月经期（大姨妈保健手册）

　　月经期（大姨妈保健手册）
　　喝点热水！
　　这样的回答，虽然是关爱，但被很多女性朋友认为太敷衍啦！女性大姨妈期间需要怎样呵护？将这篇生理期保健手册转给身边的女士们，比说一句喝热水有用多了！
　　生理期期间这些东西最好少吃
　　1。红枣、阿胶
　　中医认为，红枣有补血功效、阿胶有补血、止血功效，月经期需要以通为用，因此建议在非经期再吃补血食物。
　　2。过辣食物
　　生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或经量过多。
　　3。生冷食物
　　选择生冷的食物，一有碍消化，二会使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
　　4。咖啡因食物
　　含咖啡因的饮料有提神的功能，即对神经系统有作用，如咖啡、茶等，经期饮用可能会增加女性焦虑、不安的情绪，建议可改喝大麦茶等。
　　5。太多甜食
　　经期刻意吃甜食不但无法改善不适症状，反而可能因为血糖不稳定，从而影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
　　生理期期间推荐食用这些食物
　　不少女性一直都很关注，经期吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢？
　　1。鸡蛋和牛奶：补充蛋白质
　　蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，是补充蛋白的优良选择。
　　2。动物的肝脏、全血及瘦肉：补充铁元素
　　动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，可以补充女性经期流失的铁元素。有人认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食物，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。
　　3。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包：补充B族维生素
　　月经期间女性往往情绪低落，容易失眠，可以通过补充B族维生素舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。
　　生理期期间，这些事要少做！
　　1。戴隐形眼镜
　　经期戴隐形眼镜易造成眼睛充血，这是因为女性在月经期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血，痛经的女性更是如此，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。
　　2。捶腰捶背
　　别靠捶腰背缓解腰痛，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时用力捶打腰部会导致盆腔充血，反而加剧酸胀感。
　　3。穿露腰装
　　穿着过于露透，露出小蛮腰、大长腿、双脚，这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地，长期暴露着凉容易引起月经异常、白带增多等月经病。
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