如何快速入眠（睡眠专家分享 15 个＂快速入睡＂）
　　这个世界对夜晚的人＂奖罚分明＂：
　　一种人碰着枕头就困，一觉睡到天亮；
　　另一种人辗转反侧、彻夜难眠，或者稍有微小声音就被惊醒，对着天花板发一整夜的呆。
　　其实，睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。谁缺了睡眠，疾病就在向他招手。
　　《生命时报》此前采访了：
　　北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任 叶京英
　　北京老年医院耳鼻喉科副主任医师 唐莉
　　北京回龙观医院临床心理科副主任医师 张丽霞
　　日本睡眠指导专家、雨晴诊所副院长 坪田聪
　　总结了一份史上最全的助眠＂处方＂，帮你找回丢失已久的好睡眠。
　　呼吸对了好入眠
　　1、放缓呼吸速度
　　入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。
　　正如今晚第一篇梁同学讲的，此时你也可以总结一下自己的今天，然后深呼吸，告诉自己放下统统放下。
　　2、478呼吸法
　　美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁·韦尔医生发明了一套呼吸法——478呼吸法，对助眠和减压有很好的效果。
　　舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。
　　3、 冥想式呼吸
　　心绪烦乱时，应冥想呼吸8~10分钟。
　　英国神经科学家、冥想专家凯瑟琳·克尔研究发现，把注意力与呼吸的起伏联系起来，能放松肌肉，消散负面情绪。

泉州游乐园（十大游乐场排行榜）泉州游乐园（十大游乐场排行榜）到游乐场我们可能都会想到欢乐谷华侨城迪斯尼方特等，这些都是大型的游乐场，并且在许多大城市都有修建，知名度都非常高，今天我们就来说说泉州的游乐场，看看泉手机省电模式（手机设置省电模式对手机有好处还是有坏处）手机省电模式（手机设置省电模式对手机有好处还是有坏处）有好处也有坏处，如果处于低电量状态且不能短时间内充电，建议开启省电模式延长手机续航时间保证正常使用但开启后手机系统会自动调低屏到期还款日（到期还款日指的是什么）到期还款日（到期还款日指的是什么）到期还款日指的是什么，不能按时还款怎么办？到期还款日是指信用卡发卡银行要求持卡人归还应付款的最后一天。也就是说，在银行出了账单之后，应该在到期还款沉默是金英文（不是224的意思）沉默是金英文（不是224的意思）英语中有句短语是这么说的，叫puttwoandtwotogether，你知道是什么意思吗？相信很多人都会翻译错，至于为什么，咱们现在就来分析下。首先阿基米德简介（数学之神阿基米德）阿基米德简介（数学之神阿基米德）温馨提示点击右上角关注，翻阅历史文章可领取任祎老师亲自审核整理的超值高考资料！阿基米德阿基米德（公元前287年公元前212年），伟大的古希腊哲学家百植脂末是什么（知道什么是植脂末吗）植脂末是什么（知道什么是植脂末吗）答植脂末就是奶精。它是以精制植物油或氢化植物油，酪蛋白为原料的新品产品。在食品加工中一般作为添加剂，也是一种现代食品。植脂末与奶区别植脂末是深加工穷人续写六年级（善良的桑那六年级语文书）穷人续写六年级（善良的桑那六年级语文书）你怎么啦？不愿意吗？你怎么啦？桑那？瞧！他们在这里啦。桑那拉开了帐子。魁梧黝黑的渔夫，原本皱起的眉头舒展开来，严肃忧虑的脸上露出了微笑，语气蜀黍什么意思（蜀黍）蜀黍什么意思（蜀黍）蜀黍一词源自叔叔的谐音，其引申意思是指带有萝莉情结的中年男子，首次出现是在日本漫画里。在网络上经常会看到蜀黍这个热门的称呼，可是有不少人不知道这两个字应该怎么念走淘宝查酒店记录（淘宝查宾馆入住记录）走淘宝查酒店记录（淘宝查宾馆入住记录）2018年12月的一天，深圳机场，一架前往山东的飞机迟迟没有起飞。就在大家纳闷的时候，几名民警以迅雷不及掩耳的速度冲上舷梯。几分钟后，三名戴着消防员装备（国外消防员的高大上装备）消防员装备（国外消防员的高大上装备）这几年，火灾事故时有发生，如果那些逆火而行的是机器人而不是人该有多好。当然，这些都只是幻想。如果他们有更多工具和先进的装备，可能灭火工作会变得更穷人续写六年级（穷人续写六年级意思）穷人续写六年级（穷人续写六年级意思）六年级上册课文穷人是俄国著名作家列夫托尔斯泰写的一个短篇小说。课文记叙了一个寒风呼啸的夜晚，桑娜与渔夫主动收养已故邻居西蒙的两个孤儿的故事，真实