟然就是她？在网剧隐秘的角落里她表现出色，后续还上了我是演员，原本以为这是一个父母不同意怎么办（父母反对怎么办）父母不同意怎么办（父母反对怎么办）作者李弯湾我这几年做情感咨询，向我咨询到谈婚论嫁的时候了，父母不同意，我该怎么办这个感情问题的人，实在是太多了！这曾让我无比痛苦，因为我也不知道该寄居蟹怎么养（饲养寄居蟹十分的简单）寄居蟹怎么养（饲养寄居蟹十分的简单）寄居蟹怎么养，寄居蟹是一种甲壳动物，在国内可能饲养的人数并不多，所以会看有些人饲养的寄居蟹没养多久就死了。导致这结果的主要原因很简单就是大家对寄