如何补肾（如何让自己的身体快速补肾精？）
　　(一)改掉不良习惯
　　1.戒除手艺。
　　2.改变作息。我经常熬夜看片和打游戏，作息混乱，长时间坐在电脑前打游戏，一打就是大半天停不下来，吃饭也是饿了才吃，饮食极其不规律，这些统统都得改掉。
　　(二)晒太阳、泡脚
　　因为我经常在室内，也不运动，缺乏阳气，久而久之变得越来越怕冷，手脚易发凉。后来我就经常出去走一走，也不怎么点外卖，走几步路去堂食就当点外卖，顺便晒晒太阳。晚上洗完澡后，我会泡一泡脚，泡完真的舒服多了，入睡也更容易，睡得更香。
　　(三)运动锻炼
　　为了加强身体素质，我也开始运动锻炼，每天晚上会去夜跑三到五公里，然后回到家就会做一些提肛运动，锻炼我的PC肌。PC肌对男人而言很重要，相当于一台汽车的发动机，它关乎到男人的硬度和强度等。
　　快速的来紧放松PC肌为一次，1秒之内完成夹紧和放松的动作。做20次为一组，然后休息5秒钟再做下一组，每天做十组。
　　(四)食补
　　能量是守恒的，亏掉的还得补回来。没想到我五谷不分的人，有一天也会对这些煲汤还有进补的这么熟悉。
　　1.多吃黑色的食物。例如黑芝麻、黑香菇、黑木耳、黑养毒、黑驴肉、黑猪肉、黑扁豆、黑枣、黑枸杞、黑桑葚、黑加仑、黑橄榄、黑鱼、黑花生、黑豆、黑米、黑簡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑等头等等！(看下来都要不认识黑这个字了)板栗、紫薯、啊首乌、篮莓、松花蛋、海帶、紫莱、海参、大虾、蕨第、发第、泥鳅、乌贼鱼等食物也可。
　　2.煲汤。时不时给自己炖个汤滋补一下，山药枸杞鸡汤、百叶猪腰子汤、腐竹白果猪肚汤等等，兄弟们可以上网搜一下食谱和教程。

ost是什么意思（电视剧插曲叫什么ost）中国电视电影史上有不少金曲，一些歌曲歌曲甚至超过了电视电影的名气，下面就让我们一起来盘点十年陈奕迅十年十年是由陈奕迅演唱的歌曲，由林夕作词，陈小霞作曲和陈辉阳编曲，收录在陈奕迅20食用盐洗脸（食盐洗脸有什么好处和坏处）食用盐洗脸（食盐洗脸有什么好处和坏处）食盐不仅有很好的食用价值，还具有很好的美容护肤作用，那么食盐洗脸有什么好处和坏处呢？下面让我们具体来看看吧！食盐洗脸有什么好处和坏处一用盐洗脸坚果包括哪些（8种金牌坚果）坚果包括哪些（8种金牌坚果）生活当中有很多的人们并不知道我们应该如何补充我们身体当中的一些微量元素，让我们的大脑更加的发育状态才是最好的，有很多的人们并不知道到底通过什么样的饮食就卖茶叶（卖茶叶年销量）卖茶叶（卖茶叶年销量）不知不觉，我们进入了下半年，茶叶这个行业，一般都是两极分化，卖的好的赚疯了，卖的不好的全年惨淡经营。我做网络营销超过5年，每年都有大把的茶叶客户找我做推广，这数据库损坏（SQLServer数据库损坏检测以及简单的修复办法）数据库损坏（SQLServer数据库损坏检测以及简单的修复办法）在一个理想的世界中，不会存在任何数据库的损坏，就像我们不会将一些严重意外情况列入我们生活中的日常一样，而一旦这类事情秉性的近义词是什么（六年级语文近义词）秉性的近义词是什么（六年级语文近义词）六年级语文近义词反义词汇总六年级语文上册1山中访友近义词幽径僻径唱和应和吟诵吟咏津津乐道侃侃而谈陡峭峻峭反义词流淌凝固清凉炎热精致粗糙陡峭平坦不衰老的活法（如何减缓身体衰老速度？）不衰老的活法（如何减缓身体衰老速度？）你害怕衰老吗？1825岁是青春正好的时间段，也是身体状态最年轻的时候，而过了30岁后，你会发现身体状态开始大不如前，甚至走下坡路线。以前通宵熬不知道干什么工作（不知道干什么）不知道干什么工作（不知道干什么）虽然我们常说在职场找工作都要根据自己的专业或者兴趣爱好去寻找，做好职业规划，这样才容易做出成绩。但在现实中有很多人学校学的专业过于空泛，不容易找到对不知道干什么工作（不知道干什么）不知道干什么工作（不知道干什么）虽然我们常说在职场找工作都要根据自己的专业或者兴趣爱好去寻找，做好职业规划，这样才容易做出成绩。但在现实中有很多人学校学的专业过于空泛，不容易找到对怎么样利用手机定位找人（定位对方手机位置怎么弄）怎么样利用手机定位找人（定位对方手机位置怎么弄）IOS13推出后，iPhone自带的应用中多了一个名叫查找的APP，使用时只需点击该应用，在进入功能窗口后，即可进行相关的操作。以I微信怎样偷偷定位好友位置（微信怎样偷偷定位好友）微信怎样偷偷定位好友位置（微信怎样偷偷定位好友）各位观众老爷大家好，给大家鞠个躬，这里是生活窍门达人，每天给大家分享实用的生活小妙招。微信几乎是每个人都在使用的，里面有两个小功能，